2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Uusi ruokavalio antaa ainutlaatuisia tuloksia. Kasvien ruokavalio vieroitus ja laihtuminen on runsaasti selluloosaa ja vähän rasvaa, mikä antaa keholle mahdollisuuden päästä eroon tarpeettomista kiloista.
Tutkimus osoittaa, että selluloosalla voi olla valtava vaikutus ruokavaliossa. Suositeltu päivittäinen annos on vähintään 30 g.
Selluloosa on vahva, tiheä ja taipuisa kuitu, joka antaa hedelmille ja vihanneksille rakenteellisen eheyden. Se on kasvisolun pääosa - jopa 70% kasvimassasta koostuu selluloosasta, joka sisältää yli puolet hiiltä biosfäärissä.
Se kuuluu kuitujen ryhmään, johon kuuluvat myös pektiini, ligniini, gelatiini ja limakalvot.
Kasvisruokavalion päivittäisen annoksen tulisi olla naisilla 1 000 - 1 250 kcal ja miehillä 1 500 kcal yhdessä vähintään 30 g: n selluloosan kanssa.
Tärkeimmät kulutettavat elintarvikkeet ovat linssit, paistetut perunat, pavut, maissi, pasta ja leipä, joka on valmistettu tavallisista jauhoista. Salaattivihannekset, samoin kuin kaikenlaiset tuoreet ja kuivatut hedelmät - myös.
On hyvä luottaa vihanneksiin, joissa on pieni määrä kaloreita ja runsaasti selluloosaa. Nämä ovat tomaatit, salaatti, kukkakaali, parsa, parsakaali, kurkut ja paprikat.
Lisäksi muut selluloosapitoiset elintarvikkeet, kuten maissihiutaleet, saksanpähkinät ja kuivatut hedelmät, tulisi sisällyttää valikkoon. Ne toimittavat keholle 200 kcal ja 15 g selluloosaa.
Esimerkkivalikko
Aamiainen: ½ hedelmää, 140 g vähärasvaista maitoa; 300 g linssikeittoa; 2 paahdettua viipaletta tyypillistä leipää, kevyesti voilla voidellut; 1 oranssi.
Lounas: Vesikrassi ja tuoreet yrtit; 115 g tuoreita tai jäädytettyjä herneitä; 220 g vähäsokerista persikkakompottia;
Illallinen: Jäljelle jäävä selluloosaseos 140 g maitoa; omena tai päärynä.
Ruokavalio takaa painonpudotuksen jopa 1,4 kg viikossa. Painon ylläpitämiseksi ravitsemusterapeutit suosittelevat siirtymistä kokonaan tavanomaisiin jauhotuotteisiin sekä kuluttamaan päivittäin paljon hedelmiä.
Suositeltava:
Ruokavalio Laihtuminen
Tiedetään, että terveyden, kauneuden ja ravitsemuksen välillä on suora yhteys. Jotta voit näyttää hyvältä ja tuntea olosi hyväksi, sinun on jaettava saamiesi ylimääräisten kilojen kanssa. Yksi yleisimmistä ruokavalion laihtuminen on kasvissyöjä.
Punainen Ruokavalio (laihtuminen Mansikoilla Ja Vadelmilla)
Punaiset hedelmät - mansikat, vadelmat, karpalot, ovat todellinen lahja ympäröivältä luonnolta. Herkullisten ja virkistävien lisäksi nämä hedelmät ovat myös voimakkaita antioksidantteja. Niiden avulla voit laihtua ja suojautua monilta sairauksilta.
Kevyt 7 Päivän Ruokavalio Laihtuminen
On jo kevät, ja meidän on purettava vähän talvikuukausien jälkeen. Tässä on ajatus seitsemän päivän menusta laihduttamiseen ja kehon puhdistamiseen. Ensimmäinen päivä: Aamiainen: teetä tai kahvia ilman sokeria ja omenaa Lounas: paahdettua broilerifileetä, tuoretta salaattia ja 1 viipale täysjyväleipää Illallinen:
Kasvien Rautalähteet
Rauta on erittäin tärkeä komponentti, jolla on keskeinen rooli monissa kehomme prosesseissa. Lisäksi se osallistuu happeaineenvaihduntaan, stimuloi immuniteettia, on avainasemassa entsymaattisten reaktioiden aktivoinnissa ja osallistuu kollageenisynteesiin.
Kasvien Voima! 5 Hyvää Syytä Kuluttaa Niitä
Monet ihmiset suhtautuvat epäilevästi eri kasvien syömiseen. Yleisin syy on se, että ne eivät kyllästy yhtä hyvin kuin liha tai jokin muu jäädytetystä kasvustosta peräisin oleva ruoka. Mutta totuus on hyvin erilainen. Tässä on 5 syytä, miksi meidän pitäisi korostaa kasvien ravintoa.