2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vain muutamalla temppulla voit menettää kilon viikossa ilman paljon vaivaa. Ja jos tämän tyyppisestä ruokavaliosta tulee elämäntapa, niin paino-ongelmasi varmasti haihtuvat.
Liiku - se ei ole vain terveys ja energia, se on silti miinus 5 kg. 5 viikon ajan. Älä rentoudu nojatuolissa tai sohvalla puhuessasi puhelimella. Sen sijaan voit kävellä edestakaisin tai tehdä joitain kotitöitä. Käytä toimistossa portaita kiertääksesi, älä hemmottele hissillä.
Ja mikä tärkeintä, kävele aina kun sinulla on mahdollisuus. Toiminnallasi on myönteinen vaikutus hahmollesi ja se vähentää varmasti painosi määrää paikoissa, joista et edes ajattele.
Teeskentele olevasi kotiäiti - tie supermarkettiin, melkein tunti aikaa ostoksille ja kotiin menemiselle. Kaksi tuntia ruoanlaittoa, pöydän valmistelu. Kaiken tämän vuoksi poltat lähes 640 kaloria. Ja olkaa samaa mieltä, tämä ei ole huono bonus esimerkilliselle kotiäidille, joka haluaa kodin mukavuuden kuin ravintolan.
Lisäksi annos spagettia ravintolassa voi sisältää 1056 kaloria, toisin kuin kotitekoinen pasta, jossa on 300 kaloria. Et voi säästää pulloa samppanjaa, koska se sisältää näennäisen naurettavan 105 kaloria.
Älä syö television edessä - tämä on erittäin yksinkertainen sääntö, mutta erittäin vaikea toteuttaa. Äskettäin amerikkalaiset tutkijat tekivät tutkimuksen ja havaitsivat, että tuijottaessamme pientä näyttöä otamme yleensä 288 kaloria päälle.
Joten unohda satunnainen syöminen television edessä, käytä keittiötäsi tarkoituksella. Siellä kehosi on poissa haitallisista impulsseista, eikä mikään häiritse ravintotasapainoa. Joten elokuvien ja TV-sarjojen katselun sijasta käy yhden tunnin kierros naapurustossa tai ostoskierros. Tämä auttaa sinua pääsemään eroon 527 tarpeettomasta kalorista.
Rajoita vierailukutsuja - lounas ja illallinen suuressa suloisen seuran yrityksessä terävöittävät nälän tunnetta. Ystävien ja tuttavien joukossa syöt edes epäilemättä, syöt 96% enemmän kuin mitä kuluttaisit, jos olisit yksin. Ja jotta et vaikuttaisi hahmosi ryhmäkokoukseen, yritä syödä enintään 7 hengen seurassa.
Vaihda astiat - ruokien kulutuksen vähentämiseksi riittää, että vaihdat astiat, joissa syöt. Jos tarjoat valmistamasi astian halkaisijaltaan 30 cm astioiden sijasta 5 cm pienemmässä maljassa, se vähentää ruoan saantia merkittävästi vähintään 20-25%. Ja nämä ovat halutut 500 ylimääräistä kaloria päivässä.
Suositeltava:
Kuinka Monta Mustikkaa Syödä Päivittäin Ja Miksi Ne Ovat Niin Hyödyllisiä?
Mustikat ovat pieniä hedelmiä, joissa on runsaasti monia vitamiineja, mukaan lukien B1-vitamiini, B2-vitamiini, kalsium, rauta, kalium ja monet muut. Lisäksi ne sisältävät valtavia määriä antioksidantteja, mikä vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä, lisää verenkiertoa ja tukee siten verenkiertoa ja auttaa estämään paksusuolisyöpä.
Kuinka Paljon Vihreää Teetä Juoda Päivittäin?
Vihreä tee on yksi eniten kulutetuista juomista maailmassa. Monet ihmiset eivät pidä sen mausta, mutta silti juo sitä monien terveyshyötyjen vuoksi. Jotkut ihmiset kuitenkin ottavat sen heidän valtavan määrän. Kuinka paljon vihreää teetä voimme juoda päivittäin ja ovatko suuret annokset vaarallisia?
Vihreät Lehtivihannekset Suojaavat Dementiaa Päivittäin
Kevät on oikea aika nauttia kaikenlaisista vihreistä lehtivihanneksista - salaatista, pinaatista, telakasta, suolaheinästä jne. On käynyt ilmi, että herkullinen salaatti on toiseksi suosituin vihannes maailmassa - ne sijoittuvat heti perunan jälkeen.
Terveelliset Elintarvikkeet, Joita Sinun Pitäisi Kuluttaa Päivittäin
Terveelliset ruoat ovat runsaasti erilaisia ravintoaineita. Suurin osa niistä vähentää yleensä erilaisten sairauksien riskiä, mutta ei sisällä liikaa kaloreita. Esittely 6 superruokia lisätä päivittäinen ruokavaliosi : 1. Marjat Marjat sisältävät suuren määrän kuitua.
25 Tapaa Poistaa 500 Kaloria Päivittäisestä Valikosta
Painonpudotus vaatii vakavia muutoksia elämässä. Loppujen lopuksi sinun täytyy polttaa 3500 kaloria menettääksesi vain yhden kilon. Mutta jos poista valikosta 500 kaloria päivässä , voit menettää puntaa viikossa ja se on paljon helpompaa. Kalorivaihto tarkoittaa pitkällä aikavälillä kestävien tapojen muuttamista ja kehittämistä, ei vain itsesi riistämistä, sanoo New Yorkin kansanterveyskoulun (CUNY) merkittävä professori Charles Platkin.
