2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Koliini on B-vitamiini, jota löytyy suurempia määriä eläintuotteista. Sitä löytyy munankeltuaisesta, naudanlihasta, maksasta, kanan maksasta, kalasta, kaviaarista, lohesta ja rapuista.
Lihavalmisteiden lisäksi sitä löytyy myös kasvituotteista. Sitä löytyy vehnästä, kaurasta, ohrasta ja soijapavuista. Viljojen lisäksi B4-vitamiinia löytyy myös parsakaalista ja kukkakaalista, linsseistä ja herneistä. Voimme myös saada sen maapähkinävoi. Henkilöllä on keskimääräinen päivittäinen tarve 250-600 milligrammaa koliinia.
Se osallistuu kolesterolin ja rasvojen metaboliaan ja säätelee näiden aineiden kertymistä kudoksiin. Varmistaa komentojen normaalin toimituksen hermokuiduista lihaksiin.
Puutteesta koliini ihmiskehossa voi esiintyä ongelmia. Riittävä koliini estää ja eliminoi jo tapahtuneet rasva-maksavauriot. Siksi sitä käytetään maksasairauden hoitoon ja ehkäisyyn.
Koliinin saantia ei pidä liioitella, koska se voi myös aiheuttaa ongelmia kehossamme. Liiallisen saannin tapauksessa havaitaan huimausta ja verenpaineen laskua.
Toinen B-vitamiini on inositoli (B8-vitamiini). Sitä löytyy kasvituotteista fytiinihapon ja sen kalsiumsuolan muodossa. Sitä löytyy sekä hedelmistä että vihanneksista - vihreistä herneistä, vihreistä papuista, vesimelonista, persikoista, kaalista, sipulista, päärynöistä, tomaateista ja porkkanoista. Sitä löytyy myös joistakin eläintuotteista.
Inosiini on luonnollinen elementti keholle, joka osallistuu useisiin ihmiskehon prosesseihin. Esimerkiksi se osallistuu rasvan aineenvaihduntaan. Sen käyttö alentaa veren kolesterolitasoja ja vähentää siten ateroskleroosin kehittymisen mahdollisuutta.
Se säätelee myös mahalaukun ja suoliston toimintaa. Ottaen sen huolehdimme maksan, ihon ja hiusten hyvästä terveydestä. Tarvittava päivittäinen annos on 1-1,5 grammaa.
Suositeltava:
Luettelo Puriineja Sisältävistä Elintarvikkeista
Puriinit ovat aineita, jotka sisältyvät ihmiskehon kaikkiin soluihin. Niitä löytyy myös kaikista elintarvikkeista. Erityisesti ne ovat ryhmä typpeä sisältäviä heterosyklisiä yhdisteitä, jotka osallistuvat DNA: n koostumukseen - perinnöllisen tiedon kantaja ja ribonukleiinihappo (RNA) - kopioimalla nämä tiedot.
B8-vitamiini (inositoli)
B-vitamiinit ovat tärkeitä vesiliukoisia vitamiineja, joilla on tärkeä rooli ihmiskehon toiminnassa. Tähän ryhmään kuuluu yhteensä 8 vitamiinia, jotka kaikki ovat erityisen tärkeitä kehon aineenvaihduntaprosesseille ja ruoan muuntamiseksi energiaksi.
Koliini
Koliini on B-vitamiinikompleksin uusin virallinen jäsen. Koliinilla on hyvin samanlainen rasvan modifioiva vaikutus solukalvoissa. Tämän ansiosta solukalvot voivat toimia joustavammin sekä vesimolekyylien että liukoisten rasvojen käsittelyssä.
Mitä Hyötyä Fermentoiduista Elintarvikkeista On?
Monia fermentoituja elintarvikkeita, suolakurkkua ja vihanneskurkkua käytetään paitsi ruokana myös lääkkeenä. Ihmiset ovat käyttäneet näitä ruokia vuosisatojen ajan tietämättä, miksi niillä on niin parantava vaikutus. Käymisprosessin aikana syntyvillä luonnollisilla maitohapolla ja käymisentsyymeillä on myönteinen vaikutus aineenvaihduntaan ja parantaviin ominaisuuksiin joissakin sairauksissa.
Keto-ruokavalio: Luettelo Kielletyistä Ja Sallituista Elintarvikkeista
Keto-ruokavalio on suosionsa huipulla - Internetistä löydät monia kirjoja, artikkeleita ja ohjeita siitä, miten noudattaa sitä, ja suositut bloggaajat kokeilevat sitä itse ja jakavat tuloksia. Ketogeenisellä ruokavaliolla voit syödä ja juo herkullista, tyydyttävää ja monipuolista.
