2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Pähkinöillä, joita monet pitävät superruokana, on todella vaikuttava ravintokoostumus. Ne sisältävät runsaasti proteiinia ja rasvaa (mukaan lukien omega-3-rasvahapot) ja sisältävät korvaamatonta mangaania, kuparia, magnesiumia, sinkkiä, seleeniä, E-vitamiinia ja monia muita ravintoaineita.
Haluatpa syödä saksanpähkinöitä, cashewpähkinöitä, pistaasipähkinöitä, pinjansiemeniä tai jopa tammenterhoja, on tärkeää olla varovainen niiden määrän suhteen. Tässä tapauksessa Nalle Puhin tarina ei päde, mitä enemmän, sitä enemmän!
Natalia Denisovan mukaan, joka on lääketieteiden kandidaatti ja työskentelee tällä hetkellä Moskovan liittovaltion ravitsemus- ja biotekniikan tutkimuskeskuksessa, pähkinät ne ovat todella hyödyllisiä, mutta kun kulutat niitä enintään 50 grammaa päivässä.
Hän väittää, että 100 grammaa pähkinöitä vastaa 600 kilokaloria ja voi johtaa epämiellyttäviin reaktioihin ruoansulatuskanavassa, joten paras pähkinöiden päivittäinen kulutus on 30-50 grammaa. Kulutus yli 60 grammaa pähkinöitä se voi helposti paitsi johtaa painonnousuun myös aiheuttaa vatsa- ja suolisto-ongelmia.
Venäläinen uskoo, että pähkinöiden syömisen terveyshyötyjen saamiseksi riittää syömään 3 kokonaista saksanpähkinää ja enintään 12 hasselpähkinää tai mantelia.
Itse asiassa, jos ajattelemme syvemmälle, teemme välittömästi analogian kuuluisan fyysisen ja hengellisen kohoamisen Peter Deunovin vehnän ruokavalion kanssa. Jätämme toistaiseksi yksityiskohdat sen toteuttamisesta, mutta jopa siinä sallitaan enintään 9 saksanpähkinän kulutus päivässä.
Ja jälleen kerran, Peter Deunovin mukaan viikon paras päivä pähkinöiden kulutus on lauantai tai kuten hän sanoo: Violetti lauantai, Saturnuksen päivä, on pähkinöiden aika - saksanpähkinät, mantelit, hasselpähkinät …
Ei ole väliä minkä viikonpäivän päätät syöt pähkinöitäKun olet selvittänyt, että sinun on oltava varovainen niiden määrän kanssa, on kiistatonta, että ne vähentävät sydän- ja verisuonitauteja ja ovat erityisen hyödyllisiä yli 50-60-vuotiaille. Ja suurin johtaja kaikista pähkinöistä omega-3-rasvahappopitoisuuden suhteen on saksanpähkinä.
Lopuksi lisäämme, että jos rajoitat kulutettujen pähkinöiden määrää, terveydenhuollon ammattilaiset tunnustavat ne todella superruokaksi. Mutta vasta kun on kyse raakapähkinöistä, joita kulutetaan ilman lisättyjä mausteita. Leivotut, paistetut, savustetut tai lasitetut kuuluvat jo toiseen ruokaryhmään, joka ei ole niin terveellistä!
Lisää makua on pähkinäkakku- ja pähkinäpalkkien resepteissämme.
Suositeltava:
Maukas Testi - Kuinka Monta Hiilihydraattia Meidän Pitäisi Syödä Päivässä?
Useimmat ruokavaliot saavat sinut uskomaan, että hiilihydraatit ovat vihollisia, kun yrität säilyttää terveellisen painon. Mutta geneettien mukaan kekseillä voi olla avain siihen, kuinka paljon tästä ruokaryhmästä voimme syödä. Jokaisen ruumis hajottaa ruokaa hieman eri tavalla.
Kuinka Monta Kaloria Meidän Pitäisi Syödä Päivässä
Kaloreiden määrä, jonka jokaisen on kuluttava, riippuu painosta, iästä, pituudesta, sukupuolesta, fyysisestä ja henkisestä aktiivisuudesta ja siitä, yritätkö laihtua vai laihtua. Kaikesta tästä huolimatta jokainen tarvitsee tasapainon kaloreista, jotka he käyttävät ruokavaliossaan ja jotka kuluttavat päivittäin.
Kuinka Monta Kertaa Päivässä Meidän Pitäisi Syödä?
Todennäköisesti kaikki ovat kuulleet lapsuudessaan: "Älä syö ennen lounasta, tapat ruokahalusi! Ravitsemusasiantuntijoiden mielipide eroaa kuitenkin radikaalisti useimpien vanhempien mielipiteistä. Mikä on todella hyvää keholle: kolme kertaa täynnä hyvin tai useita kertoja syödä vähän?
Kuinka Monta Grammaa Suolaa Ja Sokeria Voimme Syödä Päivässä?
Suola ja sokeri ovat mausteita, joita väistämättä esiintyy pöydällämme. Suurina määrinä otettuna ne lisäävät kuitenkin sydänsairauksien riskiä ja lisäävät painonnousua. Tämän estämiseksi on hyvä vähentää suolan ja sokerin saanti hyväksyttävälle tasolle.
Kuinka Monta Hiilihydraattia Sinun Tarvitsee Syödä Päivässä Laihduttamiseksi?
Hiilihydraattien määrän vähentäminen Syöminen on yksi parhaista tavoista laihtua. Tämä vähentää ruokahaluasi ja laukaisee automaattisen laihtumisen ilman, että sinun tarvitsee laskea kaloreita. Miksi sinun pitäisi syödä vähemmän hiilihydraatteja?
