2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Yksi ihmiskehon elintärkeistä mineraaleista on rauta. Kun kehossa ei ole rautaa, se johtaa anemiaan. Se ilmenee oireina, kuten väsymys ja heikkous. Nämä oireet liittyvät siihen, että vähemmän happea pääsee kudoksiin. Tämä johtuu siitä, että raudan päätehtävä kehossa on kuljettaa happea jokaiseen soluun. Lapsilla, raskaana olevilla ja menopausaalisilla naisilla on eniten vaaraa kehittää raudan puute.
Ylimääräinen rauta kehossa ei imeydy, mutta kerääntyy, mikä johtaa ei-toivottuihin seurauksiin. Lapsille on erityisen tärkeää, että raudan saanti valvotaan lääkärin toimesta.
Kun raudan määrä kehossa on enemmän kuin tarpeen, tapahtuu yliannostus. Useimmiten tämä johtaa seuraaviin epämiellyttäviin oireisiin: pahoinvointi, oksentelu, vatsavaivat, ripuli tai ummetus, närästys. Muista myös, että kun otat rautalisää, ulosteesi muuttuu mustaksi.
Jos otat valmisteita, jotka sisältävät suuria annoksia rautaa pitkään, se johtaa sen kertymiseen kudoksiin ja elimiin. Kun maksassa on raudan kertymistä, se johtaa sen toiminnan rikkomiseen.
Tilanne on vielä vakavampi, jos rauta kertyy sydämeen, koska saatat saada sydämen vajaatoiminnan. Vaikutus ihoon ja limakalvoihin on tyypillinen värimuutos. Raudan kertymisen myötä kehoon voi myös kehittyä diabetes.
Suurten rautamäärien saanti (esimerkiksi yli 100 kertaa suositeltu päivittäinen annos) on myrkyllistä elimistölle. Toistuvalla oksentamisella, veren ripulilla, joidenkin maha-suolikanavan solujen vaurioitumisella ja kuolemalla voi vaikeimmissa tapauksissa olla kuolemaan johtavia seurauksia. Tämä on tärkein syy pitää lapset poissa rautalisistä.
Kun potilaille annetaan rautalisää sairaalassa, heillä voi olla seuraavia haittavaikutuksia: nivelkipu, turvonnut imusolmukkeet, kuume tai päänsärky. Allerginen sokki ei ole harvinaista.
Suositeltava:
Mitkä Elintarvikkeet Ovat Runsaasti Rautaa?
Raudalla on tärkeä rooli melkein kaikkien organismien elämässä. Rauta pääsee ihmiskehoon ruoan kautta. On käynyt ilmi, että arvokkaimman ainesosan rikkaimmat ovat maksa, liha, munat, palkokasvit, leipä ja mannasuurimot. Vihannesryhmästä suurin rautapitoisuus on kaali- ja punajuurikasvustoissa.
Ruoat, Jotka Toimittavat Meille Kiinteän Annoksen Rautaa
Toimiakseen kunnollisesti kehomme tarvitsee useita arvokkaita ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita. Yksi terveydellemme tärkeimmistä mineraaleista on rauta. Se suorittaa kehossa perustoimintoja, kuten hapen kuljettamista ja punasolujen tuotannon tukemista.
Ruoat, Joissa On Enemmän Rautaa Kuin Naudanlihaa
Etkö halua syödä punaista lihaa? Ei ongelmaa! Ruoka yllä olevassa galleriassamme on niin paljon runsaasti rautaa se auttaa sinua Hanki päivittäinen annos rautaa erinomaisella tavalla. Mineraalirauta on erittäin tärkeä osa. Se kuljettaa happea elimistöön, auttaa punasolujen muodostumisessa ja tukee aineenvaihduntaa.
Kuinka Vähentää Rautaa Veressä
Vastaanottaja vähentää veren rautaa sinun on muutettava ruokavaliota. Vihreä tee, kurkuma, rosmariini vähentävät raudan imeytymistä veressä. Siksi muista sisällyttää ne ruokavalioon. Toinen tärkeä askel on rajoittaa lihan ja muiden elintarvikkeiden, jotka ovat runsaasti rautaa, kulutusta.
Kuinka Lisätä Enemmän Rautaa Lasten Ruokavalioon
Aikuisina ja tietoisina vanhempina tiedämme kuinka tärkeä rauta ei ole vain kehollemme, vaan myös lapsillemme. Tiedämme, että monista syistä hänet vahvistaa kevät alijäämä ja tiedämme myös, että on vaikea selittää lapsillemme, että rauta on elintärkeää heidän terveydelleen.
