B8-vitamiini (inositoli)

2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30

B-vitamiinit ovat tärkeitä vesiliukoisia vitamiineja, joilla on tärkeä rooli ihmiskehon toiminnassa. Tähän ryhmään kuuluu yhteensä 8 vitamiinia, jotka kaikki ovat erityisen tärkeitä kehon aineenvaihduntaprosesseille ja ruoan muuntamiseksi energiaksi. Tämä auttaa meitä olemaan elossa ja aktiivisia joka päivä.

Seuraavissa riveissä tarkastelemme yhtä B-ryhmän tärkeimmistä edustajista, nimittäin - B8-vitamiinia. Katso, mitkä ovat sen toiminnot, mitä tapahtuu pulassa ja miten se saadaan.

B8-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä inositoli tai inositoli, on B-vitamiini, se on glukoosipolymeeri, jota tarvitaan solukalvojen asianmukaiseen muodostumiseen kehossa. B8-vitamiinia syntetisoidaan elimistössä, mutta riittämätön määrä.

B8-vitamiini helpottaa rasvahappojen aineenvaihduntaa, suojaa maksaa rasvan rappeutumiselta. Tämä vitamiini estää kolesterolin laskeutumisen valtimoiden seinämiin ja tukee samalla kehon vieroitusprosesseja. B8-vitamiini auttaa poistamaan haitallisia aineita, jotka kertyvät elimistöön lääkityksen seurauksena.

B8-vitamiini muodostaa solukalvot fosfoinositidien muodossa ja vie 2-8% kalvon sisäkerroksesta. Tämän ainutlaatuisen yhdisteen synteesistä ei tiedetä paljon, mutta tiedetään, että 3/4 kehon tarpeista katetaan sen oman synteesin kustannuksella. Mahalaukun mikrofloora syntetisoi B8-vitamiinia, ja samalla sen on päästävä elimistöön ruoan kautta. Inositoli ei muutu happojen ja emästen vaikutuksesta. Kuumennettaessa se tuhoutuu osittain - jopa 50%.

Jonkun historia B8-vitamiini alkoi vuonna 1848, kun saksalainen kemisti Liebig löysi sen, joka otti makean maun aineen lihaliemestä. Lähes vuosisadan tutkimuksen jälkeen on selvästi osoitettu, että B8-vitamiini on tärkeä hermosolujen toiminnalle. Inositoli, kuten C-vitamiini, on johdannainen tunnetusta glukoosistamme. Tästä syystä sitä kutsuttiin jonkin aikaa sitten vitamiiniksi BC.

B8-vitamiini on erityisen tärkeä solujen jakautumisen kannalta. Suuremmissa pitoisuuksissa sitä esiintyy verkkokalvossa, aivokudoksissa ja maksassa. Inositoli pitää myös hermoston hyvässä kunnossa. Se erittyy suurina määrinä äidinmaidon kautta, mikä saa asiantuntijat päättelemään, että se liittyy suoraan immuunijärjestelmän tilaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sillä on erittäin suotuisa vaikutus diabeteksen aiheuttamien komplikaatioiden hoidossa.

Ravintolisien ottaminen tämän vitamiinin kanssa syöpään vaikuttavissa soluissa pysäyttää kasvaimen epämuodostumien kasvun ja jopa edistää sairastuneiden solujen uudelleenkehitystä. Parhaat tulokset saavutetaan miehillä, jotka kärsivät eturauhasen, peniksen tai kivesten syövästä.

Tutkijat ovat vakuuttuneita siitä, että kofeiini on B8-vitamiinin vihollinen ja tappaa sen varastot kehossa. Inositolia on ollut saatavana tabletteina apteekeissa jonkin aikaa, ja vaikka kehon päivittäinen tarve inositolille on 250-600 mg, kiinteää annosta ei silti ole.

B8-vitamiinin edut

1 g inositolia on todettu olevan erittäin hyvä unilääke. Sen soporoivalla vaikutuksella ei ole kilpailua minkään olemassa olevan valmisteen välillä. Tämän lisäksi tällä annoksella ei ole sivuvaikutuksia ja sillä on ainutlaatuinen ominaisuus muuttaa unen laatua.

Tiedetään, että suurilla annoksilla inositolilla on samanlainen psykotrooppinen vaikutus kuin nykyisillä rauhoittavilla aineilla. B8 voi onnistuneesti voittaa masennuksen, neuroosin, lievittää paniikkikohtauksia ja pelkoa.

Tämä näennäisesti maaginen vitamiini on mukana vatsan motorisen toiminnan säätelyssä, mikä on voimakas stimulaattori hyödyllisen mikroflooran kehittymiselle. On positiivinen vaikutus maksan toimintaan, vahvistaa hermostoa, kuten mainittiin. Tämän seurauksena se voi estää ateroskleroosin kehittymisen.

B8-vitamiini alentaa veren kolesterolitasoja; taistelee ummetusta vastaan, kuten kävi selväksi, sillä on stimuloiva vaikutus ruoansulatuskanavaan. B8-vitamiini on erittäin hyödyllinen munasarjojen monirakkulatauti-oireyhtymässä, se on tärkeä useiden tärkeiden aivojen välittäjäaineiden työssä.

B8-vitamiinin puutos

Puute B8-vitamiini voi aiheuttaa ihosairauksia, lihaskipuja ja jopa mielenterveyshäiriöitä. Jos tätä vitamiinia ei ole riittävästi, aivotoiminta ja muisti heikkenevät.

B8-vitamiini vaikuttaa aineenvaihduntaan ja ihon ja hiusten normaaliin muodostumiseen. B8-vitamiinin puute ja puute voivat aiheuttaa ärtyneisyyttä ja mielialahäiriöitä.

B8-vitamiinilisien käyttö

Inositolilisillä on positiivinen vaikutus useisiin olosuhteisiin. Seuraavissa riveissä tarkastelemme, mihin elimiin ja järjestelmiin B8-vitamiinin saanti vaikuttaa parhaiten:

1. B8-vitamiini auttaa verenkiertoelimistön erinomaista toimintaa elimistössä. Auttaa kehoa imemään enemmän glukoosia verestä ja suojaa korkeasta kolesterolista, korkeasta verensokerista ja korkeasta verenpaineesta. Inositoli auttaa arvokkaiden ravintoaineiden kulkeutumista verenkiertoelimistön kautta tiettyihin soluihin ja niistä.

2. Säätelee hormonaalista tasapainoa naisilla - inositoli on erittäin tärkeä naisille, jotka kärsivät hormonaalisesta epätasapainosta (erityisesti lisääntyneen androgeenituotannon yhteydessä). On kuitenkin hyvä ottaa yhteyttä lääkäriin, joka määrää sopivan hoidon.

3. Inositolia sisältävillä lisäaineilla on arvokkaita parantavia ominaisuuksia naisten hedelmällisyyteen. Yhä useammat tutkimukset viittaavat inositoliin tärkeänä lisäaineena, joka paitsi säätelee hormonaalista tasapainoa myös parantaa onnistuneen hedelmöityksen mahdollisuuksia.

B8-vitamiinin lähteet

B8-vitamiini munuaisissa, maksassa, aivoissa, hiivassa, maidossa, munissa. Sitä esiintyy seuraavissa elintarvikkeissa: päivämäärät, sitruunat, appelsiinit, viikunat, mansikat, karhunvatukat, vadelmat, karviaiset, sienet, viljat yhdisteen muodossa, kuten inositolifosforihappo kalsiumin ja magnesiumin kanssa, nimeltään fytiini. Tärkeitä inositolin lähteitä ovat banaanit, ruskea riisi, puhdistamaton hunaja.

B8-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden näytetaulukko

100 g tuotetta - B8-vitamiinin määrä (mg)

riisi - 450 mg

vehnä - 370 mg

panimohiiva - 270 mg

persikat - 210 mg

tuoreet vihreät herneet - 162 mg

rusinat - 130 mg

aprikoosit ja kaali - 95 mg

sipuli - 90 mg

vehnäleipä, vesimeloni ja mansikat - 65 mg

tomaatit - 45 mg

kananmuna - 33 mg

B8-vitamiinin sivuvaikutukset

On tärkeää huomata, että liiallinen alkoholin ja kahvin saanti vähentää merkittävästi B8-vitamiinin imeytymistä soluissa. Lääkkeet, joissa on estrogeeneja ja joitain sulfamidiryhmiä, häiritsevät myös vitamiinin asianmukaista imeytymistä. Sitä ei voida määritellä inositolin sivuvaikutukseksi, mutta se on silti hyvä mainita, koska jotkut lisäainetta käyttävät ihmiset eivät näe mitään vaikutusta ja uskovat, että siitä ei ole hyötyä. Itse asiassa se on hyödyllinen, mutta väärä vuorovaikutus vähentää sitä ja jopa tuhoaa sen.

Inositolin tunnetuimpia sivuvaikutuksia ovat pahoinvointi ja häiriöt, joita esiintyy yliannostuksen yhteydessä. Tämän välttämiseksi lisäosa tulisi ottaa pakkauksessa mainituilla päivittäisillä annoksilla.