2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Happojen joukossa on välttämätön rasvahappo, joka on välttämätöntä terveydellemme, mutta ihmiskeho ei pysty tuottamaan sitä yksin. Tämä on omega-6-rasvahappo.
Alla linolihappo Tietenkin tyydyttymättömät omega-6-rasvahapot, jotka yhdessä omega-3-rasvahappojen kanssa tunnetaan elimistön välttämättöminä happoina. Niitä voidaan saada ravintolisien tai tiettyjen elintarvikkeiden kautta.
Mihin keho tarvitsee omega-6-rasvahappoja?
Omega-6-rasvahappo on välttämätöntä aivotoiminnalle sekä nuoren organismin asianmukaiselle kasvulle ja kehitykselle. Se stimuloi ihosolujen ja hiusten kasvua ja varmistaa luustojärjestelmän hyvän terveyden, säätelee aineenvaihduntaa ja pitää lisääntymiselimet optimaalisessa muodossaan.
Linolihapon edut
- Vähentää kipua diabeettisessa neuropatiassa. Linolihappoa on käytettävä yli puolen vuoden ajan.
- Auttaa tulehduksessa - krooniset sairaudet kuuluvat tulehdussairauksien ryhmään. Ruokavalio ja tauti ovat toisistaan riippuvaisia. Ruokavalion terveillä rasvoilla on positiivinen vaikutus kroonisiin sairauksiin. Omega-6-rasvahapot voivat olla ehkäisy monille sairauksille.
- Se on hyödyllinen nivelreumassa - helokkiöljyä suositellaan reumaattisten valitusten yhteydessä kivun vähentämiseksi, turvotuksen vähentämiseksi ja aamujäykkyyden poistamiseksi. Yrtti ei voi pysäyttää taudin etenemistä, mutta sillä on terapeuttinen vaikutus.
- alentaa verenpainetta - käytetään yksinään tai yhdessä omega-3-rasvahappojen kanssa linolihappo vähentää korkeaa verenpainetta.
- Suojaa sydäntä ja ylläpitää luun terveyttä.
Linolihapon lähteet
- Linolihappo on monityydyttymätön rasvahappo ja löytyy kasviöljyistä - rypäleensiemenöljystä, auringonkukkaöljystä, maissiöljystä ja soijaöljystä.
- Sitä löytyy myös joistakin pähkinöistä ja siemenistä - saksanpähkinöistä suuri linolihapon lähde ja antaa siitä noin 11 grammaa. Sitä löytyy myös auringonkukansiemenistä, seesaminsiemenistä, setripähkinöistä, kurpitsansiemenistä, maapähkinöistä ja manteleista. Pellavansiemenet ovat myös hyvä valinta kehon tarvitseman hapon tuottamiseen.
- Linolihappoa löytyy elintarvikkeista kuten majoneesi, munat, kana ja naudanliha sekä salaattikastikkeet. Ne ovat hyödyllisiä maltillisesti.
Onko linolihappo haitallista ja milloin?
Uskotaan, että elintarvikkeet, joissa on paljon linolihappoa voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten immuunijärjestelmän tukahduttamiseen, verisuonten ja keuhkoputkien ontelon kaventumiseen, lisätä nivelten tulehdusprosessia. Siksi näiden elintarvikkeiden käytön valvontaa suositellaan.
Suositeltava:
Parhaat B-kompleksin Vitamiinien Lähteet
B-vitamiinikompleksi on 8 erilaista vesiliukoista vitamiinia. Sillä on tärkeä rooli solujen aineenvaihdunnan säätelyssä, minkä vuoksi se on tärkeä energian saannille. Yhdessä erityyppiset B-vitamiinit tarjoavat vahvemman immuunijärjestelmän, paremman hermoston toiminnan ja aineenvaihdunnan ylläpidon.
Parhaat Korkealaatuisen Proteiinin Lähteet
Proteiini antaa energiaa, ylläpitää mielialaa ja kognitiota (kognitio). Se on tärkeä ravintoaine, jota tarvitaan kudosten, solujen ja elinten rakentamiseen, ylläpitoon ja korjaamiseen koko ihmiskehossa. Avain tarpeeksi ottamiseen korkealaatuinen proteiini on lisätä ruokavaliosi sekä eläin- että kasviproteiinilähteitä.
Parhaat Rutiinin Lähteet
Ravinteita sisältävän ruokavalion noudattaminen on elintärkeää terveydelle. Kiinnitä huomiota ruokiin, joita syöt päivittäin ja varmista, että syöt niitä rutiini riittävinä määrinä . Rutiini on flavonoidi ja antioksidantti, joka voi suojata kehoa tulehduksilta, verenkierto-ongelmilta ja vapaiden radikaalien aiheuttamilta soluvaurioilta.
Parhaat Antosyaniinien Lähteet
Antioksidantit kutsutaan antosyaanit , tuo useita terveyshyötyjä. Monet luonnollisesti purppuranväriset elintarvikkeet sisältävät näitä hyödyllisiä kasvipigmenttejä. Usein elintarvikkeet, joissa on runsaasti antosyaaneja , tukee pitkäikäisyyttä, sydän- ja verisuoniterveyttä, syövän ehkäisyä ja dementiaa.
Parhaat Sinkin Lähteet
Ilman sinkkiä ihmiskeho ei voisi toimia. Sinkin puute voi johtaa aivojen ongelmiin, sydän- ja verisuonijärjestelmän, hermoston sairauksiin, diabetekseen, ruoka-aineallergioihin ja moniin muihin. Jopa silloin, kun cononorivus-nimimerkki vaikuttaa meihin, asiantuntijat suosittelevat, että saisimme sen tiettyjen elintarvikkeiden kautta, joissa sitä on runsaasti.
