2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Varmasti tunnet ihmisiä, jotka näyttävät syövän koko päivän, mutta eivät lihoa. Luulet luultavasti, että tämä on sisällytetty heidän genetiikkaansa. Kuinka kiva olisi, jos olisit yksi niistä ihmisistä? Itse asiassa salaisuus ei välttämättä piile geneettisessä taipumuksessa. Oletko koskaan kiinnittänyt huomiota siihen, miten ja mitä nämä ihmiset syövät?
Jotta olisit heidän kaltaisensa, sinun on rajoitettava elintarvikkeiden kulutusta ns. pikaruokaravintoloita sekä herkullisia jalostettuja ruokia. Yritä korvata ne hedelmillä, vihanneksilla ja täysjyvätuotteilla. Hedelmät ja vihannekset sisältävät kuitua ja suuren määrän vesipitoisuutta suhteessa niiden kokonaismassaan. Siksi ne eivät edistä painonnousua, kuten useimmat jalostetut elintarvikkeet tekisivät.
Kuitu on osa kasvimateriaalia, joka ei imeydy ja imeydy verenkiertoon. Ne voivat olla liukoisia tai liukenemattomia. Liukoiset aineet auttavat painonpudotuksessa antamalla kylläisyyden tunteen ja voivat myös parantaa kolesterolitasoja. Liukoisen kuidun lähteitä ovat palkokasvit, kaura, ohra, pähkinät ja sitrushedelmät. Liukenematon kuitu nopeuttaa ravinteiden kulkemista ruoansulatuskanavan läpi ja suojaa myös paksusuolen syöpää vastaan. Voit saada ne viljoista, leseistä, vehnästä sekä joidenkin hedelmien ja vihannesten kuorista.
Jos haluat syödä ilman lihoa, on tärkeänä myös ottamiesi ravinteiden lisäksi tapa, jolla teet sen.
Syö ja pureskele ruokaa pitkään. Älä kiirehdi ja älä kiirehdi, olitpa kuinka nälkäinen tahansa. Jos syöt annoksen liian nopeasti, saatat silti tuntea nälkäistä ja turvautua enemmän ruokaa, joka oli todella tarpeetonta. Kylläisyyden tunne tulee hieman pidemmän ajan kuluttua, joten odota.
Syö useammin. Luultavasti yhdistät usein syömisen ylensyöntiin ja painonnousuun. Itse asiassa päinvastoin. Jos syöt suuria annoksia harvemmin, hidastat aineenvaihduntaa, mikä vaikuttaa haitallisesti. Syöminen useammin ja pieninä annoksina nopeuttaa vaihtoa, tunnet olevasi täynnä milloin tahansa eikä sinulla ole paino-ongelmia.
Ole varovainen valmistamasi annoksen suhteen. Jos siinä on enemmän ruokaa, syöt todennäköisesti sen, vaikka sitä olisi enemmän. Aloita pienemmällä määrällä. Ensimmäisen annoksen jälkeen odota hetki ja vasta sitten päättää tarvitsetko lisää ruokaa vai ei.
Suositeltava:
Kuinka Ei Lihoa Lomien Aikana
Loman aikana jokainen antaa itsensä syödä paljon enemmän kuin tavallisesti, joten monet ihmiset tuijottavat kauhuissa asteikoita loman euforian jälkeen. Monet ihmiset, jotka painottavat painoa loma-aterioiden aikana, menevät sitten raskaaseen ruokavalioon.
Kuinka Lihoa
Huolimatta siitä, että suuri osa ihmisistä yrittää laihduttaa ja kamppailevat painonnousun kanssa, on myös huomattava määrä ihmisiä, jotka yrittävät oppia hyvän tavan lihoa. Liian heikoilla ihmisillä lihoa on erittäin vaikeaa ja iso ongelma.
Mitä Syödä Syksyllä, Jotta Ei Lihoa
Syksy muuttaa kehoamme ja yksi näistä muutoksista on kausiluonteinen masennus ja lisääntynyt ruokahalu. Ja jos onnistuit laihtua kesällä, niin syksyllä riski painon palautumisesta ja painonnoususta on vielä suurempi. Kuinka meidän pitäisi syödä syksyllä tunteaksemme kylläisyyttä, mutta samalla emme kerätä rasvaa?
Mitä Syödä Talvella, Jotta Ei Lihoa
Talvella henkilö saa keskimäärin noin 2-5 kiloa. Nämä kilot suojaavat kehoamme kylmältä. Niiden kerääntymismekanismi on melko yksinkertainen: ulkona on synkkä ja kylmä, kotona lämmin ja jääkaappi lähellä. Riittävän auringonvalon puute aiheuttaa masennusta, ja se haluaa jotain maukasta.
Kuinka Syödä Terveellisesti Ilman Kolesterolia?
Jokainen ihmiskehon alkuaine on tärkeä ja hyödyllinen, jos se yhdistetään oikein kaikkien muiden kanssa, ja minkä tahansa aineen puute tai ylimäärä voi aiheuttaa sairausprosesseja. Nämä lausunnot koskevat myös rasvoja. Kolesterolin ja triglyseridien verenkuvat ovat tärkeitä sydänsairauksien ehkäisyssä.
