2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Oikea yhdistelmä ruokia on erittäin tärkeä kehon moitteettoman toiminnan kannalta. Ruokaa ei pidä pitää siinä liian kauan, koska toksiineja alkaa vapautua. Kun otat hitaasti ja vaikeasti sulavia tuotteita yhdessä, ne menettävät hyödylliset ominaisuudet ja aiheuttavat vakavia vatsavaivoja.
Jotta voisit tuntea olosi hyväksi, sinun on noudatettava muutamia periaatteita oikea ruokayhdistelmä. Vaihtamalla valikkosi tällä tavalla tunnet aina kevyyden vatsassasi ja energian kehossasi. Tässä ovat nämä elintarvikkeiden yhdistämisen perusperiaatteet:
Hedelmät syödään erikseen muista tuotteista, aterioiden välillä on vähintään kahden tunnin ero. Ne hajoavat nopeasti ja helposti, eivätkä muut elintarvikkeet näin ollen saa estää niitä. Kuten sanoimme, ruoan ei ole hyvä kerääntyä vatsaan, koska ne alkavat käydä. Mitä tulee hedelmien itse yhdistelmään, voit yhdistää melkein kaikki ilman sitrushedelmiä ja vesimelonia. Ne kulutetaan erikseen.
Vihannekset yhdistyvät täydellisesti melkein kaikkien muiden tuotteiden - rasvojen, hiilihydraattien ja proteiinien - kanssa. Ainoa asia, johon sinun on oltava varovainen, on olla yhdistämättä niitä hedelmiin.
Rasvat yhdistetään vihannesten kanssa ilman tärkkelystä eikä missään tapauksessa eläinproteiinien kanssa. Proteiini ja rasva on otettava erikseen! Lisäksi syömissäsi aterioissa tulisi olla yksi proteiini, ei enempää. Unohda muna- ja lihalajikkeiden tai lihan ja äyriäisten yhdistelmät.
Proteiinia ei tule ottaa tärkkelystä sisältävien elintarvikkeiden kanssa. Toisin sanoen kanan ja riisin sekä pastan ja lihan yhdistelmiä on mukava rajoittaa.
Siirrä jälkiruoka! On valtava virhe syödä jotain makeaa heti syömisen jälkeen, koska sokerin ja muiden aineiden yhdistelmä ärsyttää vatsaa. Tunnet raskautta, turvotusta, epämukavuutta. Siksi on parasta odottaa muutama tunti jälkiruoan kanssa ja syödä se itse.
Hiilihydraattiruokia, kuten leipää, riisiä, spagettia ja perunaa, ei pidä yhdistää eläinproteiineja sisältävien tuotteiden, kuten juuston, munien, maidon ja lihan, kanssa. Suosituin esimerkki tästä on vilja, jota lapset syövät aamulla sokerin ja maidon kanssa. Tämä on vaikea sulava yhdistelmä, joka aiheuttaa vatsassa epätasapainoa.
Mitä tulee proteiineihin, kuten lihaan, muniin ja maitoon, mainitsimme, että niitä ei tulisi yhdistää yllä mainittuihin hiilihydraatteihin. Lisäksi on tärkeää huomata, että voit valmistaa useita lihalajeja yhdessä ruokalajissa, mutta sitä ei puolestaan pitäisi ottaa munien, juuston tai maidon kanssa. Yhdessä ateriassa saa olla vain yksi proteiinityyppi!
Suositeltava:
Ruuan Lähteet Piitä
Me kaikki tiedämme, että ollaksemme terve, vahva ja vakaa immuunijärjestelmä, meidän on annettava kehollemme useita elintärkeitä ravintoaineita, vitamiineja ja hivenaineita syömällä monipuolista ja täydellistä ruokavaliota. Pii on yksi terveyden kannalta arvokkaimmista mineraaleista, toiseksi tärkein kemiallinen alkuaine hapen jälkeen.
Ruuan Lähteet Inuliinia
Inuliini kuuluu hiilihydraattiluokkaan, jota kutsutaan fruktaaneiksi. Fruktaanit toimivat prebiootteina, jotka parantavat ruoansulatuskanavan terveyttä ja vähentävät ummetusta. Inuliini stimuloi luiden terveyttä lisäämällä kalsiumin imeytymistä ja vähentämällä ateroskleroosin riskiä alentamalla veren triglyseriditasoja.
Auringonottamisen Perusperiaatteet Ja Edut
Auringonottamisen perusperiaatteet ja edut Aurinkomme voi olla yksi eniten laiminlyötyistä vapaisista resursseista, joka meillä on, ja se voi avata meidät henkisellä tiellä ja kehittää tietoisuutta. Aurinko tarjoaa energiaa, joka voi auttaa meitä fyysisellä ja hengellisellä tasolla.
Intuitiivisen Ravitsemuksen Perusperiaatteet
Useimmat ihmiset ovat alkaneet hyväksyä ajatuksen siitä, että ruokavalioilla ei ole pitkäaikaisia vaikutuksia. Itse asiassa noin 90-95% kaikista ruokavalioista epäonnistuu. Yksi syistä epäonnistuneisiin ruokavalioihin on jo-jo-vaikutus. Joitakin syitä siitä, miksi ihmiset eivät mene ruokavalioon, ovat syytökset liikaa, tahdon puute, itsehillinnän puute, huono genetiikka.
Dubrow-ruokavalio - Perusperiaatteet Ja Edut
Dubrow-ruokavalio on yksi suosituimmista ruokavalioista äskettäin, jonka on luonut Orange County -hotellin tähti Heather Dubrow. Dubrow (näyttelijä, podcast-isäntä ja yritysyrittäjä) kirjoittaa The Dubrow Diet: Interval Nutrition, joka auttaa sinua menettämään painonsa ja tuntemaan itsesi ikuisesti nuoreksi aviomiehensä, Terry Dubrow'n, plastiikkakirurgin ja lääketieteen tohtorin kanssa (tunnettu näyttelystään Botched).
