2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kalaruokavaliot ovat erittäin suosittuja, koska kala on hyödyllinen ja samalla dieettiruoka, ja se on myös erittäin maukasta. Tämä tekee kalan ruokavaliosta parempana monet ihmiset, jotka haluavat laihtua.
Eva Longorian ja Victoria Beckhamin suosikki kalaruokavalio on erittäin helppo seurata. Aamulla rasvaton jogurtti, yksi muna ja yksi kuppi vihreää teetä kulutetaan ilman sokeria. Ennen sitä juo kuitenkin lasillinen vettä huoneenlämmössä tyhjään vatsaan.
Ennen lounasta syödä pala paahdettua kalaa - enintään kaksisataa grammaa, ja juo lasillinen vettä. Kala on sinun makusi, mutta ilman nahkaa, koska se sisältää rasvaa, vaikka se onkin erittäin hyödyllinen. Syötyään pala paahdettua kalaa on suositeltavaa syödä yksi appelsiini tai yksi kiivi.
Lounaalla paistettua kalaa, vihanneksia ja vihreitä mausteita kulutetaan. Juo ennen lounasta kaksi lasillista kivennäisvettä, mutta älä jäätä. Kalan kanssa on hyvä tarjoilla vihanneksia ilman tärkkelystä - kaalia, pinaattia, paprikaa, vihreitä papuja. Vihannekset syödään höyrytettyjä tai höyrytettyjä, lisäämällä hieman sitruunaa.
Voit myös syödä salaattia, jota on täydennetty muutamalla palalla keitettyä kalaa tai sadalla grammalla katkarapuja ja äyriäisiä. Älä juo nesteitä kahden tunnin ajan lounaan jälkeen.
Juo kello viisi illalla niin monta tai kolme lasillista vettä kuin haluat. Syö illalla sama, mitä söit lounaalla, mutta voit monipuolistaa kalaa ja vihanneksia. Päivällisen jälkeen juo kuppi kefiriä tai vihreää teetä.
Kun aloitat ruokavalion, voit seurata sitä kolmesta kymmeneen päivään. Ruokavalion kolmen ensimmäisen päivän aikana voit arvioida, kuinka hyvältä sinusta tuntuu syömällä enimmäkseen kalaa. Maitotuotteista sallitaan vain kefirin juominen illalla ja jogurtin nauttiminen aamulla.
Jos tunnet olosi hyväksi kolmen päivän kalaruokavalion jälkeen, voit jatkaa sitä vielä neljä tai jopa seitsemän päivää. Kymmenen päivän kuluttua kalan ruokavalio menettää noin kuusi kiloa.
Ruokavalion aikana ei saa juoda mitään muuta kuin vettä ja sokeritonta vihreää teetä. Paljon suolaa ei suositella kalaruokavalion aikana.
Suositeltava:
Rasvainen Kala Suojaa Näköä, Ihoa Ja Sydäntä
Jos nautit kohtuullisia määriä Omega-3-rasvahappoja, suojautut todennäköisemmin tietyiltä sairauksilta. Omega-3-rasvahappoja löytyy lohesta ja muista rasvoista kaloista. Yhdysvaltojen uuden Health Day -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tutkijat jakoivat 9200 yli 20-vuotiasta ihmistä kolmeen ryhmään riippuen heidän omega-3-rasvahappojen saannistaan.
Kuinka Tunnistaa Hyvä Kala
Laihaa kalaa käytetään laajalti ruokavaliossa. Jokainen kotiäiti on kuitenkin tietoinen siitä, että kala on nopeasti pilaantuva tuote. Syynä tähän on sen mieto liha, kylläinen. Tämä luo ympäristön bakteerien nopeaan kehittymiseen siinä.
Kuinka Valita Oikea Kala Kaupasta
Kala on yksi tärkeimmistä elintarvikkeista ihmiskeholle. Sen lisäksi, että se on runsaasti vitamiineja, se on aphrodisiac ja erittäin maukas ja ruokavalion (ei tietenkään kaiken tyyppisiä kaloja). Monet ihmiset eivät pidä kaloista millään tavalla - ei puhdistaa sitä eikä nähdä sitä, saati kuluttaa sitä.
Kuinka Paistaa Kala Oikein?
Kala on erittäin hyödyllinen, ravitseva ja herkullinen ruoka. Se on kaikkien terveellisten ruokavalioiden perusta. Se voidaan valmistaa eri tavoin - paistettu, paistettu, höyrytetty tai kalakeiton muodossa. Paistaminen ja paistaminen ovat suosituimpia tapoja valmistaa kalaa.
Kuinka Valita Ja Puhdistaa Kala Pyhän Nikolauksen Päivälle
Meidän tuskin tarvitsee antaa sinulle uuden luennon kalojen hyödyllisistä ominaisuuksista. Ja lapset ovat jo vakuuttuneita siitä, että kala on herkullinen ja terveellinen ruoka, koska se sisältää runsaasti välttämättömiä aminohappoja, kuten metioniinia ja kystiiniä, joita ei syntetisoida ihmiskeho.
