2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Uusi tutkimus on osoittanut, että paistetut perunat, liha ja muut raskaat elintarvikkeet, joissa on runsaasti hiilihydraatteja, voivat johtaa masennukseen.
Harvardin yliopiston tutkijat ovat lisänneet kaikki pastat mustalle listalle, koska heidän mielestään sillä on huono vaikutus ihmisen psyykeen.
Asiantuntijatutkimukset ovat osoittaneet, että naiset, jotka syövät usein leipää ja punaista lihaa, kärsivät masennuksesta.
Tutkimus kesti 20 vuotta ja siihen osallistui 43 000 naista.
Tulokset ovat osoittaneet, että kahvin juominen, kala, oliiviöljy ja viini parantavat mielialaa ja poistavat masennuksen.
Asiantuntijat suosittelevat juomaan 2 kahvia päivässä, koska on osoitettu, että kofeiini tekee meistä onnellisempia.
Harvardin yliopiston tutkijat analysoivat 3 aiemman tutkimuksen tietoja ja havaitsivat, että itsemurhariski 2 kupillista juomaa ikääntyneillä oli 50% pienempi.
Kofeiini stimuloi keskushermostoa ja toimii masennuslääkkeenä, mikä lisää tiettyjen hyvää mielialaa edistävien hermovälittäjäaineiden, kuten serotoniinin, dopamiinin ja noradrenaliinin, tuotantoa aivoissa.
Säännöllinen kalankulutus auttaa myös välttämään masennusta ja ahdistuneisuutta.
Tärkeiden aineiden, kuten omega-3-rasvahappojen, puute naisen kehosta voi johtaa vakaviin sairauksiin.
Näiden aineiden alhainen taso aiheuttaa negatiivisia muutoksia oikeudenmukaisen sukupuolen käyttäytymiseen ja heikentää heidän henkistä ja henkistä terveyttään.
Espanjalaiset tutkijat ovat todistaneet, että oliiviöljy suojaa myös psyykettä mielenterveydeltä.
Asiantuntijat ovat päätyneet siihen, että oliiviöljyn ja kalan sisältämät tyydyttymättömät rasvat eivät johda masennukseen, toisin kuin siruissa ja vohveleissa olevat transrasvat.
Tutkijat saivat nämä tulokset kuuden kuukauden havaintojen jälkeen 12 059 vapaaehtoisella, ottaen huomioon heidän ruokavalionsa, elämäntavansa ja terveytensä muutokset ja analysoimalla tietoja projektin alussa, aikana ja lopussa.
Suositeltava:
Ravitsemus Ja Ravintolisät Masennukseen
Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että tiettyjen lääkkeiden lisäksi myös tietyt elintarvikkeet auttavat masennuksen torjunnassa. Ruokien joukossa on oltava kala, jos haluat päästä eroon surusta. Asiantuntijat suosittelevat voimakkaasti lohen, tonnikalan, sardiinien ja makrillin syömistä, jotka sisältävät tyydyttävän määrän tällaisia arvokkaita omega-3-rasvahappoja.
Uuniperunat Parantavat Unta
Jos sinusta tuntuu, että on vaikea nukkua yöllä, kiinnitä huomiota ruokiin, joita syöt päivällä. Voit tuntea olosi onnelliseksi, nukkua rauhallisesti ja unohtaa hermostotilat. Lääkärit neuvoo kiinnittämään erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioon.
Makeutetut Tuotteet Johtavat Painonnousuun Ja Masennukseen
Ei ole sattumaa, että viime vuosina on niin paljon sanottu tuotteista, jotka ovat sokeriton mutta silti kadehdittavan makea. Voit arvata, että ne ovat täynnä keinotekoisia makeutusaineita, tehostajia ja säilöntäaineita jne. Asiantuntijat ovat huolissaan siitä, että tuotteet, kuten Cola Light, Pepsi Light, sokeriton purukumi, sekä useimmat tuotteet, joiden sanotaan olevan sokeriton tai makeutusaineita, voivat aiheuttaa valtavia vahinkoja terveydelle.
Rasvaiset Elintarvikkeet Johtavat Masennukseen
Liian rasvaiset elintarvikkeet voivat aiheuttaa masennusta naisilla, sanovat australialaiset tutkijat Melbournen yliopistosta. Heidän mukaansa usein mielialan vaihtelut ovat ominaisia niille naisille, jotka valitsevat rasvaisia aterioita.
Sienet Johtavat Masennukseen! Ja Muita Niiden Kulutuksen Sivuvaikutuksia
Sienet muistuttavat meitä herkullisesta ja herkullisesta ruoasta. Ne ovat vähän kaloreita ja runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Sieniä käytetään monissa ruokalajeissa ympäri maailmaa, ja ne tunnetaan maustaan ja korkeasta ravinnepitoisuudestaan.
