2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria - se voi joko tehdä tai rikkoa päiväsi. Vaikka et ole erityisen ylpeä hahmostasi ja yrität laihtua jatkuvasti, älä koskaan unohda kansan viisautta "Syö aamiainen yksin, jaa lounas ystäväsi kanssa, anna illallinen vihollisillesi".
Tarjoamme sinulle lyhyen luettelon tuotteista, joista on eniten hyötyä aamiaisen muodossa:
- Munat - ne sisältävät runsaasti A-vitamiinia ja proteiinia, ja sisältävät myös rasvaa.
- Jogurtti - se lisää stressinkestävyyttä suuren määrän helposti sulavien proteiinien ja kalsiumin kustannuksella. Jogurtti auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.
- Hunaja - sen sisältämä fruktoosi antaa keholle nopean energian virtauksen. Asetyylikoliini auttaa selviytymään helposti stressaavissa tilanteissa.
- Marmeladi ja hillo - ne tarjoavat paljon energiaa, mutta sisältävät vain vähän mineraaleja.
- Kahvi tai musta tee - virkistävä. Muista kuitenkin, että aamiaisesi ei saa sisältää vain yhtä näistä kahdesta tuotteesta. Et voi viettää puoli päivää heidän kanssaan.
- paahdetut viipaleet - niissä on runsaasti hiilihydraatteja. Mutta heillä ei ole tarpeeksi hivenaineita ja vitamiineja.
- Hedelmät - yksi hyödyllisimmistä ruoista paitsi aamiaiseksi, mutta myös yleensä, jonka luonto on tarjonnut meille.
- Mysli - runsaasti hiilihydraatteja ja mineraaleja.
- Ruisleipä - sisältää seosta erilaisia hiilihydraatteja, selluloosaa, B-vitamiinia ja mineraalisuoloja.
- Appelsiinimehu - antaa sinulle hyvän C-vitamiinitarjonnan päivän aikana.
- Keltainen juusto - sisältää paljon proteiinia ja kalsiumia.
Suositeltava:
Terveellisin Aamiainen On Munien Kanssa
Harvat ihmiset tietävät, että munat ovat yksi täydellisimmistä elintarvikkeista niiden suuren proteiinipitoisuuden, mineraalisuolojen, rasvojen ja vitamiinien vuoksi. Samaan aikaan melkein kaikki olisivat yhtä mieltä siitä, että päivän täydellisimmän ruoan tulisi olla aamiainen.
Mikä Kasvisruokavalio On Terveellisin?
Monista syistä miljoonat ihmiset ympäri maailmaa päättävät luopua lihasta ja mennä siihen kasvisruokavalio . Mutta Kreikan uusi tutkimus osoittaa, että kaikki eivät ole kasvisruokavaliot ovat terveitä - varsinkin jo liikalihavia ihmisiä. „ Kasvisruokavalion laatu vaihtelee”, toteaa Matina Kuvarin johtama tiimi Ateenan Harokopion yliopistosta.
Mikä On Terveellisin Maito?
Mikä on terveellisin maito? Valitettavasti nykyään tarjotun tuoreen maidon koostumus ei ole kovin varma, ellei joku tule ja täytä omaa pulloaan. Viime vuosina eläinmaidon saanti on jopa pienentynyt lähes 19 litralla henkeä kohden, mikä ei ole vieläkään vaarallista.
Mikä Leipä On Hyödyllisin Ja Terveellisin?
Useimmat ihmiset eivät voi kuvitella ruokalistaansa ilman yhtä tai muutama viipale leipää. Ja koska hän ei kyllästy, hän yleensä liittyy ruokavalioon joka päivä. Valitettavasti hiivaan sekoitetun tuoreen leivän maaginen aromi ja maku lapsuudesta eivät ole nykyään samat.
Tässä On Terveellisin Aamiainen Lääkäreiden Mukaan
Tervein aamiainen, jonka voit tehdä kotona, koostuu vain kolmesta ainesosasta, eikä sinun tarvitse ottaa tunteja syödäksesi jotain maukasta ja hyödyllistä päivän aloittamiseksi. Tämä osoittaa Harvardin yliopiston lääketieteellisen ryhmän viimeisimmän tutkimuksen.
