2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Inuliini kuuluu hiilihydraattiluokkaan, jota kutsutaan fruktaaneiksi. Fruktaanit toimivat prebiootteina, jotka parantavat ruoansulatuskanavan terveyttä ja vähentävät ummetusta. Inuliini stimuloi luiden terveyttä lisäämällä kalsiumin imeytymistä ja vähentämällä ateroskleroosin riskiä alentamalla veren triglyseriditasoja.
Älä lopeta lukemista täällä saadaksesi selville kuka he ovat parhaat ruokavalion inuliinilähteetlisätä ruokavalioon.
Artisokka
Maa-artisokka, jota kutsutaan myös maa-omenaksi tai maapähkinäksi, on Compositae-perheen kasvi, jolla on monia terveysvaikutuksia. 14 - 19% painosta koostuu inuliinikuiduista. Artisokka antaa noin 2 g ravintokuitua 100 grammaa kohden, josta 76% tulee inuliinista. Sitä voidaan käyttää sekä raakana että valmiina. Artisokka auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja estää aineenvaihduntasairauksia.
Sikurin juuret
Sikurin juuri on yksi tärkeimmistä inuliinikuitujen lähteet - 15-20 prosenttia painosta. Sitä käytetään usein kahvin korvikkeena. Sikurijuuren sisältämä inuliini edistää suoliston mikroflooran terveyttä, taistelee epäsäännöllisiä vatsaa vastaan ja auttaa hajottamaan rasvoja.
Valkosipuli
Valkosipuli on erittäin maukas yrtti, jolla on erilaisia terveysvaikutuksia. Noin 11% valkosipulin kuitupitoisuudesta tulee inuliinista ja 6% luonnollisista prebiooteista, joita kutsutaan frukto-oligosakkarideiksi. Valkosipuli vähentää tehokkaasti sydän- ja verisuonitautien riskiä. Sillä on myös antioksidantteja, syöpää ja mikrobilääkkeitä.
Sipulit
Sipulit ovat erittäin maukkaita ja terveellisiä vihanneksia. Kuten valkosipuli, inuliini on 10% sipulien kokonaiskuitupitoisuudesta, kun taas frukto-oligosakkaridit muodostavat noin 6%. Sipulit sisältävät myös runsaasti kvertsetiiniä, flavonoidia, jolla on antioksidantteja ja syöpää estäviä ominaisuuksia. Lisäksi sillä on antibioottivaikutus ja se voi parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän tilaa.
Parsa
Parsa on toinen suosittu vihannes, loistava prebioottien lähde. Inuliinipitoisuus on noin 2-3 g / 100 g parsaa. Parsan kulutus edistää terveitä bakteereja suoliston mikrofloorassa ja voi auttaa ehkäisemään joitain syöpiä.
Suositeltava:
Foolihapon Tärkeimmät Lähteet
Foolihappo , joka tunnetaan myös nimellä B9-vitamiini tai folaatti, on aine, joka on vastuussa useista elintärkeistä prosesseista ihmiskehossa. Se osallistuu DNA: n tuotantoon, solujen kasvuun, aminohapposynteesiin, säätelee kolesterolitasoja, tukee immuunijärjestelmän toimintaa.
Ruuan Lähteet Piitä
Me kaikki tiedämme, että ollaksemme terve, vahva ja vakaa immuunijärjestelmä, meidän on annettava kehollemme useita elintärkeitä ravintoaineita, vitamiineja ja hivenaineita syömällä monipuolista ja täydellistä ruokavaliota. Pii on yksi terveyden kannalta arvokkaimmista mineraaleista, toiseksi tärkein kemiallinen alkuaine hapen jälkeen.
Ruuan Yhdistämisen Perusperiaatteet
Oikea yhdistelmä ruokia on erittäin tärkeä kehon moitteettoman toiminnan kannalta. Ruokaa ei pidä pitää siinä liian kauan, koska toksiineja alkaa vapautua. Kun otat hitaasti ja vaikeasti sulavia tuotteita yhdessä, ne menettävät hyödylliset ominaisuudet ja aiheuttavat vakavia vatsavaivoja.
Ruuan Symbolit Kiinalaista Uutta Vuotta Varten
Ottaen huomioon ruoka kiinalaisessa kulttuurissa Ei ole yllättävää, että joillakin kiinalaisilla annoksilla on tärkeä rooli kiinalaisen uudenvuoden juhlimisessa. Lucky-ruokaa tarjoillaan kahden viikon uudenvuoden juhlan aikana, joka tapahtuu joka helmikuu.
Ruuan Tilaaminen Verkosta Saa Meidät Painoon
Kiireisessä ja kiireisessä päivittäisessä elämässä, jossa elämme, meillä ei ole usein aikaa käydä ravintolassa tai kokata. Sitten turvautumme tilaamaan ruokaa kotoa tai työpaikalta. Tekniikan kehittyessä tämä voi tapahtua paitsi puhelimessa myös tietokoneella tai älypuhelimella.
