2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kahdeksan tuotetta auttaa sinua pysymään terveempänä pidempään ja lataamaan kehosi sille elintärkeillä aineilla. Tämän sanovat ranskalaiset terveellisen ruokavalion asiantuntijat.
Ensimmäinen heidän luettelossaan on pinaatti. Ei ihme, että ranskalaiset kutsuvat sitä "vatsan luudaksi" - se auttaa poistamaan toksiineja ja toksiineja kehosta. Foolihappopitoisuuden suhteen pinaatti on persiljan jälkeen toista.
Runsaalla joukolla erilaisia B-vitamiineja on suotuisa vaikutus hermoston tilaan, ja E-vitamiini suojaa kehon soluja ennenaikaiselta ikääntymiseltä.
Sitä suositellaan lapsille, joilla on kasvuhäiriöitä, ja jolla on myös antiskleroottinen vaikutus ja vahvistaa kapillaareja. Pinaatin sijaan voit syödä kaalia tai jäävuorisalaattia. Sinun tulisi kuluttaa vähintään yksi kuppi pinaattia päivässä.
Sitä seuraa jogurtti, joka sisältää suuren määrän kalsiumia, kaliumia, B-vitamiinia ja mikä tärkeintä - eläviä bifidoviljelmiä. Ne auttavat ruoansulatuskanavaa ja vahvistavat immuniteettia. Sinun pitäisi syödä kuppi jogurttia päivässä, ja voit lisätä saksanpähkinöitä ja hunajaa.
Tomaatit ovat ihanteellisia, kun sinun on annettava kehollesi mineraaleja. Ne sisältävät sydämen arvokasta kaliumia, magnesiumia, joka auttaa kehoa sietämään lämpötilan muutoksia. Lisäksi ne sisältävät paljon rautaa, sinkkiä ja fosforia.
Aine lykopeeni, joka antaa tomaateille punaisen värin, on erittäin vahva antioksidantti. Lisäksi tomaatit ovat täynnä serotoniinia, joka nostaa mielialaa ja on luonnollinen masennuslääke. Voit korvata ne punaisella greipillä, vesimelonilla ja papaijalla. Sinun tulisi syödä vähintään yksi tomaatti tai kahdeksan kirsikkatomaattia päivässä.
Porkkanat ovat hyviä A-vitamiinin takia, joista ne ovat tunnettuja. Ne ovat erityisen tärkeitä tietokoneella työskenteleville. On hyvä syödä yksi tai kaksi porkkanaa päivässä tai juoda lasillinen tuoretta porkkanaa. Porkkanat ja kurpitsa korvaavat porkkanat. Se on käytettävä oliiviöljyn kanssa, jotta kehosi imee arvokasta A-vitamiinia.
Mustikat ovat erittäin hyviä keholle, koska ne ovat täynnä antioksidantteja. Uusimman tieteellisen tutkimuksen mukaan pienet hedelmät auttavat muistia selviytymään ikämuutoksista.
Syö kuppi mustikoita päivässä, jotka voit korvata rusinoilla, tummilla viinirypäleillä, luumuilla tai mansikoilla. Mustikoiden jälkeen ovat mustat ja punaiset pavut. Mikään ei aktivoi aivoja paremmin kuin he.
Niissä on runsaasti antioksidantteja ja antosyaaneja, jotka parantavat aivotoimintaa. Ne sisältävät arvokkaita proteiineja, jotka ovat aminohappojen suhteen lähellä lihaa.
Punaisen ja mustan pavun sekä valkoisen säännöllinen syöminen nuorentaa kehoa. Papu ja linssit ovat korvikkeita pavuille, ja suositeltu normi on yksi tai kaksi kupillista teetä päivässä.
Saksanpähkinät sisältävät kaikki tarvittavat aineet ihmisen elämän ylläpitämiseksi. Ne sisältävät noin 20 prosenttia proteiinia ja noin 75 prosenttia kaloreita sisältävää rasvaa. Ne sisältävät myös tanniineja, A-, B1-, B6-, C-, P- ja fytonisideja sekä polyfenoleja ja omega-3-rasvahappoja.
On hyvä syödä 7 saksanpähkinää päivässä. Voit korvata ne hasselpähkinöillä, manteleilla, maapähkinöillä tai pistaasipähkinöillä.
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä on kaura. Se säätelee rasvan aineenvaihduntaa, puhdistaa toksiineja ja alentaa verensokeria. Suositeltu päiväannos on puoli kupillista kaurapuuroa. Ne voidaan korvata pellavansiemenillä tai villiriisillä.
Suositeltava:
Miksi Syödä Mandariineja Joka Päivä
Ilmeisesti mandariinit näyttävät appelsiinilta, mikä on normaalia, koska ne ovat samaa lajiketta. Erona on se, että ne ovat pienempiä, niiden kuori on helpompi poistaa ja ne maistuvat hyvältä. Ja jos joku ei ole vielä ymmärtänyt, kuinka hyödyllisiä pienet mandariinit ovat, selitetään lisää niiden uskomattomista hyödyistä ihmisten terveydelle.
Siksi Meidän Pitäisi Juoda Vihreää Teetä Joka Päivä
Teelehdissä on runsaasti antioksidantteja - aineita, jotka neutraloivat kehon soluihin kertyneitä vapaita radikaaleja ja vähentävät siten monien sairauksien riskiä. Kaikki voivat juoda heikkoa teetä. Vahvoja teetä ei kuitenkaan suositella pienille lapsille, raskaana oleville ja imettäville naisille.
Viisi Tuotetta Joka Päivä, Jotta Voimme Olla Terveellisiä
Talvi tuhoaa aina immuniteettimme ja voimamme, joten meidän tulisi syödä erityisellä tavalla kylminä päivinä amerikkalaisten ravitsemusterapeuttien mukaan. Kaikki tarvitsemamme aineet voidaan saada useista tuotteista. Ne voidaan sisällyttää päivittäin valikkoon.
Kahdeksan Tuotetta, Jotka Ovat Hyödyllisiä Korkean Verenpaineen Omaaville
Voit saada arvokasta apua taistelussa korkeaa verenpainetta vastaan seuraavista elintarvikkeista: Maito. Säännöllinen laadukkaan maidon kulutus voi alentaa verenpainetta 3-10%. Maitojuoma antaa keholle D-vitamiinia ja kaliumia, erittäin hyödyllisiä aineita, jotka auttavat epäterveellisessä verenpaineessa.
Suloisin Päivä - Sacher-kakun Päivä
Unohda ruokavaliosi ja ruokailutottumuksesi Sacher-kakkupäivä . Makeuden kyky on lievittää ongelmia, luoda hyvää tärinää ja tehdä kaikista tilanteista erityisiä. Kyllä, Sacher-kakku ansaitsee yli päivän, mutta 5. joulukuuta on vain hänen.
