2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tuoreiden avokadojen syöminen päivittäin voi muuttaa merkittävästi lipidiprofiileja ja parantaa kolesterolitasoja Stocktonin yliopistossa Kaliforniassa tehdyn tutkimuksen mukaan.
Clinical Lipidology -lehdessä julkaistujen tulosten mukaan kehon rasvan tarjoaminen avokadojen kautta voi merkittävästi muuttaa lipidiprofiileja ihmiskehossa.
Tuore avokado, osana tasapainoista ruokavaliota ja kiinteiden rasvojen korvikkeena, voi olla ratkaisu normaalin kolesterolitason ylläpitämiseen. Ainakin tämän maagisen hedelmän rasva ei sisällä kolesterolia, sanoo tutkimuksen johtaja - professori Nicki Ford.
Luonnollisesti hyvien rasvojen lisäksi avokadot ovat myös herkullinen tapa stimuloida kuiduntuotantoa ja tarjota keholle tarvittavia vitamiineja ja kivennäisaineita, Ford sanoo.
Tutkimus sisälsi kymmenen erilaista tutkimusta avokadojen vaikutuksesta. Se pidettiin 23 maassa neljällä mantereella, ja siihen osallistui yli 2400 ihmistä. Kaikkien tutkimusten päätavoitteena ei ollut vain arvioida avokadon vaikutusta kolesterolitasoon, vaan myös optimaalinen päivittäinen kulutusmäärä.
Yhteenvetotietojen avulla tutkijat havaitsivat, että avokadojen syöminen (1–1,5 päivässä) vähensi merkittävästi kokonaiskolesterolia, huonoa kolesterolia ja triglyseridejä (eräänlainen rasva veressä). Vähintään tärkeä on, että avokadojen kulutus ei vaikuta hyvään kolesteroliin, tiedot osoittivat.
Tutkimuksemme antoi lisää näyttöä tuoreiden avokadojen päivittäisen kulutuksen monista eduista, Ford sanoi. Tutkimusryhmä on jo toimittanut tutkimuksen tulokset arvioitavaksi Yhdysvaltain kansalliselle ravitsemusinstituutille toivoen, että hänen työnsä johtaa hallituksen politiikkaan avokadojen kulutuksen edistämiseksi.
Suositeltava:
Kasvatetaan Avokadoja Ruukuissa
Kun olet syönyt herkullisen avokadon, älä heitä kiveä, vaan yritä kasvattaa sitä ruukussa. Kiven hedelmien on oltava hyvin kypsyneitä. Joitakin ennakkomenettelyjä tarvitaan, jotta avokado kivi itää. Luun keskellä ja yhtä suurella etäisyydellä oikealle ja oikealle porataan kolme miniatyyrireikää.
Miksi He Kutsuvat Avokadoja Verisiksi?
Avokadot, jotka on pitkään luokiteltu superruokaksi, ovat saamassa suosiotaan. Sen lisäksi, että se on erittäin runsas vitamiineista ja arvokkaista kasvirasvoista, se on myös niin miellyttävä maulle, että sitä käytetään kaikilla ruoanlaittoalueilla, mukaan lukien makeiset.
Syömmekö Avokadoja Oikein?
Tiedetään, että avokado on enemmän kuin terveellinen aamiainen, mutta totuuden vuoksi useimmat ihmiset kuluttavat sitä täysin väärin. Vaikka terveellisten hedelmien fanit syövät usein lusikalla, asiantuntijat sanovat, että tällä tavalla he menettävät sen hyödyllisimmän osan.
Syö Luteiinia - Syö Niitä Säännöllisesti
Terveyden vuoksi tarvitsemme ravinteita ja hivenaineita. Jotkut niistä tuottaa keho itse, toiset saadaan ruoasta. Yksi näistä elementeistä on luteiini - karotenoidipigmentti, jolla on suotuisa vaikutus näköön. Luteiini antaa silmille happea ja mineraaleja.
Useita Syitä Korkeaan Kolesteroliin
Korkealle kolesterolille voi olla monia syitä. Heidän joukossaan on sukututkimus ja ruokailutottumukset. Teksti kuvaa seitsemän suosituinta syytä epäterveelliseen tilaan. Valikko Liiallinen tyydyttyneiden rasvojen kulutus voi johtaa korkeaan kolesteroliin.
