2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos sinusta tuntuu, että on vaikea nukkua yöllä, kiinnitä huomiota ruokiin, joita syöt päivällä. Voit tuntea olosi onnelliseksi, nukkua rauhallisesti ja unohtaa hermostotilat. Lääkärit neuvoo kiinnittämään erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioon.
On tärkeää kuluttaa enemmän tryptofaanipitoisia ruokia. Tämä on aminohappo, joka edistää serotoniinin, onnen hormonin, muodostumista.
Sitä löytyy kalkkunanlihasta ja viljasta. Naudanliha, lampaanliha ja kana toimivat masennuslääkkeinä elimistössä.
Viljakasvien kulutuksella on erittäin myönteinen vaikutus emotionaaliseen tilaan, ravitsemusterapeutit sanovat. Jos haluat olla onnellinen, älä sulje maitoa ja maitotuotteita pöydästäsi.
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että suositun Ducan-ruokavalion fanit sisällyttävät hiilihydraatteja ruokavalioonsa vähintään kaksi päivää viikossa. Muuten saatat menettää mielialasi, olla kuollut, ja kun henkilö on niin masentuneessa tilassa, hän syö enemmän ruokaa.
Kuuluisa eurooppalainen ravitsemusterapeutti Catherine de Maison ehdottaa kirjassaan "Perunat Prozacin sijaan" toista tapaa lisätä serotoniinia veressä. Hän neuvoo syömään paistetun, lämpimän perunan illalla juuri ennen nukkumaanmenoa.
Suositeltava:
Ruoat, Jotka Häiritsevät Unta
Joskus, vaikka menisitkin nukkumaan aikaisin ja nukkua yöllä, tunnet väsymyksen aamulla. Harvat ihmiset tietävät, että ruokailutottumukset ovat tärkeitä myös terveellisen unen kannalta. Ja vaikka iltaisin lämmin maito hunajalla ja kanelilla on suosittua unta parantavien elintarvikkeiden keskuudessa, tiettyjen ruokien käyttö on ehdottomasti kielletty muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.
Mausteiset Ruoat Parantavat Mielialaa Ja Unta
Eri ruokakulttuurit ympäri maailmaa tarjoavat runsaasti erilaisia ruokia ja mausteita, jotka lisäävät ainutlaatuisen maun ruokiin, stimuloivat makuelämyksiä. Fanit kuumille paprikoille, chilille, "kuumille" kastikkeille ja kuumalle pippurille antavat iloa paitsi kitalaelle myös antavat keholle terveyttä ja voimaa.
Taivaalliset Omenat Hyvää Unta Varten
Kauniit kirkkaan oranssit hedelmät, jotka tunnetaan nimellä paratiisi-omenat, ovat yhtä makeat kuin hunaja, jos ne valitaan oikein, koska sokeri on neljännes itse hedelmistä. Siksi, jos otat kaksi kypsiä hedelmiä mukaasi, et voi olla huolissasi siitä, että sinulla on nälkä työskennellessäsi.
Menestyvä Ruokavalio Vaatii Riittävästi Unta
Jos noudatat tiukkaa ruokavaliota haluessasi laihtua, mutta et nuku tarpeeksi, paastosi vaikutus on vähäinen. Tähän johtopäätökseen pääsivät Chicagon yliopiston asiantuntijat, joiden pääjohtaja on tohtori Plamen Penev Vähäkaloriset ruokavaliot auttavat laihtua vain riittävästi unta, bulgarialaisten seuran asiantuntijat ovat vakuuttuneita.
Uuniperunat Ja Liha Johtavat Masennukseen
Uusi tutkimus on osoittanut, että paistetut perunat, liha ja muut raskaat elintarvikkeet, joissa on runsaasti hiilihydraatteja, voivat johtaa masennukseen. Harvardin yliopiston tutkijat ovat lisänneet kaikki pastat mustalle listalle, koska heidän mielestään sillä on huono vaikutus ihmisen psyykeen.
