2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Etkö halua syödä punaista lihaa? Ei ongelmaa! Ruoka yllä olevassa galleriassamme on niin paljon runsaasti rautaase auttaa sinua Hanki päivittäinen annos rautaa erinomaisella tavalla.
Mineraalirauta on erittäin tärkeä osa. Se kuljettaa happea elimistöön, auttaa punasolujen muodostumisessa ja tukee aineenvaihduntaa.
Ihannetapauksessa naisten tulisi pyrkiä päästämään mukaan 18 milligrammaa rautaa päivässämiehet tarvitsevat vain 8 mg.
Paras tapa on rautaa ruoan kautta. Ja kyllä, on totta, että punainen liha on erinomainen raudan lähde. Vain 60 g vähärasvaista naudanlihaa sisältää 2,5 mg sitä.
Mutta entä jos haluat päästä eroon pihvistä? Tutkimukset osoittavat, että punainen liha tarjoaa tärkeitä ravintoaineita (mukaan lukien rauta-, aminohapot, B12-vitamiini ja sinkki), mutta voivat lisätä useiden kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien ja jopa joidenkin syöpien, riskiä.
Samaan aikaan tutkimukset osoittavat, että kasvipohjainen ruokavalio voi toimia päinvastoin ja vähentää terveysongelmien riskiä.
Nämä herkulliset elintarvikkeet sisältää enemmän rautaa annosta kohti kuin naudanliha voi auttaa sinua saamaan tuotteen päivittäisen saannin.
Suositeltava:
13 Ruokaa, Joissa On Enemmän Kaliumia Kuin Banaaneissa
Mene keltaisten hedelmien ulkopuolelle ja pääse ulos lisää kaliumia näiden elintarvikkeiden kanssa . Kun ajattelet kaikkia kehosi tarvitsemia ravinteita, mielesi voi ajatella proteiineja, kuituja, kalsiumia, D-vitamiinia tai jopa omega-3:
Ruoat, Jotka Toimittavat Meille Kiinteän Annoksen Rautaa
Toimiakseen kunnollisesti kehomme tarvitsee useita arvokkaita ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita. Yksi terveydellemme tärkeimmistä mineraaleista on rauta. Se suorittaa kehossa perustoimintoja, kuten hapen kuljettamista ja punasolujen tuotannon tukemista.
Ruoat, Joissa On Enemmän Kuitua Paksusuolen Syöpää Vastaan
Paksusuolen syöpä on useimmissa tapauksissa peräisin vuorauksesta ja kasvaa kohti suolen sisäpuolta. Tämä johtaa myöhemmin kapenemiseen, verenvuotoon ja tukkeutumiseen. Kehityksen aikana paksusuolisyöpä leviää muihin sisäelimiin - maksaan, keuhkoihin, on mahdollista levitä luihin, aivoihin.
Syö Aamiainen Kuin Kuningas, Lounas Kuin Prinssi Ja Päivällisesi Kuin Köyhä Mies
Ei enää tiukkoja ruokavalioita ja pitkiä luetteloita kielletyistä elintarvikkeista! . Jokainen, joka haluaa laihtua, mutta jonka on vaikea rajoittua jatkuvasti erilaisiin ruokiin, voi nyt rentoutua. On käynyt ilmi, että salaisuus ei ole vain siinä, mitä syömme, vaan myös silloin, kun kulutamme ruokaa, Popshuger kertoo.
Kuinka Lisätä Enemmän Rautaa Lasten Ruokavalioon
Aikuisina ja tietoisina vanhempina tiedämme kuinka tärkeä rauta ei ole vain kehollemme, vaan myös lapsillemme. Tiedämme, että monista syistä hänet vahvistaa kevät alijäämä ja tiedämme myös, että on vaikea selittää lapsillemme, että rauta on elintärkeää heidän terveydelleen.
