2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Hasselpähkinät ovat erittäin energinen ruoka, joka sisältää monia terveellisiä ravintoaineita. Sata grammaa pähkinöitä sisältää noin 628 kaloria.
Nämä jumalalliset pähkinät sisältävät runsaasti kertityydyttymättömiä rasvahappoja, kuten öljyhappoa, sekä välttämättömiä rasvahappoja, kuten linolihappoa, jotka auttavat vähentämään huonoa kolesterolia ja lisäämään hyvää kolesterolia.
Tutkimukset osoittavat, että tunnettu Välimeren ruokavalio, jossa on runsaasti kertityydyttymättömiä rasvahappoja, auttaa estämään sepelvaltimotaudin ja rakentamaan positiivisen terveellisen lipidiprofiilin veressä.
Pienissä ja rapeissa hasselpähkinöissä on runsaasti kuitua, vitamiineja ja mineraaleja, ja ne ovat täynnä lukuisia kasvikemikaaleja. Yleensä ne suojaavat erilaisia sairauksia ja jopa syöpää vastaan.
Hasselpähkinöissä on erittäin runsaasti foolihappoa, mikä on näiden pähkinöiden ainutlaatuinen piirre - 100 g tuoreita pähkinöitä sisältää sitä 113 mikrogrammaa, mikä on noin 28% tämän vitamiinin suositellusta päivittäisestä saannista.
Foolihappo on tärkeä vitamiini, joka auttaa estämään megaloblastista anemiaa ja mikä tärkeintä, vastasyntyneen hermoputken vikoja. Hyviä uutisia odottaville äideille!
Hasselpähkinät ovat erinomainen E-vitamiinin lähde, joka sisältää noin 15 grammaa 100 grammaa pähkinöitä. E-vitamiini on voimakas lipidi ja liukoinen antioksidantti, jota tarvitaan ylläpitämään limakalvojen ja ihon solukalvon eheyttä ja suojaamaan sitä haitallisilta vapailta radikaaleilta.
Nämä pähkinät, kuten mantelit, ovat gluteenittomia ja ovat siten turvallisia vaihtoehtoisia ruokalähteitä, joita voidaan käyttää gluteenittomassa ruokavaliossa.
Hasselpähkinöissä on erittäin tärkeitä B-kompleksi-vitamiineja, kuten riboflaviini, niasiini, tiamiini, pantoteenihappo, pyridoksiini (B-6-vitamiini) ja folaatti.
Ne ovat runsaasti mineraaleja, kuten mangaania, kaliumia, kalsiumia, kuparia, rautaa, magnesiumia, sinkkiä ja seleeniä. Rauta estää mikrosyyttisen anemian.
Magnesium ja fosfori ovat tärkeitä luun aineenvaihdunnan komponentteja.
Hasselpähkinäöljyllä on miellyttävä maku ja aromi sekä erinomaiset supistavat ominaisuudet. Se auttaa pitämään ihon hyvin suojattuna kuivumiselta.
Öljyä käytetään myös ruoanlaittoon ja avustajana perinteisessä lääketieteessä ja hierontaterapiassa, aromaterapiassa sekä lääke- ja kosmetiikkateollisuudessa.
Suositeltava:
Miksi On Tarpeen Syödä Parsakaalia?
Parsakaali on yksi hyödyllisimmistä ja lasten vihaisimmista vihanneksista. Kukkakaalin serkku on Cruciferous-perheestä, josta he löytävät kukkakaalia ja kaalia. Sitä alettiin viljellä 1500-luvulla Italiassa, jossa se sai nimensä latinankielisestä sanasta brachium, käännettynä oksana tai kädenä.
Kuinka Paahtaa Hasselpähkinöitä
Erilaiset pähkinät vaativat erilaisia tapoja paistaa ja kuluttaa. Hasselpähkinät ovat erittäin maukkaita ja hyödyllisiä pähkinöitä, mutta ne ovat suhteellisen kalliita valmiita, paahdettuja. Siksi voit valmistaa ne itse kotona. Itse asiassa hasselpähkinät, kuten useimmat pähkinät, ovat hyödyllisimpiä raakana.
Kuinka Puhdistaa Ja Leipoa Hasselpähkinöitä?
Pähkinöiden paahtamisella on myös hienovarainen hetki ja lisäksi erilaiset tyypit pähkinät vaativat erilaista leivontatapaa. Nyt tutustumme hasselpähkinöihin - nämä pähkinät ovat niin herkullisia ja niillä on erityinen maku, mutta ne ovat myös melko kalliita valmiita.
7 Hyvää Syytä Syödä Enemmän Hasselpähkinöitä
Hasselpähkinä on eräänlainen saksanpähkinä, joka tulee Corylus-puusta. Sitä viljellään pääasiassa Turkissa, Italiassa, Espanjassa ja Yhdysvalloissa. Hasselpähkinöillä on makea tuoksu, ja niitä voi syödä raakana, paahdettuna tai jauhettuna. Nämä pähkinät ovat erittäin maukkaita osana suosikki nestemäistä suklaata ja erilaisia makuja, kuten kakkuja, leivonnaisia ja browniesia.
Hilloa Ja Sokeria? Syödä Tai Ei Syödä
On tuskin nainen, joka ei tiedä, että sokeri- ja konditoriakiusaukset ovat hoikka vyötärön ja täydellisen vartalon suurin vihollinen. Niin paljon kuin me vihaan sokeria, keho tarvitsee sitä. Jotta lihakset ja aivot toimisivat kunnolla, he tarvitsevat tarvittavia hiilihydraatteja.
