2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Joskus, vaikka menisitkin nukkumaan aikaisin ja nukkua yöllä, tunnet väsymyksen aamulla.
Harvat ihmiset tietävät, että ruokailutottumukset ovat tärkeitä myös terveellisen unen kannalta. Ja vaikka iltaisin lämmin maito hunajalla ja kanelilla on suosittua unta parantavien elintarvikkeiden keskuudessa, tiettyjen ruokien käyttö on ehdottomasti kielletty muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.
Olet todennäköisesti yllättynyt, koska puhumme terveellisestä ruoasta. Tässä ovat nämä hyödyllisiä elintarvikkeita, jotka on kielletty ennen nukkumaanmenoa.
Selleri
Tämä vihreä vihannes on erittäin terveellistä - se sisältää monia hivenaineita ja vitamiineja. Se on myös voimakas luonnollinen diureetti - se poistaa nestettä kehosta, mikä tarkoittaa, että et voi nukkua rauhallisesti. Jos menet usein wc: hen yöllä, se voi johtua hänestä.
Tomaatit
Jos haluat ruokailla runsaalla tomaattisalaatilla, on parempi miettiä tämä tapa uudelleen. Ne myös poistavat nestettä kehosta ja toimivat voimakkaana laksatiivina - toksiinit poistetaan räjähdyksellä. Mutta valitettavasti ne häiritsevät hyvää unta.
Appelsiinit
Jos luulet, että sitrushedelmät ovat hyvä vaihtoehto makeisille yöllä, kiirehdimme pettämään sinut: olet väärässä. Oranssilla, kuten kaikilla sitrushedelmien perheen veljillä, on erittäin korkea happamuus, mikä antaa suolistolle väliaikaista epämukavuutta. Siksi on parempi kieltäytyä aggressiivinen ruoka ennen nukkumaanmenoa.
Parsakaali
Tämä mielenkiintoinen vihannes (rakastettu tai vihattu) sisältää C- ja A-vitamiineja, kalsiumia ja rautaa. Siinä on myös paljon kuitua, mikä tarkoittaa, että sen sulattaminen kestää kauan. Tiedät, että vatsasi ei tarvitse tällaista kuormitusta ennen nukkumaanmenoa.
Munakoisot
Tutkimukset osoittavat, että tällä vihanneksella on stimuloiva vaikutus kehoon. Tämä johtuu siitä, että siinä on runsaasti tyramiinia - mikä aminohappo lisää noradrenaliinin määrää. Tämän hormonaalisen stimulantin ansiosta aivot ovat innoissaan ja melatoniinin (unihormonin) tuotanto estetty.
Suklaa
Pahin hyvän unen vihollinen. Maitosuklaassa on paljon sokeria, ja se ei vain pidä sinua hereillä, vaan lisää myös muutama ylimääräinen gramma aamuun mennessä. Mutta valitettavasti tumma suklaa ei sovellu kulutukseen nukkumaan mennessä - siinä on korkea kofeiinipitoisuus, joten jos et halua laskea lampaita auringonnousuun asti, sinun on parempi luopua tästä herkusta.
Suositeltava:
Ruoat, Jotka Puhdistavat Maksan
Maksa on yksi tärkeimmistä elimistä, koska sen toiminnot liittyvät ruoan saannin poistamiseen toksiinit kehossa . Vieroitus on prosessi, jolla nämä toksiinit poistetaan kehosta. On tärkeää toimittaa kehollesi maksalle hyödyllisiä elintarvikkeita.
Ruoat, Jotka Rauhoittavat Tulehdusta
On osoitettu, että on olemassa elintarvikkeita, jotka lievittävät sairauden oireita sellaisenaan taistella tulehdusta vastaan . Siksi yhdessä lääkehoidon kanssa on hyvä sisällyttää ruokavalio näiden elintarvikkeiden kanssa kivun hallitsemiseksi.
Elintarvikkeet, Jotka Häiritsevät Raudan Imeytymistä
Rauta kehossa on erittäin tärkeä tekijä, jonka ansiosta emme kärsi anemiasta, jos sitä on riittävästi. Joskus kuitenkin esiintyy raudan puutetta ja raudan saanti on vaikeaa. Eikä siksi, että emme ota lisäravinteita tai elintarvikkeita, jotka sisältävät alkuaineen, vaan siksi, että se ei imeydy.
Mausteiset Ruoat Parantavat Mielialaa Ja Unta
Eri ruokakulttuurit ympäri maailmaa tarjoavat runsaasti erilaisia ruokia ja mausteita, jotka lisäävät ainutlaatuisen maun ruokiin, stimuloivat makuelämyksiä. Fanit kuumille paprikoille, chilille, "kuumille" kastikkeille ja kuumalle pippurille antavat iloa paitsi kitalaelle myös antavat keholle terveyttä ja voimaa.
Kylmät Juomat Häiritsevät Ruoansulatusta
Jotta ruoansulatusta ei häiritä, on erityisen suositeltavaa juoda vettä ja muita nesteitä vähintään puoli tuntia aterian jälkeen. Kestävämpi voi odottaa jopa tunnin syömisen jälkeen. Jäävesi vähentää mahalaukun pintaverta ja vaatii liikaa energiaa lämmitettäessä toimivaksi kehon vedeksi.
