2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Hyvä mieliala riippuu myös ruokavaliosta. On ns superruokiajotka huolehtivat hyvästä mielialastamme niiden sisältämien erityisten aineiden ansiosta.
Se on hyvien mielialojen superruokien joukossa makadamia - Nämä herkulliset pähkinät sisältävät runsaasti seleeniä, joka tunnustetaan luonnolliseksi masennuslääkkeeksi. Riittävän seleenin puute elimistössä ilmenee masentuneina ja masentuneina. Kourallinen makadamiapähkinöitä päivässä antaa sinulle tarvittavan määrän seleeniä.
Vasikanliha, nahaton kanan ja kalkkunan liha sisältää aminohappoa tyrosiinia. Se huolehtii dopamiinin ja noradrenaliinin pitoisuudesta aivoissa ja suojaa masennukselta. Naudanliha, nahaton kana ja kalkkuna sisältävät myös B12-vitamiinia, joka auttaa pahaa tuulella.
Sitrushedelmät ja palkokasvit sisältävät foolihapon suoloja - tämä aine suojaa masennukselta.
Kaikki tietävät, että suklaa huolehtii hyvältä tuulelta - se sisältää aineita, jotka lisäävät serotoniinitasoja ja suojaavat masennukselta.
Luonnollinen suklaa sisältää eniten hyödyllisiä aineita mielialan parantamiseksi, maito sisältää vähemmän. Suklaa sisältää myös andamiinia - ainetta, joka auttaa tuntemaan hyvän tuulen koko päivän.
Jos haluat olla aina hyvällä tuulella, syö tonnikalaa säännöllisesti. Se sisältää B6-vitamiinia, joka osallistuu tryptofaanin muuttumiseen serotoniiniksi - aineeksi, joka suojaa meitä masennukselta.
Kanan maksa sisältää B-vitamiineja, jotka huolehtivat hermoston hyvästä toiminnasta ja hyvältä tuulelta.
Pinaatti, salaatti, punainen paprika ja mansikat sisältävät sytofiinia - ainetta, joka parantaa dramaattisesti mielialaa. Pinaatti sisältää sytofiinin lisäksi myös suuren määrän B9-vitamiinia, joka stimuloi serotoniinin - onnen hormonin - tuotantoa.
Banaanit sisältävät tryptofaania, joka muuttuu serotoniiniksi ja saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Yksi banaani päivässä antaa sinulle tarvittavan annoksen serotoniinia, jotta et kärsi masennuksesta.
Suositeltava:
Tuotteet Parempaan Uneen
Joskus on vaikea nukahtaa, vaikka olisitkin helvetin väsynyt ja uupunut. Jos näin tapahtuu sinulle usein, älä kuluta rahaa unilääkkeisiin, vaan luota vain niiden luonnollisiin korvikkeisiin. Toisin sanoen, parantaa ruokailutottumuksiasi. Poista ruoat, jotka vievät sinut unesta, ja korvaa ne terveellistä unta edistävillä.
Mausteet Parempaan Muistiin
On olemassa useita mausteita, jotka stimuloivat aivojen toimintaa ja parantavat muistia. On paljon parempi käyttää yrttejä tai mausteita pitoisuuden parantamiseksi kuin pillereitä, koska kansanhoitoaineet tuovat lisäetuja terveydellemme. Tässä ovat mausteet, joita voimme käyttää:
Syö Avokadoja Parempaan Kolesteroliin
Tuoreiden avokadojen syöminen päivittäin voi muuttaa merkittävästi lipidiprofiileja ja parantaa kolesterolitasoja Stocktonin yliopistossa Kaliforniassa tehdyn tutkimuksen mukaan. Clinical Lipidology -lehdessä julkaistujen tulosten mukaan kehon rasvan tarjoaminen avokadojen kautta voi merkittävästi muuttaa lipidiprofiileja ihmiskehossa.
Oikea Ruoka Parempaan Uneen
Uni on luonnollinen rentouttava prosessi, joka vähentää joidenkin aistien toimintaa. Kehon henkinen ja fyysinen vahvuus on palautettava, sillä on keskeinen rooli muistin vakauttamisessa, erityisesti vaikuttaa aivojen yleiseen evoluutioon. Keskimääräinen henkilö viettää kolmanneksen elämästään unessa.
Suklaa Joka Päivä Parempaan Keskittymiseen
Suklaasta, jota muinaisina aikoina kulutettiin vain juomana, tuli nopeasti suosikki jälkiruoka. Kaakao, jonka tieteellinen nimi on kreikkalaista alkuperää ja tarkoittaa jumalien ruokia, on tunnettu mayojen ja atsteekkien ajoista lähtien. Sitä käytettiin maksuvälineenä näiden kansojen keskuudessa ja sekoitettiin kuumien chilipippurien ja veden kanssa virkistävänä juomana, joka antaa paljon energiaa.
