2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Suurin osa perunoista viljellään Yhdysvalloissa, Kiinassa, Venäjällä, Intiassa ja Ukrainassa.
Ensimmäiset tiedot perunoiden käyttö vuodelta 8000 eKr nykyisen Bolivian alueella.
Viime aikoihin asti ajateltiin, että perunat eivät olleet kovin terveellisiä ruokia, ja niiden käyttöä suositeltiin välttämään, etenkin paistettuja perunoita.
Tänään on osoitettu, ettei se ole niin pelottavaa kuluttaa perunoita, kunhan tiedät milloin, kuinka paljon ja miten.
Perunat sisältävät suuria määriä vitamiineja, mineraaleja ja kuituja. Ne sisältävät suuria määriä C-vitamiinia, B6-vitamiinia. B9. Ne sisältävät myös pieniä määriä kalsiumia, magnesiumia, natriumia, fosforia, sinkkiä ja rautaa.
Perunat sisältävät tärkkelystä.
Perunan sisältämät mineraalit selviävät myös lämpökäsittelystä.
Perunoiden lämpökäsittelyn aikana menetetään vain suuri osa niiden sisältämästä C-vitamiinista.
Perunat syötetään lähes 70 prosenttia maailman väestöstä.
Miksi syödä perunoita?
Perunat ovat yksi täytteisimmistä elintarvikkeista.
Niiden säännöllinen kulutus suojaa sydän- ja verisuonitauteilta.
Lisäksi jos syöt enemmän niistä lihan sijaan, ne vähentävät sydänkohtauksen riskiä.
Perunat parantavat myös ihon tilaa.
Auta stressiä ja masennusta.
Perunat hajoavat helposti ja nopeuttavat ruoansulatusta. Ne stimuloivat peristaltiaa.
Niiden kulutus, erityisesti punaisten perunoiden, vähentää syöpäriskiä.
Perunat auttavat tulehdusprosesseissa.
Normalisoi verensokeritasot ihmiskehossa.
Vähennä kokonaiskolesterolia.
Suojaa sydän- ja verisuonitauteilta. Kardiologit suosittelevat potilailleen usein perunoiden kulutus niiden sisältämän kaliumin takia.
Vanhuksilla perunoiden kulutus lisää kognitiivista toimintaa.
Perunat ovat hyödyllisiä mahalaukun tai suoliston haavaumissa, munuaissairaudessa, suolan kertymässä, turvotuksessa, vatsakipussa, peräpukamissa, haimasairaudessa ja korkeassa verenpaineessa.
Perunoita käytetään myös kosmeettisissa toimenpiteissä.
Niiden kulutusta ei kuitenkaan pidä liioitella, koska ne ovat monien hiilihydraattien lähde.
Suositeltava:
Siksi Sinun Ei Pitäisi Koskaan Syödä Vihreitä Perunoita
Tiesitkö, että vihreitä perunoita ei pidä kuluttaa. Jopa niitä, jotka ovat runsaasti ituja, tulisi välttää. Vaikka voisi ajatella, että meidän tulisi välttää niitä epämiellyttävän maun vuoksi, totuus on, että ne voivat olla erittäin haitallisia.
Miksi On Tarpeen Syödä Parsakaalia?
Parsakaali on yksi hyödyllisimmistä ja lasten vihaisimmista vihanneksista. Kukkakaalin serkku on Cruciferous-perheestä, josta he löytävät kukkakaalia ja kaalia. Sitä alettiin viljellä 1500-luvulla Italiassa, jossa se sai nimensä latinankielisestä sanasta brachium, käännettynä oksana tai kädenä.
Miksi Syödä Seesami Tahinia Säännöllisesti
Pääraaka-aine seesamin tahinin tuotannossa on seesaminsiemeniä. Se saadaan enintään 2 metrin pituisesta pensasta, jossa on karvaisia lehtiä, jotka antavat voimakkaan lumoavan aromin. Lajikkeesta riippuen se tuottaa pieniä siemeniä eri väreissä.
Miksi Meidän Ei Pitäisi Syödä Hedelmiä Illalla
Asiantuntijoiden äskettäin tekemä tutkimus osoittaa, kuinka haitallista hedelmien kulutus voi olla illalla. Niin hyödyllisiä kuin ne periaatteessa ovatkin, on olemassa todellinen vaara, jos niitä ei kuluteta kohtuudella. Hedelmissä on runsaasti sokeria.
Hilloa Ja Sokeria? Syödä Tai Ei Syödä
On tuskin nainen, joka ei tiedä, että sokeri- ja konditoriakiusaukset ovat hoikka vyötärön ja täydellisen vartalon suurin vihollinen. Niin paljon kuin me vihaan sokeria, keho tarvitsee sitä. Jotta lihakset ja aivot toimisivat kunnolla, he tarvitsevat tarvittavia hiilihydraatteja.
