2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Asiantuntijoiden äskettäin tekemä tutkimus osoittaa, kuinka haitallista hedelmien kulutus voi olla illalla. Niin hyödyllisiä kuin ne periaatteessa ovatkin, on olemassa todellinen vaara, jos niitä ei kuluteta kohtuudella.
Hedelmissä on runsaasti sokeria. Uskotaan, että ne ovat yksi maksan rasvan tärkeimmistä syistä. Fruktoosi tai hedelmäsokeri on vaarallinen suurina annoksina. Sitä pidetään kehomme makeana myrkkynä. Siksi ei ole suositeltavaa käyttää hedelmiä suurina määrinä, etenkin illalla.
Päivittäisessä valikossa meidän on kiinnitettävä huomiota useisiin muihin tekijöihin. Esimerkiksi lounaan ei pitäisi olla runsas. On hyvä syödä pähkinöitä, kuten saksanpähkinöitä, manteleita ja hasselpähkinöitä, sekä yksi hedelmä - oranssi tai mandariini.
Puristetun mehun juomista useista hedelmistä ei myöskään suositella. Glykeeminen kuormitus pääsee vereen hyvin nopeasti ja nostaa sokeripitoisuutta siinä.
Viime aikoihin asti ajateltiin, että enemmän raakoja hedelmiä tai mehua kulutetaan alentamaan verenpainetta. Tänään ei kuitenkaan ole luotu suoraa mallia tämän väitteen tueksi, päinvastoin - lisääntynyt hedelmien kulutus nostaa todellisuudessa verenpainetta, vaikka muutos on tuskin havaittavissa.
Hedelmät tulisi yleensä kuluttaa ennen aterioita, jotta niiden korkea sokeripitoisuus ei jakautuisi yksinkertaisempiin imeytymismuotoihin. On parasta tehdä tämä 15-20 minuuttia ennen syömistä, jolloin hedelmät pilkotaan eikä sinulla ole ongelmia ruoansulatuksessa.
Toinen ongelma, jota voi ilmetä syödessä hedelmiä nukkumaan mennessä tai yhden pääaterian jälkeen, on sokerien kyky käydä ja aiheuttaa ilmavaivoja. Tämä puolestaan voi johtaa turvotukseen.
Hedelmät ovat hyödyllisiä terveydelle ja ovat hyvä antioksidanttien, flavonoidien, vitamiinien, mineraalien, karotenoidien, kuidun jne. Lähde. Ne auttavat ruoansulatusta, koska ne itse sulavat helposti, mutta vaikka onkin hyvä syödä hedelmiä, ole varovainen milloin ja miten teet sen - on parasta tehdä se ennen ateriaa.
Suositeltava:
Miksi Emme Saisi Syödä Omenoita Illalla?
Omenat ovat erittäin hyödyllisiä ja sisältävät monia hyödyllisiä aineita. Ne sisältävät mineraaleja, sokereita, orgaanisia happoja, pektiiniä, vitamiineja, entsyymejä ja muuta. Pektiinillä on suotuisa vaikutus verisuonten kolesterolitasoon ja se on syömishäiriöiden tuote.
Miksi Meidän Pitäisi Syödä Leipää Säännöllisesti
Kun henkilö päättää laihtua, ensimmäinen asia, jonka hän poistaa valikosta, on leipä. Mutta on suuri virhe olla syömättä leipää lainkaan, koska se on erittäin hyvä keholle. Leipä on tärkeä arvokkaiden kasviproteiinien lähde, joka sisältää useita välttämättömiä aminohappoja.
Miksi Meidän Pitäisi Syödä Jogurttia Joka Päivä?
Jos joudumme keksimään lauseen jogurtin eduista, voimme muotoilla, mitä omenasta on jo keksitty, ja siinä lukee: jogurtti päivässä , pitää lääkärin poissa minusta. Tämä idea on varsin sopiva jogurtille. Sen edut johtuvat K1- ja K2-vitamiinien sisällöstä;
Miksi Meidän Pitäisi Syödä Enemmän Hedelmiä Kaliumilla Kesällä
Kesällä ei kaikilla ole halua täyttää aterioita, koska ulkona on kuuma ja syömme jotain kevyttä. Sinun ei kuitenkaan pidä unohtaa terveellisen ruokavalion merkitystä, johon on sisällyttävä paljon hedelmiä ja vihanneksia . Se on monipuolista menu kesäkuukausina on keskeinen rooli itsetuntoasi, koska talvella hedelmällisyys ei ole niin suuri.
Miksi Meidän Pitäisi Syödä Hedelmiä Ja Vihanneksia Antosyaanien Kanssa
Antosyaanit ovat erityisiä kasvipigmenttejä. Joidenkin kasvien houkutteleva väritys johtuu heistä. He ovat vastuussa punaisen, sinisen ja violetin sävyistä sekä kaikista niistä johtuvista yhdistelmistä. Ne kuuluvat flavonoideihin, mutta toisin kuin niillä ei ole tuoksua.
