2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Eturauhanen on elin, joka istuu virtsarakon alla. Ajan myötä monilla miehillä on kuitenkin eturauhanen laajentunut, mikä aiheuttaa ärsyttäviä ja joskus tuskallisia virtsaamisongelmia. Eturauhanen on myös yksi ensimmäisistä ihmiskehon elimistä, jotka kärsivät syövästä.
Mutta nämä ongelmat eivät ole väistämättömiä. Ne riippuvat osittain siitä, mitä ihmiset syövät. Päivittäin valitsemamme ravintoaineet voivat suojata meitä vastaavilta ongelmilta sekä monilta muilta terveydellemme liittyviltä ongelmilta.
Ruokailutottumusten muuttaminen voi auttaa estämään eturauhasen ongelmia. Eturauhanen on hormonaalisen hallinnassa. Eturauhassoluissa testosteroni muuttuu voimakkaaksi hormoniksi, jota kutsutaan DHT: ksi (dihydrotestosteroni), ja juuri tämä aiheuttaa eturauhasen laajentumisen.
Ruoka voi vaikuttaa voimakkaasti sukupuolihormoneihin, mukaan lukien testosteroni. Lihan ja maitotuotteiden saannin vähentäminen sekä vihannesten lisääminen levyihin voi vähentää eturauhasen hormonaalista stimulaatiota ja estää eturauhasen ongelmia.
Lihan päivittäinen kulutus kolminkertaistaa eturauhasen laajentumisen ja eturauhassyövän riskin. Maidon säännöllinen kulutus kaksinkertaistaa riskin, ja vihannesten säännöllisen nauttimisen puute lähes nelinkertaistaa riskin.
Ensimmäinen vaihe eturauhassyövän estämisessä on vähärasvainen ruokavalio tai kasvisruokavalio, ja voit lisätä ruokavalioon seuraavia vitamiineja ja öljyjä:
1. Kylmäpuristettu pellavaöljy, kaksi ruokalusikallista päivässä. Jos tämä johtaa löystymiseen, voit olla varma, ongelma häviää yleensä viikon kuluttua;
2. E-vitamiini, 400 IU päivässä ruoan kanssa. Vähennä 100 IU: aan päivässä, jos sinulla on korkea verenpaine;
3. B6-vitamiini, 100 milligrammaa päivässä;
4. Vältä kofeiinia ja vähennä alkoholin kulutus minimiin.
Eturauhassyöpä eroaa eturauhasen laajentumisesta siinä, että syöpäsolut voivat tunkeutua naapurikudoksiin ja levitä muihin kehon osiin. Syöpä on kuin rikkaruoho, jonka siemenet ovat hajallaan paikasta toiseen. Kostealla ja hedelmällisellä maaperällä ne juurtuvat ja kasvavat hallitsemattomasti. Mutta jos maaperää ei kastella, ne nukahtavat tai jopa kuivuvat.
Maissa, jotka kuluttavat enemmän lihaa ja lihatuotteita, on paljon enemmän syöpää kuin maissa, jotka kuluttavat riisiä, muita jyviä, papuja ja vihanneksia.
Testosteroni ja hormonit stimuloivat eturauhassyöpäsoluja. Rasva- ja lihapohjaiset ruokavaliot lisäävät testosteronin vaikutuksia, ja monissa tutkimuksissa ne on yhdistetty eturauhassyövän lisääntymiseen.
Kasviruokiin perustuva ruokavalio on paras suoja miehelle eturauhassyövän kehittymistä vastaan. Tämän tyyppinen ruokavalio on luonnostaan vähän rasvaa ja runsaasti kuitua, jotka molemmat saavat testosteronin ylläpitämään hyvää tasoa. Antioksidantit auttavat immuunijärjestelmää torjumaan syöpään liittyvien vapaiden radikaalien tuotantoa.
Kaksi tärkeää ruokavalion suuntaviivaa, jotka ansaitsevat erityistä huomiota eturauhassyövän ehkäisyssä, ovat antioksidantin lykopeenin sisällyttäminen ja maitotuotteiden välttäminen päivittäisessä ruokavaliossa.
Lykopeeni
Et ehkä ole kuullut paljon lykopeenista, mutta olet todennäköisesti nähnyt paljon siitä. Aivan kuten beetakaroteeni on luonnossa keltainen-oranssi tai kirkkaan punainen pigmentti, joka antaa väriä tomaateille, vesimelonille ja vaaleanpunaiselle greipille.
Lykopeeni kuuluu karotenoidiperheeseen, mikä tarkoittaa, että se on beetakaroteenin kemiallinen serkku, mutta on itse asiassa paljon voimakkaampi antioksidantti kuin se. Harvardin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että miehillä, jotka nauttivat kaksi annosta tomaattikastiketta viikossa, eturauhassyövän riski oli 23% pienempi kuin niillä, jotka käyttivät harvoin tomaattituotteita. Itse asiassa kypsennysprosessi vapauttaa lykopeenia kasvisoluista, mikä lisää sen kykyä imeytyä soluihin.
Maitotuotteet
Lisäsyöpäriski liittyy veressä olevaan proteiiniin, jota kutsutaan insuliinin kaltaiseksi kasvutekijä-I: ksi (IGF-1). Vaikka tietty määrä IGF-1: tä veressä on normaalia, sen korkeaan tasoon liittyy lisääntynyt syöpäriski. Sillä on rooli solujen kasvussa muiden toimintojen ohella, ja kokeet osoittavat, että IGF-1 edistää syöpäsolujen kasvua.
Ruokavalion vaikutus voimakkaasti IGF-1: een. Liiallinen kaloreiden tai proteiinien saanti lisää IGF-1: n määrää veressä sekä maitotuotteiden sisällyttämistä ruokavalioon. Maidon juominen miehillä johtaa 30-60 prosenttia suurempaan syöpäriskiin kuin miehet, jotka yleensä välttävät maitotuotteita.
Muita mekanismeja, jotka voivat vaikuttaa maitotuotteiden ja eturauhassyövän väliseen yhteyteen, ovat runsaasti kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden haitalliset vaikutukset ja D-vitamiinin tasapaino kehossa.
On tärkeää muistaa, että lihan ja maitotuotteiden syöminen lisää syöpäriskiä, ja vihanneksia ja hedelmiä sisältävä ruokavalio vähentää sitä.
Suositeltava:
Ravinto Laktoosi-intoleranssissa
Laktoosi-intoleranssi on tila, jossa laktaasin entsyymin tuotannossa on puute tai puute laktoosin käsittelyä varten. Sen läsnäolo pysyy usein piilossa ja sekoitetaan allergioihin. On pidettävä mielessä, että laktoosi-intoleranssi ei välttämättä tarkoita allergiaa maidolle - se liittyy yleensä allergisiin reaktioihin sen sisältämiin proteiineihin.
Ruokavalion Ravinto Ja Suola
Suolalla on tärkeä rooli ruokavaliossa. Kaikissa ruokavalioissa suositellaan suolan välttämistä niin paljon kuin mahdollista. Tähän on syy. Luonto ei ole antanut ihmiselle työkalua suolan käytön säätelyyn. Kaukoidän pohjoisosaiset - chukchit ja eskimot - elävät ihanasti ilman suolaa.
Täydellinen Ravinto Raakaruokissa
Raa'an ruoan pääperiaate on, että hyödyllisin ruoka keholle on kasviruoka luonnollisessa tilassa. Tämän ruokavalion noudattaminen ei ole helppo tehtävä. Suurin osa tätä hoitoa noudattavista ihmisistä viettää paljon aikaa keittiössä - leikkaamalla, kuorimalla, kuivaamalla, tyhjentämällä.
Ravinto Amenorrea
Epäsäännöllisten kuukautisten lääketieteellinen termi on " amenorrea”. Tavallisena syklinä tutkijat päättävät, että tämä tapahtuu 21-35 päivän välein. Kuukautiskierron ensimmäinen päivä on verenvuodon ensimmäinen päivä. Syy vaihteluihin tai säännöllisten kuukautisten puuttumiseen voi olla hyvin erilainen, mutta ne ovat yleensä hormonaalisia.
Oikea Ravinto Kevätväsymyksessä
Varhain keväällä useimmat ihmiset valittavat kevään väsymyksestä, joka ilmaistaan jatkuvana väsymyksenä, nopeana uupumisena fyysisen toiminnan aikana, usein päänsärkyinä, huonolla tuulella, unettomuudella. Tämä johtuu siitä, että keho menettää voimansa, koska tuoreiden hedelmien ja vihannesten puute on ollut useita kuukausia, synkkä sää ja riittämätön liikunta.
