2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Antioksidantit kutsutaan antosyaanit, tuo useita terveyshyötyjä. Monet luonnollisesti purppuranväriset elintarvikkeet sisältävät näitä hyödyllisiä kasvipigmenttejä.
Usein elintarvikkeet, joissa on runsaasti antosyaaneja, tukee pitkäikäisyyttä, sydän- ja verisuoniterveyttä, syövän ehkäisyä ja dementiaa.
Tässä artikkelissa paljastetaan, mitkä ovat parhaat ruokavalion antosyaanit.
Mustikat
Mustikat ovat hyödyllinen C-vitamiinin lähde, joka auttaa suojaamaan soluja, edistää raudan imeytymistä ja sisältää liukoista kuitua, mikä on hyvä ruoansulatuskanavalle.
Violetti bataatti
Kaikki bataatit ovat erittäin ravitsevia ja sisältävät monia vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien C-vitamiinia, A-provitamiinia, kaliumia ja B-vitamiineja. antosyaanien lähteet. Purppuran bataatin kulutuksella voi olla anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se voi jopa suojata liikalihavuutta ja joitain syöpiä vastaan.
Munakoiso
Munakoisoissa on runsaasti antioksidantteja ja mangaania, mineraalia, joka on välttämätöntä luiden terveydelle ja aineenvaihdunnalle. Munakoison kuoressa on suuri pitoisuus antosyaniin nasuniinia, jonka on osoitettu toimivan anti-inflammatorisena ja suojaavana sydän- ja verisuonijärjestelmää.
Violetti kukkakaali
Violetti kukkakaali on upea ristikukkainen vihannekset, jotka sisältävät antosyaaneja, kiitos geneettisen mutaation, joka antaa heille voimakkaan violetin sävyn. Tämän tyyppinen kukkakaali ei vain lisää väriä mihin tahansa ruokalajiin, mutta sillä on myös anti-inflammatorisia vaikutuksia ja se voi myös estää joitain syöpiä.
Violetit porkkanat
Violetit porkkanat ovat makeamaisia vihanneksia, jotka sisältävät laajan valikoiman polyfenolisia antioksidantteja, mukaan lukien antosyaanit, kanelihappo ja klorogeenihappo. Purppuran porkkanan kulutus johtaa pienempään sydän- ja verisuonitautien, liikalihavuuden ja diabeteksen riskiin.
Violetti parsa
Violetti parsa ovat todellinen aarre, joka sisältää vitamiineja, mineraaleja ja voimakkaita kasviyhdisteitä. Lisäksi ne ovat erinomaisia ruokavalion antosyaanit. Violetti parsa on korkein rutiinipitoisuus, kasvipigmentti, jolla on tärkeitä kardiovaskulaarisia ja syöpää estäviä ominaisuuksia.
punakaali
Punakaali sisältää antosyaaneja, joilla on monia terveysvaikutuksia. Se sisältää runsaasti kuitua, A-provitamiinia ja C-vitamiinia. Sen tulehdusta estävät vaikutukset johtuvat välttämättömien kasviyhdisteiden suuresta pitoisuudesta sen erittäin pigmentoituneissa lehdissä.
Suositeltava:
Parhaat B-kompleksin Vitamiinien Lähteet
B-vitamiinikompleksi on 8 erilaista vesiliukoista vitamiinia. Sillä on tärkeä rooli solujen aineenvaihdunnan säätelyssä, minkä vuoksi se on tärkeä energian saannille. Yhdessä erityyppiset B-vitamiinit tarjoavat vahvemman immuunijärjestelmän, paremman hermoston toiminnan ja aineenvaihdunnan ylläpidon.
Parhaat Korkealaatuisen Proteiinin Lähteet
Proteiini antaa energiaa, ylläpitää mielialaa ja kognitiota (kognitio). Se on tärkeä ravintoaine, jota tarvitaan kudosten, solujen ja elinten rakentamiseen, ylläpitoon ja korjaamiseen koko ihmiskehossa. Avain tarpeeksi ottamiseen korkealaatuinen proteiini on lisätä ruokavaliosi sekä eläin- että kasviproteiinilähteitä.
Parhaat Rutiinin Lähteet
Ravinteita sisältävän ruokavalion noudattaminen on elintärkeää terveydelle. Kiinnitä huomiota ruokiin, joita syöt päivittäin ja varmista, että syöt niitä rutiini riittävinä määrinä . Rutiini on flavonoidi ja antioksidantti, joka voi suojata kehoa tulehduksilta, verenkierto-ongelmilta ja vapaiden radikaalien aiheuttamilta soluvaurioilta.
Parhaat Sinkin Lähteet
Ilman sinkkiä ihmiskeho ei voisi toimia. Sinkin puute voi johtaa aivojen ongelmiin, sydän- ja verisuonijärjestelmän, hermoston sairauksiin, diabetekseen, ruoka-aineallergioihin ja moniin muihin. Jopa silloin, kun cononorivus-nimimerkki vaikuttaa meihin, asiantuntijat suosittelevat, että saisimme sen tiettyjen elintarvikkeiden kautta, joissa sitä on runsaasti.
Parhaat B3-vitamiinin Lähteet - Niasiini
B3-vitamiini , joka tunnetaan nimellä niasiini, on mikroravintoaine, jota keho käyttää parempaan aineenvaihduntaan, hermoston moitteettomaan toimintaan ja antioksidanttisuojaan. On äärimmäisen tärkeää syödä ruokaa säännöllisesti, runsaasti B3-vitamiinia .
