2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Osteoporoosi on vakava sairaus, joka vaikuttaa luun tiheyteen. Tauti on yleisempää naisilla, mutta voi esiintyä myös miehillä.
Se johtuu pääasiassa väärästä ravinnosta, lähinnä riittävän kalsiumin puutteesta ruokavaliossa.
Päivittäisessä valikossa pitäisi olla elintarvikkeita, joissa on paljon kalsiumia, magnesiumia ja omega-3: ta.
Tällaisia elintarvikkeita ovat:
• rasvaiset kalat kuten makrilli, silli, sardiinit, sardellit, lohi, tonnikala;
• Maito ja maitotuotteet;
• Palkokasvit, joissa on runsaasti proteiinia, fytohormoneja ja kalsiumia - pavut, linssit, herneet;
• Raaka tai keitetyt tummanvihreät vihannekset, kevätvihreät salaatit, tuore persilja ja selleri, telakka, piparjuurilehdet, valkoinen ja musta retiisi, juurisikuri, porkkanat, kesäkurpitsa, kaali, parsakaali, sipulit, arpadzhik, valkosipuli;
• Tuoreet kauden hedelmät. Erityisesti suositellaan vihreitä omenoita;
• seesami - erityisen runsaasti kalsiumia ja välttämättömiä rasvahappoja;
• Pähkinät ja siemenet - auringonkukka- ja kurpitsansiemenet, mantelit, cashewpähkinät, hasselpähkinät;
• rypsi- ja pellava- tai saksanpähkinöistä saatu kasviöljy;
Kalsiumin, omega-3: n ja magnesiumin saannin lisäksi keho tarvitsee K- ja D-vitamiinia (päällekkäisen kehon määrän päällekkäisyydessä keho suojautuu osteoporoosija sen läsnä ollessa - auttaa parantamaan terveyttä)
Oikea määrä D-vitamiinia voidaan saada puolen tunnin auringonvalosta.
Syö näitä ruokia päivittäin osteoporoosin estämiseksi ja hoitamiseksi.
Suositeltava:
Nämä Elintarvikkeet Ja Yrtit Auttavat Korkeaa Verenpainetta
Hypertensio aiheuttaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskin, ja ne ovat kenties yleisin kuolinsyy maailmassa. Siksi on erittäin tärkeää pitää verenpaine normaalissa rajoissa. Verenpainetta voi laskea monin tavoin - fyysinen aktiivisuus, laihtuminen, tupakoinnin lopettaminen ja paljon muuta.
Nämä Teet Auttavat Turvotusta Vastaan
Vatsan turvotus on yksi yleisimmistä terveysongelmista ihmisillä. Vatsan turvotus liittyy epämukavuuteen ja siihen liittyy usein kipua. Lähes jokainen meistä on kohdannut tämän ongelman. Useimmiten turvotus johtuu kaasun kertymisestä paksusuolessa ja suolistossa.
Nämä Yrtit Auttavat Puhdistamaan Valtimoita
Me kaikki haluamme olla nuoria ja terveitä pidempään, mutta ruumiimme vanhenevat vuosien varrella. Myös verisuonemme ikääntyvät, menettävät joustavuutensa ja joustavuutensa, ja niiden seinille kehittyy ateroskleroottisia plakkeja. Sitten meillä on terveysongelmia - usein esiintyy päänsärkyä, korkeaa verenpainetta, ateroskleroosia ja niveltulehdusta, suonikohjuja ja kolesteroliplakkia, jotka johtavat sydänkohtaukseen.
Nämä Elintarvikkeet Ja Yrtit Auttavat Turvotuksessa
Kun kehossa on turvotusta, on hyvä ottaa yhteyttä lääkäriin ennen yrttien käyttöä. Jotkut olosuhteet ovat vaarallisia, ja siksi on suositeltavaa nähdä ensin lääkäri. On tärkeää määritellä turvotuksen syy, muuten ei ole järkevää hoitaa yrttejä, koska vaikutus on väliaikainen.
Nämä Epätavalliset Hedelmät Auttavat Sinua Lopettamaan Tupakoinnin
Punaiset banaanit ovat peräisin Intiasta ja Kaakkois-Aasiasta. Niiden hedelmät ovat samanlaisia kuin keltaisten banaanien hedelmät, mutta ovat kooltaan pienempiä. Heidän kuorellaan on punertavan violetti väri ja aromi muistuttaa mangon aromia.
