2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Proteiinien rakennuspalikoiksi kutsuttuina viittaamme usein välttämättömiin aminohappoihin. Nämä ovat yhdeksää yhdistettä, jotka ovat elintärkeitä useille kehon prosesseille, eikä se voi tuottaa niitä yksin, mutta saa ne ruoan kautta.
Yksi näistä 9 välttämättömästä tai välttämättömästä aminohaposta on valiini. Sillä on haarautunut ketju, minkä vuoksi se on erittäin tehokas lihasten kasvussa ja palautumisessa. Se on vastuussa myös energian tuotannosta kehossa.
Nimi aminohappo valiini tulee kasvien valeriaanista, koska sillä on positiivinen vaikutus hermostoon - keskus- ja autonominen kudosten kasvun vaikutuksen kanssa. Aine estää myös serotoniinitasojen laskemisen kehossa.
Aminohappo-valiinin hyödylliset ominaisuudet ilmaistaan proteiinimetabolian säätelyssä, osallistumisessa B3-vitamiinin synteesiin kehossa, normaalin typpitason ylläpitämisessä kehossa. Valiini huolehtii myös muiden aminohappojen imeytymisestä proteiiniryhmästä, koska se yhdistyy hyvin proteiinien, monityydyttymättömien rasvahappojen ja hitaasti sulavien hiilihydraattien kanssa.
Hyvä ravinto ja terveys määräävät valiinipitoisuuden kehossa. Ruoansulatuskanavan sairaudet vähentävät valiinin määrää soluissa. Diabetes ja maksasairaus valiinin positiivinen vaikutus lasku.
Ihmiskeho tarvitsee 3-4 g valiinia päivässä.
Mistä elintarvikkeista meidän pitäisi saada valiinia?
Sisältö on korkein valiini munissa, koko 6,8 vuotta
Lehmänmaito sisältää melkein saman määrän sitä grammoina.
Palkokasveista ruskea riisi tarjoaa hyvää valiinin täydennystä keholle.
Lohifileet ja kalmarit ovat mereneläviä sisältäviä herkkuja, joihin on lisätty välttämätöntä aminohappoa.
Erilaisista lihoista kanalla ja naudanlihalla on melkein yhtäläiset mahdollisuudet tarjota tätä tärkeää ainetta kehollemme.
Maissijauho, saksanpähkinät, pistaasipähkinät, kuivatut herneet, punaiset pavut, kurpitsansiemenet ja vehnäjauhot ovat suositeltavia ruokia, jos etsit saamme valiinia päivälle.
Tarpeellinen tieto on, että joissakin olosuhteissa ja sairauksissa välttämättömän aminohapon tarve kasvaa. Nämä ovat masennuksia, riippuvuuksia, raskas työmäärä sekä sairauksia, kuten multippeliskleroosi tai kudosvaurioiden korjaaminen.
Päinvastoin, valiini tarvitaan pienempiä määriä sirppisoluanemiaan, suolistosairauksiin ja parestesiaan.
Terveet ihmiset tarvitsevat valiinia, joten on hyvä sisällyttää se ruokavalioon usein elintarvikkeet, jotka sisältävät sitä korkeimpaan asteeseen.
Katso myös, mitkä ovat parhaat aminohappojen ruokalähteet ja miksi sinun tulisi syödä ohraa usein.
Suositeltava:
Ruoat, Joissa On Runsaasti Antioksidantteja
Ruoat, joissa on runsaasti antioksidantteja, ovat elintärkeitä yleisessä toiminnassamme. Nämä "maagiset" elintarvikkeet paitsi parantavat terveyttämme, myös lisäävät elinvoimaa. Ne ovat terveellisin ja ravitsevin. Antioksidantti on nimi ryhmälle elementtejä, jotka suojaavat ihmissoluja vaurioilta, joita yleensä aiheuttavat vapaat radikaalit.
Ruoat, Joissa On Paljon Kuitua
Haluat lisätä lisää vähän kuitua ruokavalioon Oletko Kuitu yhdessä riittävän nesteenoton kanssa liikkuu nopeasti ja suhteellisen helposti ruoansulatuskanavassa ja auttaa sitä toimimaan kunnolla. Kuitupitoinen ruokavalio voi myös auttaa vähentämään sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.
Ohra On Ihmeellinen Ruoka! Sisältää 12 Aminohappoa
Astman, niveltulehduksen, impotenssin, iho-ongelman, anemian, liikalihavuuden, ummetuksen, tyypin 2 diabeteksen, korkean verenpaineen, sydän- ja verisuonitautien tai munuaissairauksien kaltaisissa sairauksissa sinun on opittava lisää ohran kulutuksen eduista.
Ruoat, Joissa On Runsaasti Mangaania
Kehomme tarvitsee mangaania, jotta kaikki entsyymit ja ravinteet toimivat moitteettomasti. Se on tärkeää luiden lujuuden ja nopeamman haavan paranemisen kannalta. Mangaanipuutos on harvinaista. Siksi sinun ei pidä turvautua kuluttamaan tätä mineraalia täydennyksen muodossa.
Nigella - Musta Siemen, Joka Sisältää Peräti 15 Aminohappoa
Nigel kutsutaan Buttercup-perheen vuosittaisen kukinnan siemeniksi. Sitä esiintyy Lounais-Aasian, Välimeren, Lähi-idän ja Pohjois-Afrikan alueilla. Sen siemeniä ja niistä saatavaa öljyä löytyy myös pellavaselleristä, roomalaisesta korianterista, faraoöljystä.
