2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Huolimatta siitä, että suuri osa ihmisistä yrittää laihduttaa ja kamppailevat painonnousun kanssa, on myös huomattava määrä ihmisiä, jotka yrittävät oppia hyvän tavan lihoa. Liian heikoilla ihmisillä lihoa on erittäin vaikeaa ja iso ongelma.
Liian heikko - syyt tähän
On monia mahdollisia syitä sille, miksi joku voi olla liian heikko. Henkilöllä on mahdollisuus olla aktiivinen aineenvaihduntamikä antaa hänelle mahdollisuuden ottaa paljon kaloreita laihduttamatta. On teorioita, että joillakin ihmisillä on "heikkoja soluja" rasvasolujen sijasta, mutta nämä väitteet perustuvat enimmäkseen geenitutkimukseen.
Toinen syy normaalia alhaisempaan painoon on sairaus. Tässä tapauksessa keho tarvitsee enemmän kaloreitataistelun torjumiseksi. Tämä lisää kaloreita kehosta ja vähentää samalla painonnousuun tarvittavia kaloreita. Alipainoon on niin monia syitä, mutta käymällä lääkärisi kanssa saat hyviä neuvoja siitä, miten edetä.
Kuinka lihoa
Monet teoriat selittävät tämän ongelman ja miten painomme. Jotkut yksinkertaisesti suosittelevat syödä enemmän kaloreita niiden alkuperästä riippumatta. Jotkut ruokavaliot sisältävät vain muutamia elintarvikkeita ja tuotteita, joilla on paljon kaloreita. Toinen tapa on keskittyä harjoituksiin lihaksen rakentamiseksi. Jokaisessa näistä teorioista on jotain totta, joten paras tapa saavuttaa haluttu tulos on yhdistelmä kaikkia. Näin voit lihoa terveellä tavalla.
Ensinnäkin sinun on varmistettava tarkalleen, kuinka monta kaloria elimistösi kuluttaa päivässä ja kuinka monta se tarvitsee painon nousemiseksi.
Saannin lisäämiseksi kaloreita, sinun tulisi syödä kaloreita sisältäviä ruokia. Tämä ei tarkoita rasvaa ja hiilihydraatteja sisältävien ruokien valitsemista. Juo vähärasvaista maitoa, vaan juo normaalia täysmaitoa. Mieluummin vähäkalorisen juuston sijaan mieluummin tavallinen juusto.
Sen sijaan, että yrität syödä valtavia määriä ruokaa kerralla, syötä useammin. Tee liikuntaa, koska lihasmassan rakentaminen on hyvä liike lihoakoska lihas painaa paljon enemmän kuin rasva.
Se on vaikeampaa ladata
Asiantuntijat selittävät, että laihtua on paljon vaikeampaa kuin lihoa. Yleensä alipainoiset ihmiset ovat alttiimpia elämäntavoille, jotka pitävät heidät kunnossa. On tärkeää saavuttaa muutoksia tässä elämäntavassa ja korostaa terveydenhuoltoa.
Suositeltava:
Kuinka Ei Lihoa Lomien Aikana
Loman aikana jokainen antaa itsensä syödä paljon enemmän kuin tavallisesti, joten monet ihmiset tuijottavat kauhuissa asteikoita loman euforian jälkeen. Monet ihmiset, jotka painottavat painoa loma-aterioiden aikana, menevät sitten raskaaseen ruokavalioon.
Syö Kuin Bulgarialaiset 1920-luvulla, Jotta Et Tule Lihoa
Oikea ravitsemus on tapana ja noudattaa useita perusperiaatteita, kuten laadukkaiden luonnontuotteiden valitseminen vuodenajan mukaan, oikea ruokien yhdistelmä iän ja terveyden mukaan. Oikea ruoanvalmistus on myös tärkeää ruoansulatuksen helpottamiseksi, kohtuullisilla ruokamäärillä ja perusteellisella pureskelulla.
Tapoja Lihoa
Laihduttamiseksi sinun on syötävä enemmän kaloreita päivässä kuin kulutat fyysisen toiminnan kautta - ts. negatiivisen kaloritasapainon ylläpitämiseksi. Toinen tapa saavuttaa tämä on lisätä lihasmassaasi. Joitakin perusperiaatteita: 1.
Kuinka Ei Lihoa, Kun Olemme Karanteenissa
Koronaviruksen esiintyvyyden lisääntyessä maailmanlaajuisesti tutkijat ovat arvioineet, että 1/3 maailman väestöstä on jossain muodossa karanteenia. Tämä johtaa väistämättä tapamme muutokseen - eristäytyminen saa jotkut kuluttamaan enemmän ruokaa, ja liikkumisemme on vakavasti rajoitettu.
Kuinka Syödä Ilman Lihoa
Varmasti tunnet ihmisiä, jotka näyttävät syövän koko päivän, mutta eivät lihoa. Luulet luultavasti, että tämä on sisällytetty heidän genetiikkaansa. Kuinka kiva olisi, jos olisit yksi niistä ihmisistä? Itse asiassa salaisuus ei välttämättä piile geneettisessä taipumuksessa.
