2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Oikea ruoansulatus on avain terveelle keholle, ja paksusuoli on välttämätön tässä prosessissa. Paksusuoli on ruoansulatuskanavan viimeinen pysäkki, koska se poistaa jätteet kehosta sen jälkeen kun ne ovat absorboineet ravinteita kulutetusta ruoasta.
Paksusuolen epäterveelliseen tilaan liittyy monia sairauksia. On kuitenkin täysin mahdollista ylläpitää paksusuolen terveyttä, sisällyttämällä tiettyjä ruokia ruokavalioosi.
Tässä artikkelissa olemme valinneet 6 ruokaa, jotka heti, kun aloitat kulutuksen parantaa paksusuolen terveyttä.
Vadelmat
Kuitu on erittäin tärkeä paksusuolen kunnon kannalta. Me kaikki tiedämme, että monissa hedelmissä on runsaasti kuitua. Vaikka voit saada kuitua omenoista, mustikoista tai appelsiineista, vadelmat ovat yksi parhaista kuidun lähteistä, ja ne sisältävät noin 8 g kuitua 120 g vadelmia kohti. Voit nauttia niistä sekä raakana että vadelmahillona.
Linssit ja pavut
Linssit ja pavut ovat myös hyviä valintoja kuitupitoisille elintarvikkeille. Etsitkö sopivaa reseptiä lounaaksi tai illalliseksi? Keitot ja muhennokset ovat herkullisia ja täyttäviä tapoja sisällyttää palkokasvit ruokavalioosi. Erinomainen elintarvikkeet paksusuolen terveyden parantamiseksi.
Jogurtti
Jogurtti sisältää aktiivisia bakteereja, jotka auttavat tasapainottamaan hyviä ja huonoja bakteereja ylläpitämään yleistä ruoansulatuskanavan terveyttä. Lisäksi siinä on paljon kalsiumia, mikä vähentää paksusuolitaudin riskiä.
ruskea riisi
Olet ehkä kuullut, että ruskea riisi on ravitsevampaa kuin valkoinen riisi, mutta tiesitkö, että se voi auttaa suojaamaan paksusuoliasi? Ruskea riisi ja muut kokonaiset jyvät vähentävät paksusuolisyövän riskiä. Ruskea riisi on myös hyvä kuidun lähde.
Lohi
Oletko merenelävien fani? Joidenkin tutkimusten mukaan monissa kaloissa esiintyvät omega-3-rasvahapot voivat vähentää tulehdusta ja parantaa paksusuolisolujen toimintaa.
Monipuolisen, hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, papuja ja kalaa sisältävän ruokavalion noudattaminen auttaa epäilemättä pitämään paksusuolesi täydellisen terveellisenä.
Suositeltava:
Mitkä Elintarvikkeet Parantavat Diabetesta
Diabetesta sairastavat ihmiset kuulevat jatkuvasti, mitä ruokia heidän ei pitäisi katsoa ja mitä he eivät voi syödä. On kuitenkin olemassa elintarvikkeita ja juomia, jotka voivat lievittää oireita ja jopa parantaa taudin. On todella elintarvikkeita, jotka voivat auttaa tyypin 2 diabeteksen hoidossa.
Mitkä Elintarvikkeet Parantavat Ruoansulatusta?
Asiantuntijoiden neuvojen mukaan parantaa ruoansulatusta on tarpeen ottaa enemmän entsyymejä. Ruoansulatuksessa käytettyjen entsyymien määrä ja tyyppi riippuvat syömämme ruoan tyypistä, tyypistä ja kunnosta. Jotkut elintarvikkeet, kuten luonnollisesti kypsät ananakset, voivat todella auttaa ruoansulatusta niiden sisältämien entsyymien takia.
Ruoat, Jotka Parantavat Naisten Terveyttä
Kuluttajakori elintarvikkeilla, jotka tukevat urosta ja naisten terveys on erilainen. Yllättäen naispuolinen kuluttajakori on 2-3 kertaa kalliimpi kuin mies. Tämä mielenkiintoinen tosiasia johtuu naisten ravitsemuksen erityispiirteistä.
Ruoat, Jotka Tuovat Meille Terveyttä Talvella
Kylmän ja virusten voittamiseksi talvikaudella meidän on valittava huolellisesti jokainen suuhumme. Talvivalikko eroaa merkittävästi kesästä, mutta vitamiineja ja kivennäisaineita ei pidä unohtaa, koska kylminä kuukausina vihanneksia ja hedelmiä on vähemmän.
Seitsemän Temppua Aamulla, Jotka Tuovat Meille Terveyttä
1. Lasillinen vettä heti unen jälkeen Tämä kosteuttaa kehoasi. Huomaat positiivisia muutoksia, kuten säteilevä iho ja parempi ruoansulatus. Jos lisäät puristettua tuoretta sitruunamehua tai teelusikallista omenaviinietikkaa, kehosi ansaitsee bonuspisteitä.
