2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Termi intuitiivinen syöminen ravitsemusterapeutit Elize Resch ja Evelyn Triboli ovat luoneet ja suosittaneet julkaisijoita Intuitive Nutrition: Revolutionary Program, joka toimi todella vuonna 1995.
Viime aikoina Ohion osavaltion yliopiston psykologi Tracy Tilka on asettanut käytännön tieteellisemmälle pohjalle kehittämällä muodollisen asteikon, jonka avulla ammattilaiset voivat mitata, syövätkö potilaansa intuitiivisesti.
Vuosikymmenien ajan on ollut tapana jakaa ruoka terveelliseksi ja epäterveelliseksi. Tämä lähestymistapa herättää suurta huolta ravinnosta ja vahvistaa syömisen kiinnittymistä. Yksi saa huonon tai hyvän tilanteen riippuen siitä, mitä syö.
Toinen lähestymistapa on oikea - intuitiivinen syöminen. Se opettaa meitä olemaan jakamatta ruokaa terveelliseksi ja epäterveelliseksi, vaan valitsemaan sen kehon sisäisten toiveiden ja tarpeiden mukaan. Tämä ajatus aiheuttaa usein hämmästystä, jopa hämmästystä ja vastarintaa, ja joissakin tapauksissa järkytystä.
Suositus noudattaa vähärasvaisia ruokia on täysin käytetty. Suositusten uudessa versiossa todetaan, että ruoan sisältämällä kolesterolilla ei ole mitään tekemistä veren kolesterolin kanssa.
Jotkut ravitsemusterapeutit opettavat asiakkaitaan kuuntelemaan paremmin kehoaan arvioimalla nälänsä asteikolla 0-10 ja ottamalla huomioon nälän fyysiset oireet ennen aterioita ja niiden jälkeen.
Toisin sanoen - lopeta syömisen tunteet. Tutkimukset osoittavat, että emme syö usein siksi, että olisimme nälkäisiä, vaan siksi, että olemme kyllästyneitä, onnellisia, surullisia tai stressaantuneita.
Intuitiivisille syöjille ei ole hyviä tai huonoja ruokia. Ei siksi, että omenan ja palan omenapiirakan ravintoarvossa ei ole eroa, kommentoi Triboli. Ajatuksena on kuitenkin, että piirakan syömisen jälkeen intuitiivisia syöjiä kannustetaan luonnollisesti käyttämään seuraavalla aterialla korkeampia ravintoarvoja sisältäviä ruokia tasapainottaen siten ylimääräiset rasvat ja hiilihydraatit.
Vaikka mielipiteet asiasta ovat edelleen jakautuneet, on jotain rauhoittavaa ajatuksessa ja sen yksinkertaisuudessa toisin kuin tiukat ruokavaliot. Ehkä on hyvä jättää huomioimatta uusimmat ruokailutrendit ja uskoa itseesi. Kehosi tietää mitä se tarvitsee.
Suositeltava:
Tässä On Terveellisin Vihannes Maailmassa
Vihannekset ovat kuuluisia eduistaan. Meille on opetettu päiväkodista lähtien, että meidän on syötävä suuria määriä vihreitä voidaksemme olla terveitä ja kasvaa. Äskettäin ravitsemusterapeutit huomauttavat lehtivihannekset (pinaatti, lehtikaali, kaali, salaatti, suolaheinä) ruokavaliona ja arvokkaina terveydelle.
Ruokavalio, Jolla Adele Menetti 15 Kiloa Kuukaudessa (Sirtuin-ruokavalio)
Ruokavalio, jossa on runsaasti sirtuiineja sisältävää ruokaa - tämä on vuoden 2016 laihtuminen. Testattu useilla nimillä show-liiketoiminnan maailmassa, se auttaa sinua menettämään jopa 3 kg viikossa. Sirtuin-ruokavalio kehitti ravitsemusterapeutit Aidan Goggins ja Glen Matton.
Tämä On Terveellisin Ruokavalio Korkealle Verenpaineelle
Korkea verenpaine se voi olla erittäin vaarallinen terveydelle, varsinkin jos tämä ongelma jätetään huomiotta eikä hoitoa suoriteta. Se voi jopa johtaa hengenvaarallisiin olosuhteisiin, joten älä koskaan aliarvioi verenpainetta. Kanadalaiset tiedemiehet ovat havainneet, että ylityö lisää merkittävästi korkean verenpaineen riskiä.
Kuun Ruokavalio - Syöminen Kuun Vaiheiden Mukaan
Kuun ruokavalio on ruokavalio, joka vastaa kuun liikkumista maapallon ympäri ja kuun vaiheita. Vuosisatojen ajan ihmiset ovat liittäneet kuun taikaan ja sykliseen säännöllisyyteen, älkäämme unohtako, että planeetta ilmentää naisperiaatetta.
Intuitiivinen Syöminen Tai Miten Syödä Paremmin Ilman Laihduttamista
Intuitiivinen ravitsemus on filosofia, joka kieltää perinteisen laihduttamisen ja kehottaa kuuntelemaan oman kehosi signaaleja, jotka määrittävät mitä, missä, milloin ja kuinka paljon syödä. Lähestymistapaa ei ole suunniteltu laihtua, vaan pikemminkin parantamaan yleistä henkistä ja fyysistä terveyttäsi.
