2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos nautit kohtuullisia määriä Omega-3-rasvahappoja, suojautut todennäköisemmin tietyiltä sairauksilta. Omega-3-rasvahappoja löytyy lohesta ja muista rasvoista kaloista.
Yhdysvaltojen uuden Health Day -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tutkijat jakoivat 9200 yli 20-vuotiasta ihmistä kolmeen ryhmään riippuen heidän omega-3-rasvahappojen saannistaan.
Hammaslääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että osallistujilla, jotka söivät paljon tai kohtalaisesti runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita, ei todennäköisesti ollut ikeniongelmia.
Rasvoilla kaloilla voi lisäksi olla avain sokeuden estämiseen tuhansien vanhusten keskuudessa. Uusi tutkimus viittaa siihen, että lohessa, makrillissa ja tonnikalassa esiintyvä rasvahapporyhmä voi auttaa estämään ikääntyneiden yleisimmän näköhäviön muodon.
Tutkimus tehtiin yli 65-vuotiaiden vanhusten kanssa. Syömällä säännöllisesti äyriäisiä heillä ei ole paljon todennäköisempää kehittää ikään liittyvää makuladegeneraatiota, joka johtuu verkkokalvon solukuolemasta.
Rasvahappojen on pitkään tiedetty alentavan verenpainetta, vähentävän rytmihäiriöiden ja tukkeutuvien valtimoiden riskiä.
Myös sydänkohtauksiin liittyvien triglyseriditasojen vähentämiseksi. Omega-3-rasvahapot voivat suojata soluja auringonvalon aiheuttamilta vaurioilta.
On myös näyttöä eturauhasen ja ihosyövän riskin vähentämisestä.
Omega-3-rasvahapot ovat erityisen hyviä sydämelle. Jos tavoitteena on vähentää sydänkriisejä, 2-4 annosta rasvaisia kaloja tulisi sisällyttää valikkoon viikon ajan.
Tämän alueen tutkimukset osoittavat, että suurten annosten Omega-3-rasvahappojen ottaminen suojaa sydänkohtaukselta. Costa Ricassa tehty tutkimus, jossa verrattiin sydänkohtauspotilaiden ja kliinisesti terveiden yksilöiden määrää, osoitti, että runsas omega-3-rasvahappojen saanti vähensi sydänkohtauksen riskiä 59%. Kokeilun aikana osallistujilla on tehtävä tehtävä
Muista: Rasvainen kala on lohi, silli, sardiini, makrilli, sardelli, taimen, tonnikala. Ei ole väliä onko kala tuoretta, jäädytettyä tai purkitettua.
Suositeltava:
Tuoksuva Mansikka Suojaa Sydäntä
"Jos mahdollista, syö yksi mansikka päivittäin", neuvoo Oklahoman yliopiston tutkijoita. Heidän viimeisimmän tutkimuksensa mukaan mansikoiden syöminen päivittäin voi vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Asiantuntijat tekivät tutkimuksen metabolisen oireyhtymän kanssa - joukko oireita, mukaan lukien liikalihavuus ja korkea kolesteroli, joihin liittyy samanaikaisesti lisääntynyt sydän- ja verisuonitautien riski.
Granaattiomena Suojaa Sydäntä Sydänkohtaukselta
Granaattiomena on siinä hedelmäluettelossa, jonka käyttö parantaa merkittävästi terveyttämme. Hedelmä on omenan muotoinen, mutta sisällä on täysin erilainen. Siinä on ohut kuori, jonka alla on piilossa meheviä siemeniä, joiden väri on rubiininpunainen, ja joilla on myönteinen vaikutus terveyteen.
Syö Chia - Suojaa Sydäntä Ja Vatsaa
Chia - nämä ovat pieniä ja kovia siemeniä, eräänlainen hedelmä, joka uutetaan kasvista. Se näyttää hyvin samankaltaiselta kuin salvia, ja sen koko on hyvin pieni. Kerran sitä kasvatettiin vain koriste-elementtinä, mutta ajan mittaan ja useiden tutkimusten perusteella kävi selväksi, että se on erittäin hyödyllinen keholle.
Juusto Suojaa Vatsaa Ja Ihoa
Yhden raejuuston alkuperää koskevan kulinaarisen teorian mukaan se luotiin, kun esi-isämme päättivät pitää maitoa pidempään teurastetun eläimen vatsassa. Mahalaukun entsyymien vaikutuksesta maito on muuttunut raejuusto . Sitten yksi huomasi ensimmäisen kerran, kuinka herkullinen se voi olla.
Superruoka Suojaa Sydäntä
Todettujen sydänsairauksien määrä kasvaa. Epäterveellinen syöminen on yksi yleisimpien sydän- ja verisuonitautien syistä. Onneksi on olemassa niin kutsuttuja superruokia, jotka voivat auttaa kehoa suojautumaan sydän- ja sydän- ja verisuonitauteilta.
