2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Lisää nämä ruoat ja juomat ostoslistallesi pysyäksesi ajan tasalla ihosi on terve kesän ajan. Mansikat, tomaatit, kurkut ja kala ovat pakollisia elintarvikkeita terveelle iholle kesäkuukausina.
Johtava hyödyllinen ainesosa kaikkien herkullisten joukossa tuotteet kauniille iholle on lykopeeni - taikuriyhdiste, jota löytyy melkein kaikista luettelomme elintarvikkeista. Tämä antioksidantti suojaa sydäntä ja ihoa haitallisilta vaikutuksilta.
Lykopeeni on kuitenkin mahdollisimman hyödyllinen yhdistettynä rasvoihin, jotka takaavat sen oikean imeytymisen. Ja niin - pääsemme asian ytimeen, nimittäin mitä syödä kauniille ja terveelle iholle vuoden kuumimpina kuukausina.
Marjat
Mansikat ovat loistava C-vitamiinin lähde (enemmän kuin tämän antioksidantin päivittäinen arvo 1 kupillisessa). C-vitamiini on tärkeä kollageenin synteesissä, mikä auttaa ihoa pysymään kiinteänä ja ryppyettömänä ja auttaa ehkäisemään ja hoitamaan ultraviolettisäteisiin liittyviä ihovaurioita. Levitä hedelmät muroille tai jogurtille aamiaiseksi tai käytä tässä makeassa ja suolaisessa tilli- ja rucola-salaatissa.
Tomaatit
Lykopeeni - yhdiste, joka antaa tomaateille, vaaleanpunaiselle greipille ja vesimelonille punaisen sävyn - auttaa suojaamaan ihoa auringolta. Tutkimuksen mukaan, jos syöt säännöllisesti lykopeenipitoisia ruokia säännöllisesti useita viikkoja, ihosi voi parantua.
Kurkut
Kurkut ovat iholle hyviä niiden runsaan vesipitoisuuden sekä C-vitamiinin ja kofeiinihapon vuoksi - nämä yhdisteet auttavat suojaamaan UV-säteiltä. Lisäksi kurkkuja käytetään Ayurvedassa, Intian lääketieteellisessä järjestelmässä rauhoittava iho palovammojen ja ärsytysten jälkeen.
Meloni
Vesimeloni täydentää vesitasapainoa ja sisältää myös lykopeenia, yhdistettä, joka voi parantaa ihon tilaa. Lykopeeni imeytyy parhaiten rasvan kanssa, joten kokeile vesimelonia oliiviöljyllä.
Vihreä tee
Vihreässä teessä on runsaasti polyfenoleja - näiden etujen lisäksi nämä yhdisteet voivat estää ihon UV-vaurioita. Lisää minttua ja sitruunaa, jotta saat vielä virkistävämmän maun.
Grillattu lohi
Lohi ja muut öljyiset kalat ovat erinomaisia omega-3-happojen lähteitä, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta, mikä on erittäin tärkeää iholle. Eikosapentaeenihapon (EPA), eräänlaisen omega-3-hapon, pääasiassa kaloissa, kulutus voi auttaa vähentämään tulehdusta, joka liittyy auringonpolttamiseen, ikääntymiseen auringonvalosta ja ihosyöpään tutkimuksen mukaan. Grillattua lohta on nopea kesäruoka.
Kylmä kahvi
Kyllä, suosikki kesäjuoma on terveydellesi: se voi auttaa estämään ihosyöpää. Vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa naisilla, jotka joivat 3 kupillista kahvia päivässä, oli huomattavasti pienempi riski sairastua tyvisolusyöpään (eräänlainen ihosyöpä) kuin naisilla, jotka joivat vain kahvia ajoittain. Oncology-lehdessä julkaistun tutkimuksen kirjoittajien mukaan heidän odotetaan tekevän saman ihon edut ja miehillä. Tee kylmää kahvia kotona käymisen sijaan.
Ja täydentää luetteloa hyödyllinen iholle kesän ruokia, tutustu ehdotuksiimme kesälääkkeisiin.
Suositeltava:
Mitä Syödä Kesällä Tuntuu Hyvältä
Kesä on odotetuin kausi. Ranta, meri, auringonpaiste - kaikki on kaunista. Kuumina kesäpäivinä syömme kevyempiä ruokia ja juo enemmän nesteitä. Tämä on täysin normaalia. Ohitamme usein jopa ateriat, koska emme tunne nälkäisiä. Kuinka kuuma se onkin, ruoka on elintärkeää, emmekä saa unohtaa syödä, vaikka se olisi jotain pientä ja kevyttä.
Hyödyllisiä Ruokia Terveelle Ja Kauniille Iholle
Ihmiset käyttävät säännöllisesti hirvittävän paljon rahaa kalliisiin kosmetiikkaan taistellakseen ongelmallisen kuivan ihon, aknen, ryppyjen ja kuivuuden torjumiseksi. Monet meistä voivat luottaa halvempiin keinoihin, nimittäin terveellisiin ruokiin.
Syö Vihreää Sipulia Terveelle Iholle
Naisten ei enää tarvitse epäröidä pukeutua siihen vihreä sipuli tuoreissa kevätsalaateissa. Valinnan määrittivät ennalta tutkijat, joiden mukaan vihreän sipulin kulutus suojaa monilta erilaisilta, enimmäkseen dermatologisilta sairauksilta.
Mitä Syödä Kesällä
Kesän kuumat päivät ovat tosiasia, mutta älä unohda, että korkeilla lämpötiloilla on haittoja. Kuumat päivät voivat järkyttää kehoamme ja tehdä meistä ärtyneitä, väsyneitä, hajamielisiä ja unihäiriöitä. Ruoka ja juoma auttavat kuitenkin pitämään kehomme terveinä kuumuuden aikana.
Syö Tämä Terveelle Iholle
Jos haluat sileän ja elävän ihon, varmista, että laitat hyvää ruokaa lautasellesi. Syömäsi on tärkeämpää kuin se, mitä voitelet ihollesi, koska mitä terveellisempää ruoka on, sitä paremmin ihosi näyttää. Tasapainoisen ruokavalion syöminen on paras tapa antaa hyvää ruokaa kauniille iholle.
