2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Quinoa on suhteellisen uusi tuote useimmille maamme kotiäideille, mutta heidän tulisi tietää, että tämä arvokas tuote sisältää monia hyödyllisiä aineita. Quinoaa voidaan käyttää terveellisten aterioiden valmistamiseen.
Lämmin bulgurin ja quinoan salaatti on herkullista ja terveellistä.
Tarvittavat tuotteet: 50 grammaa quinoaa, 100 grammaa bulguria, 1 porkkana, 1 pippuria, 1 varsi selleriä, 1 joukko vihreää sipulia, puoli sitruunaa, 50 grammaa juustoa, 30 millilitraa oliiviöljyä, basilikaa ja suolaa maun mukaan.
Valmistusmenetelmä: Quinoaa keitetään noin 12 minuuttia kaatamalla kuumaa vettä suhteessa yksi tai kaksi. Valuta suodattimen läpi. Bulguria keitetään pehmeäksi ja valutetaan.
Pestyt ja kuoritut porkkanat pilkotaan, paprikat ja selleri leikataan ja paistetaan noin 5 minuuttia. Lisää basilika. Lisää bulgur ja quinoa, ripottele mehua ja sitruunaa, lisää suolaa.
Sekoita kaikki hyvin 1 minuutin ajan, poista lämmöltä ja siirrä syvään salaattikulhoon. Ripottele raastetulla keltaisella juustolla ja hienonnetulla vihreällä sipulilla.
Quinoa- ja katkarapusalaatti on herkullinen, terveellinen ja täydellinen merenelävien ystäville.
Tarvittavat tuotteet: 100 grammaa quinoaa, 100 grammaa herneitä, 3 tomaattia, 200 grammaa keitettyjä katkarapuja, persiljaa, sitruunaa ja oliiviöljyä maun mukaan, suolaa ja pippuria maun mukaan.
Valmistusmenetelmä:Quinoaa keitetään 300 millilitrassa suolavettä 15 minuutin ajan. Siivilöi, pese kylmällä vedellä ja anna jäähtyä. Herneet keitetään ja valutetaan.
Tomaatit leikataan kuutioiksi, persilja leikataan pieniksi paloiksi. Quinoa sekoitetaan herneiden, tomaattien, persiljan, katkarapujen, sitruunamehun ja oliiviöljyn kanssa.
Anna salaatin seistä tunti jääkaapissa ja tarjoile ripottelemalla pippuria ja suolaa maun mukaan.
Quinoa ja pinaatti-vuoka on herkullinen ja terveellinen.
Tarvittavat tuotteet: 450 grammaa pinaattia, 3 rkl leivänmuruja, 2 tl oliiviöljyä, 1 sipuli, ripaus rosmariinia, 2 valkosipulinkynttä, ripaus kuumaa pippuria, 2 tl keitettyä quinoaa, 1 kuppi raejuustoa, 2 munaa, pippuria ja suolaa maku.
Valmistusmenetelmä: Kuumenna uuni 170 asteeseen, rasvaa sopiva pannu ja ripottele leivänmurulla. Blanskaa pinaatti kiehuvassa vedessä 10 sekunnin ajan. Se otetaan kulhoon, jossa on kylmää vettä jäällä.
Kun pinaatti on jäähtynyt, tyhjennä ja pilko hienoksi. Paista hienonnettu sipuli ja valkosipuli oliiviöljyssä, lisää pippuri ja rosmariini. Paista noin 8 minuuttia keskilämmöllä.
Sekoita kulhoon sipuli, pinaatti, quinoa, raejuusto, munat ja kaada kaikki pannulle. Paista kullanvärisenä ja tarjoile kuumana.
Suositeltava:
Terveelliset Reseptit Pinaatilla
Pinaatti sisältää arvokkaita aineita, jotka ovat erittäin hyviä terveydelle. Siksi pinaattia käytetään usein terveellisissä resepteissä. Pinaattisalaatti, mansikat ja mozzarella on hieno, herkullinen ja terveellinen. Tarvittavat tuotteet :
Terveelliset Reseptit Perunoiden Kanssa
Perunoista voidaan valmistaa herkullisia ja terveellisiä ruokia, jotka voidaan syödä yksin tai lihan tai kalan lisukkeena. Perunat sienillä kalvossa ne on helppo valmistaa ja ovat erittäin maukkaita. Tarvittavat tuotteet: 500 grammaa perunaa, 200 grammaa sieniä, 1 sipuli, puoli nippu tilliä, puoli nippu persiljaa, suolaa ja pippuria maun mukaan.
Terveelliset Reseptit Kalkkunan Kanssa
Kalkkunanliha sopii ihmisille, jotka haluavat syödä terveellisesti ja seurata painoaan. Kalkkunanliha sisältää hyvin vähän kaloreita ja sitä käytetään herkullisten ja terveellisten aterioiden valmistamiseen. Paahdettua kalkkunanlihaa sitruunalla on helppo resepti, joka varmistaa terveellisen ruokavalion.
Terveelliset Reseptit: Porkkanamehu Sydämelle Ja Verisuonille
Porkkanat ovat kirkkaita vihanneksia, joiden juuret ovat terveitä. Niillä on myönteinen vaikutus ihmisten terveyteen. Ehkä ihmiskehossa ei ole yhtä elintä, johon tämä vihannes ei vaikuttaisi positiivisesti. Tuore porkkanat ja porkkanamehu ovat hyviä sydämelle ja verisuonille .
Terveelliset Reseptit Kamutilla
Kamut on vilja, joka tunnetaan muinaisesta Egyptistä lähtien. Nykyään se on saamassa jälleen suosiota, koska se ei sisällä gluteenia ja sillä on erinomaiset ravitsemukselliset ominaisuudet. Kamut on herkullinen ja sopii parhaiten vihannesten ja palkokasvien kanssa.
