2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kaikki tietävät, että ruokavalio ja liikunta yhdessä auttavat laihtua. Usein nälkään hinnalla yritämme säilyttää tietyn vyötärön.
Nälkä sen sijaan, että auttaisi meitä laihtua, hidastaa aineenvaihduntaa. Miksi et syö vain ns. Rasvaa taistelijoita.
Tässä on joitakin niistä:
- Mantelit. Kyllä, ei ole virhettä. Kansainvälisessä lehdessä julkaistun liikalihavuuden ravitsemusterapeutin tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka syövät päivittäin 85 grammaa manteleita, menettävät 18 prosenttia painostaan ja painoindeksistään verrattuna 11 prosentin laskuun ihmisillä, joilla ei ole manteli-ruokavaliota.
Nämä pähkinät sisältävät runsaasti alfa-linoleenihappoa, joka voi nopeuttaa aineenvaihduntaa. Lisäksi mantelit sisältävät proteiinia. Syö kourallinen, enintään 12, joka päivä.
- Munat. Ne sisältävät erilaisia ravintoaineita, kuten proteiinia, sinkkiä, rautaa ja A-, D-, E- ja B12-vitamiineja, ja sisältävät vain 85 kaloria. Munat aamiaiseksi luovat kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa. Lisäksi on havaittu, että seuraavalla aterialla syöt vähemmän kaloreita.
- Kala. Meren antimet pitävät sydämen terveenä ja auttavat myös ohuella vyötäröllä. Omega-3-rasvahapot parantavat insuliiniherkkyyttä, mikä puolestaan auttaa rakentamaan lihaksia ja vähentämään rasvaa.
- Soija. Se sisältää lesitiiniä, joka auttaa soluja olemaan kertymättä rasvaa. Se taistelee myös rasvan kertymistä elimistöön. Soijalesitiini alentaa myös kolesterolia ja triglyseridejä ja lisää HDL: n hyvää kolesterolia.
- Tomaatit. Ne sisältävät oligofruktoosia, joka auttaa ylläpitämään kolekystokiniinin (CCK) vaikutusta mahassa. CCK on hormoni, joka auttaa parantamaan kylläisyyttä. Tämä tekee sinusta vähemmän alttiita syömiselle. Tomaatit sisältävät C-vitamiinia, joka auttaa tuottamaan karnitiinia. Tutkimukset osoittavat, että karnitiini voi auttaa polttamaan rasvaa nopeasti.
- Nar. Granaattiomenan siemenet ladataan foolihapolla. Niissä on vähän kaloreita ja runsaasti kuitua.
- Kaneli. Yhdysvaltain tutkimuksen mukaan ihmisillä, jotka kuluttavat neljäsosa tl kanelia päivässä ruoan kanssa, on parempi aineenvaihdunta. Voit tehdä teetä kanelilla tai lisätä sen appelsiinimehuun, kaurajauhoon, salaatteihin ja muuhun.
- Linssit. Se sisältää proteiineja ja liukoista kuitua, jotka vakauttavat verensokeritasot.
- Jogurtti. Siinä on runsaasti kalsiumia. Stimuloi rasvanpolttoa. Jos et kuluta tarpeeksi kalsiumia, se johtaa kalsitriolin, hormonin, joka saa meidät varastoimaan rasvaa, vapautumiseen.
Suositeltava:
Ruoat, Jotka Torjuvat Tulehdusta Kehossa
Tulehdus kehossa auttaa kehoa torjumaan infektiota tai haavaa. Toisaalta krooninen tulehdus on haitallista - koska se voi johtaa erilaisiin sairauksiin. Riski kasvaa, kun elämässämme on stressiä, syömme epäterveellisesti tai kun liikunta on vähäistä.
Vihannekset, Jotka Torjuvat Syöpää
Syömämme voi vaikuttaa dramaattisesti moniin terveyden osa-alueisiin, mukaan lukien kroonisten sairauksien, kuten sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen ja syövän, riski. Ruokavaliomme vaikuttaa voimakkaasti syövän kehittymiseen. Monet elintarvikkeet sisältävät hyödyllisiä yhdisteitä, jotka voivat auttaa vähentää syöpäriskiä .
Kahvi Auttaa Lihavuutta Vastaan
Daily Mailin äskettäin tekemän tutkimuksen mukaan liikalihavuuden ehkäisemiseksi tulisi käyttää enemmän kahvia. Tutkimuksen tekivät amerikkalaiset tutkijat, jotka tutkivat virkistävän juoman sisältämää kemiallista ainesosaa. Asiantuntijoiden mukaan klorogeenihappo (CGA) voi suojata henkilöä liikalihavuuden haitallisilta vaikutuksilta.
Lisäravinteet, Jotka Torjuvat Verenpainetta
Saatamme kärsiä hypertensiosta edes epäilemättä sitä. Tästä syystä sitä kutsutaan hiljaiseksi tappajaksi - joskus ilman oireita, korkea verenpaine aiheuttaa korjaamatonta ja hengenvaarallista vahinkoa. Siksi ehkäisy on niin tärkeää - tarkista verenpaineesi muutaman kuukauden välein ja aina, kun koet oireita, kuten päänsärkyä, näön hämärtymistä, huimausta.
5 Rauhoittavaa Teetä, Jotka Torjuvat Vilustumisen Ja Flunssan Oireita
Kun tunnet itsesi väsyneeksi, älä lopeta aivastelua, sinulla on yskää ja kipua kylmästä tai flunssasta, vaan haluat vain makaa pehmeässä sängyssäsi ja käpertyä lämpimään peitteeseen. Hieno, kodinhoito tällaisina hetkinä on epäilemättä kuppi rentouttavaa ja kuumaa teetä.
