2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Säännöllinen kalan syöminen vähentää sairauksien ja fyysisten vammojen riskiä 40% japanilaisen tutkimuksen mukaan. Japanin kansallinen terveys- ja ravitsemusinstituutti teki asiaa koskevan tutkimuksen, kirjoittaa Daily Mail -sivuillaan.
Siihen osallistui 1000 ihmistä, jotka täyttivät lomakkeet saadakseen myöhemmin tiedemiehiltä selville heidän fyysisen ja henkisen tilansa.
Kaikki tämän tutkimuksen osallistujat kuvasivat yksityiskohtaisesti ruokavalionsa, kuinka usein he tapasivat ystäviensä kanssa. Muita tutkijoita innostuneita kysymyksiä ovat se, kuinka vapaaehtoiset selviävät joukkoliikenteen käytöstä, laskujen maksamisesta jne.
Kävi ilmi, että ihmisillä, jotka kuluttavat enemmän merestä peräisin olevaa proteiinia, on 40% vähemmän sairauksia ja fyysisiä vammoja seitsemän vuoden jälkeen. Proteiini on olennainen tekijä lihasmassan kasvattamisessa ja suojaa siten ihmisiä luunmurtumilta.
Valitettavasti iän myötä kehon on yhä vaikeampaa absorboida niitä. Toisin sanoen, kun vanhenemme, tarvitsemme enemmän proteiineja ollaksemme hyvässä kunnossa.
Kalastustuotteet ovat tässä suhteessa erittäin hyödyllisiä. Tiedät, että ne sisältävät suuren määrän omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat vähentämään niveltulehduskipua. Lisäksi ne voivat säästää vanhuksia dementialta useiden tutkimusten tulosten mukaan.
Monipuolinen ruokavalio on avain hyvään terveyteen - kun kulutamme vähemmän kaikkea, kehomme tuntuu hyvältä. Kalojen ja kalatuotteiden tiedetään jo kauan olleen erittäin hyödyllisiä.
Mustanmeren kaloilla ei ole merkitystä bulgarialaisten asiantuntijoiden tekemän tutkimuksen mukaan. Tutkijat ovat tutkineet joitain maamme eniten kulutettuja kaloja - piikkikampelaa, piikkimakrillia, kimalaa, bonitoa.
Suurin osa tutkituista kaloista sisältää runsaasti omega-3- ja 6-rasvahappoja sekä E-vitamiinia. Asiantuntijoiden mukaan on parasta syödä kalaa tuoreena. Jopa viikko kalaa kammiossa puolittaa siinä olevat vitamiinit.
Suositeltava:
Miksi Syödä Seesami Tahinia Säännöllisesti
Pääraaka-aine seesamin tahinin tuotannossa on seesaminsiemeniä. Se saadaan enintään 2 metrin pituisesta pensasta, jossa on karvaisia lehtiä, jotka antavat voimakkaan lumoavan aromin. Lajikkeesta riippuen se tuottaa pieniä siemeniä eri väreissä.
Makeista Stevialla - Et Sairastu
Stevia on yhä suositumpi vaihtoehto valkoiselle sokerille. Tämä hunajayrtti on tunnettu tuhansia vuosia, mutta sen hyödylliset ja makuominaisuudet on paljastettu täysin vasta nykyään. Stevia on kotoisin Paraguaysta ja Brasiliasta. Tämän monivuotisen pensaan löysi eteläamerikkalainen tiedemies Antonio Bertoni vuonna 1887.
Kuinka Ei Sairastu Syksyllä
Päivät lyhenevät, lämpötilat laskevat vähitellen. Tämän ohella tulee kuitenkin muita ongelmia - flunssa ja erilaiset vilustuminen. Jotta vältät vilustuminen ja flunssa syksyllä, sinun on tiedettävä joitain temppuja. Kylmän alkaessa alamme vaistomaisesti syödä lisäämällä hiilihydraatteja ja rasvoja.
Syö Ja älä Sairastu: Vihannekset Korkeaan Immuniteettiin
Viime vuosina tehdyt lukuisat tutkimukset osoittavat sen vihreät vihannekset vahvistavat immuniteettia . Tiedetään, että immuniteettimme muodostuu suolistossa. Vihreät vihannekset lisäävät tietyn tyyppisen erittäin hyödyllisen proteiinin määrää kehossa ja sitten immuunijärjestelmämme toimii kunnolla .
Inkivääri Ja Kuuma Pippuri, Jotta Et Sairastu
Harvardin kansanterveyslaitoksen tutkijoiden mukaan paras tapa parantaa immuunijärjestelmää on parantaa kehon aineenvaihduntaa. Kun ruoansulatuskanava on kunnossa, keho voi taistella vain useita viruksia, jotka tulevat ruokatorveen yhdessä tuotteiden kanssa.
