2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Raa'an ruoan pääperiaate on, että hyödyllisin ruoka keholle on kasviruoka luonnollisessa tilassa.
Tämän ruokavalion noudattaminen ei ole helppo tehtävä. Suurin osa tätä hoitoa noudattavista ihmisistä viettää paljon aikaa keittiössä - leikkaamalla, kuorimalla, kuivaamalla, tyhjentämällä. Tämä johtuu siitä, että heidän ruokavalionsa koostuu yleensä 75% hedelmistä ja vihanneksista.
Joitakin yleisimpiä elintarvikkeita raakaruokayrittäjien joukossa ovat ituja, merilevää, palkokasveja, kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, täysjyvätuotteita.
Alkoholi, kofeiini ja puhdistettu sokeri jätetään kokonaan heidän päivittäisestä ruokalistastaan.
Raaka ruoka sisältää runsaasti arvokkaita ravintoaineita. Se sisältää kuitua ja hyvin vähän rasvaa ja sokeria.
Tällä tavalla syövien ihmisten tulisi yrittää saada tarpeeksi kalsiumia, rautaa ja omega-3-rasvahappoja, B12-vitamiinia. Suurin osa näistä ravintoaineista löytyy eläinruokista.
Tämän puutteen kompensoimiseksi asiantuntijat suosittelevat, että raakaruoka-asiantuntijat keskittyvät seuraaviin elintarvikkeisiin:
Kaksi kertaa enemmän rautaa kuin muut ihmiset. Raudan lähteitä ovat tofu, cashewpähkinät ja mantelit.
Syö vähintään kahdeksan ateriaa päivässä kalsiumpitoisia ruokia. Näitä ovat kaali ja kiinankaali, soija, soijajuusto, viikunat ja tempeh-juusto.
B12-vitamiinia voidaan saada väkevöityistä viljoista, ravintohiivasta ja väkevöidystä soijamaidosta.
Syö saksanpähkinöitä ja pellavansiemeniä. Voit käyttää rypsiöljyä, soija-, pellavansiemen- ja pähkinäöljyä. Ne ovat arvokas omega-3-rasvahappojen lähde.
Proteiini saadaan syömällä kasvisruokia päivällä.
Kasviproteiinia on kuitenkin vaikeampaa sulattaa, joten on suositeltavaa käyttää palkokasveja ja soijaa.
Asiantuntijat suosittelevat myös kalsiumin saannin lisäämistä. Tämä johtuu siitä, että raaka ruokavalio voi lisätä luukatoa.
Koska maidon ja maitotuotteiden saanti on suljettu pois, sinun on oltava erittäin varovainen D-vitamiinin saannin suhteen. Sen matala taso voi johtaa luiden heikentymiseen.
Tästä syystä on suositeltavaa käyttää D-vitamiinilla väkevöityjä ruokia, kuten riisiä ja soijamaitoa, joitain viljoja ja margariineja.
Suositeltava:
Ravinto Laktoosi-intoleranssissa
Laktoosi-intoleranssi on tila, jossa laktaasin entsyymin tuotannossa on puute tai puute laktoosin käsittelyä varten. Sen läsnäolo pysyy usein piilossa ja sekoitetaan allergioihin. On pidettävä mielessä, että laktoosi-intoleranssi ei välttämättä tarkoita allergiaa maidolle - se liittyy yleensä allergisiin reaktioihin sen sisältämiin proteiineihin.
Ruokavalion Ravinto Ja Suola
Suolalla on tärkeä rooli ruokavaliossa. Kaikissa ruokavalioissa suositellaan suolan välttämistä niin paljon kuin mahdollista. Tähän on syy. Luonto ei ole antanut ihmiselle työkalua suolan käytön säätelyyn. Kaukoidän pohjoisosaiset - chukchit ja eskimot - elävät ihanasti ilman suolaa.
Ravinto Eturauhassyövässä
Eturauhanen on elin, joka istuu virtsarakon alla. Ajan myötä monilla miehillä on kuitenkin eturauhanen laajentunut, mikä aiheuttaa ärsyttäviä ja joskus tuskallisia virtsaamisongelmia. Eturauhanen on myös yksi ensimmäisistä ihmiskehon elimistä, jotka kärsivät syövästä.
Ravinto Amenorrea
Epäsäännöllisten kuukautisten lääketieteellinen termi on " amenorrea”. Tavallisena syklinä tutkijat päättävät, että tämä tapahtuu 21-35 päivän välein. Kuukautiskierron ensimmäinen päivä on verenvuodon ensimmäinen päivä. Syy vaihteluihin tai säännöllisten kuukautisten puuttumiseen voi olla hyvin erilainen, mutta ne ovat yleensä hormonaalisia.
Oikea Ravinto Kevätväsymyksessä
Varhain keväällä useimmat ihmiset valittavat kevään väsymyksestä, joka ilmaistaan jatkuvana väsymyksenä, nopeana uupumisena fyysisen toiminnan aikana, usein päänsärkyinä, huonolla tuulella, unettomuudella. Tämä johtuu siitä, että keho menettää voimansa, koska tuoreiden hedelmien ja vihannesten puute on ollut useita kuukausia, synkkä sää ja riittämätön liikunta.
