2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Epäsäännöllisten kuukautisten lääketieteellinen termi on amenorrea ”. Tavallisena syklinä tutkijat päättävät, että tämä tapahtuu 21-35 päivän välein. Kuukautiskierron ensimmäinen päivä on verenvuodon ensimmäinen päivä. Syy vaihteluihin tai säännöllisten kuukautisten puuttumiseen voi olla hyvin erilainen, mutta ne ovat yleensä hormonaalisia.
Kuukautishäiriöiden yleisimmät syyt ovat stressi ja jännitys, kofeiinin väärinkäyttö, tupakointi, syömishäiriöt, kilpirauhasen ongelmat. Hoito amenorrea se on mahdollista, kun ensin löydät sykehäiriön tarkat syyt ja poistat ne sitten. Tiettyjen elintarvikkeiden käyttö voi auttaa tukemaan hoitoa ja estämään hormonaaliset vaihtelut.
Omega-3-rasvahapot
Lisää ylimääräinen annos rasvaisia kaloja, kuten makrillia tai tonnikalaa, ruokavalioon. Kalaöljyt ovat antioksidantteja, joilla on kyky torjua haitallisia vapaita radikaaleja kehossa. Ne lisäävät myös aivojen dopamiinipitoisuutta (hyvän mielialan hormoni). Jotkut lääkärit pelkäävät, että tällaisten kalojen liiallinen kulutus voi olla haitallista terveydellesi, koska tämäntyyppisissä kaloissa on taipumus kerätä elohopeaa. Hyvä vaihtoehto on ottaa omega-3-rasvahappoja ravintolisien muodossa.
Proteiinit
Se ei tarkoita, että menet sianlihalle. Korosta kanaa, raejuustoa, joitain raakapähkinöitä. Proteiini tasapainottaa kehon hormonitasoja, mikä johtaa säännölliseen kuukautiskiertoon ja parantamaan hedelmällisyyttä. Kasviproteiinit ovat erityisen hyödyllisiä keholle. Monipuolista ruokavaliota saksanpähkinöillä, manteleilla, hummuksella ja edamamella (eräänlainen vihreä papu).
D-vitamiini
Tärkein tapa saada D-vitamiinia ihmisillä on sen synteesi ihossa. Tätä varten tarvitset täysmaitotuotteita, munankeltuaisia, voita, sieniä, lohta ja paljon aurinkoa. Altista itsesi korkeimmalle auringonvalolle, etenkin keskellä talvea. Jos ryhdyt suojatoimiin ihosi suojaamiseksi auringonpolttamilta, ei ole mitään syytä katsoa aurinkoa vihollisena. D-vitamiinin tiedetään parantavan solujen välistä vuorovaikutusta ja siten stabiloivaa hormoneja.
Puhdistamattomat elintarvikkeet
Luonnossa ei ole lainkaan valkoisia ruokia. Pöydällemme tänään asettamamme valkoiset elintarvikkeet ovat erittäin jalostettuja ja todella, todella epäterveellisiä. Jos haluat säätää kuukautisia, on tärkeää jättää puhdistetut tuotteet ruokavaliosta pois, koska ne vaikuttavat insuliinin tuotantoon kehossa, ja ylimääräinen insuliini estää progesteronin synteesiä. Vältä valkoista sokeria, valkoisia jauhoja, pastaa, valkoista riisiä ja valkoista leipää. Syö täysjyvätuotteita. Älä liioittele kuidun saantia, koska se voi johtaa alempaan estrogeenitasoon.
Musta suklaa
Tumman suklaan sisältämillä flavonoideilla on estrogeenimainen vaikutus. Flavonoidit parantavat verenkiertoa, mikroverenkiertoa munasarjoissa ja hormonaalisissa rauhasissa, stimuloivat dopamiinin eritystä ja estävät verihiutaleiden aggregaatiota. Pysähdy suklaalla, jossa on mahdollisimman suuri kaakaoprosentti, vähintään yli 70%.
Kaakao sisältää runsaasti flavonoideja, polyfenoleja, fenyylietyyliamiinia (lievä luonnollinen masennuslääke), tärkkelystä, endorfiineja ja monia muita erittäin hyödyllisiä aineita. Tumman suklaan tai vastaavasti kaakaon kulutus johtaa serotoniinin lisääntymiseen aivoissa, mikä vaikuttaa positiivisesti masennukseen ja premenstruaaliseen oireyhtymään.
Suklaan sisältämät flavonolit estävät veren hyytymistä, mikä on vaihtoehto ihmisille, jotka syystä tai toisesta eivät voi ottaa aspiriinia. Tumman suklaan magnesiumpitoisuus auttaa lisäämään progesteronitasoja juuri ennen sykliä, mikä helpottaa premenstruaalisen oireyhtymän ilmenemismuotoja.
Suositeltava:
Ravinto Laktoosi-intoleranssissa
Laktoosi-intoleranssi on tila, jossa laktaasin entsyymin tuotannossa on puute tai puute laktoosin käsittelyä varten. Sen läsnäolo pysyy usein piilossa ja sekoitetaan allergioihin. On pidettävä mielessä, että laktoosi-intoleranssi ei välttämättä tarkoita allergiaa maidolle - se liittyy yleensä allergisiin reaktioihin sen sisältämiin proteiineihin.
Ruokavalion Ravinto Ja Suola
Suolalla on tärkeä rooli ruokavaliossa. Kaikissa ruokavalioissa suositellaan suolan välttämistä niin paljon kuin mahdollista. Tähän on syy. Luonto ei ole antanut ihmiselle työkalua suolan käytön säätelyyn. Kaukoidän pohjoisosaiset - chukchit ja eskimot - elävät ihanasti ilman suolaa.
Täydellinen Ravinto Raakaruokissa
Raa'an ruoan pääperiaate on, että hyödyllisin ruoka keholle on kasviruoka luonnollisessa tilassa. Tämän ruokavalion noudattaminen ei ole helppo tehtävä. Suurin osa tätä hoitoa noudattavista ihmisistä viettää paljon aikaa keittiössä - leikkaamalla, kuorimalla, kuivaamalla, tyhjentämällä.
Ravinto Eturauhassyövässä
Eturauhanen on elin, joka istuu virtsarakon alla. Ajan myötä monilla miehillä on kuitenkin eturauhanen laajentunut, mikä aiheuttaa ärsyttäviä ja joskus tuskallisia virtsaamisongelmia. Eturauhanen on myös yksi ensimmäisistä ihmiskehon elimistä, jotka kärsivät syövästä.
Oikea Ravinto Kevätväsymyksessä
Varhain keväällä useimmat ihmiset valittavat kevään väsymyksestä, joka ilmaistaan jatkuvana väsymyksenä, nopeana uupumisena fyysisen toiminnan aikana, usein päänsärkyinä, huonolla tuulella, unettomuudella. Tämä johtuu siitä, että keho menettää voimansa, koska tuoreiden hedelmien ja vihannesten puute on ollut useita kuukausia, synkkä sää ja riittämätön liikunta.
