2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Syömämme voi vaikuttaa dramaattisesti moniin terveyden osa-alueisiin, mukaan lukien kroonisten sairauksien, kuten sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen ja syövän, riski. Ruokavaliomme vaikuttaa voimakkaasti syövän kehittymiseen.
Monet elintarvikkeet sisältävät hyödyllisiä yhdisteitä, jotka voivat auttaa vähentää syöpäriskiä.
Joidenkin tutkimusten mukaan suurempi vihannesten saanti voi johtaa pienempään taudin kehittymisen riskiin. Katso 5 superruokia, jotka torjuvat onnistuneesti syöpää.
Parsakaali
Parsakaali sisältää sulforafaania, kasviyhdistettä, joka löytyy ristikukkaisista vihanneksista ja jolla on voimakkaita syöpää estäviä ominaisuuksia.
Sulforafaani vähentää rintasyöpäsolujen kokoa ja määrää jopa 75%.
Parsakaalin sisällyttäminen useisiin aterioihin viikossa voi olla erilaisia etuja syövän torjunnassa.
Porkkanat
Porkkanat sisältävät useita välttämättömiä ravintoaineita, mukaan lukien K-vitamiinia, A-vitamiinia ja antioksidantteja.
Joidenkin tutkimusten mukaan enemmän porkkanoita syömiseen liittyy pienempi riski tietyntyyppisten syöpien kehittymiselle.
Porkkanan kulutus voi vähentää mahasyövän riskiä jopa 26%.
Yritä sisällyttää porkkanat ruokavalioon terveellisenä aamiaisena tai lisukkeena muihin ruokiin jopa useita kertoja viikossa.
Pavut
Pavuissa on runsaasti kuitua, mikä joidenkin tutkimusten mukaan voi auttaa suojaamaan paksusuolen syöpää vastaan.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että suurempi papujen saanti voi vähentää paksusuolen ja paksusuolen syövän riskiä.
Tomaatit
Lykopeeni on yhdiste, joka löytyy tomaateista. Siinä on niiden punainen väri sekä syöpälääkkeet.
Lisääntynyt lykopeenin ja tomaattien saanti voi vähentää eturauhassyövän riskiä.
Lykopeenin saannin lisäämiseksi lisää yksi tai kaksi tomaattia päivittäin ruokavalioon lisäämällä ne voileipiin, salaatteihin, kastikkeisiin tai pastoihin.
Valkosipuli
Valkosipulin vaikuttava aine on allisiini, yhdiste, jonka on osoitettu tappavan syöpäsoluja.
Tutkimusten mukaan enemmän valkosipulia voi vähentää mahasyövän, eturauhassyövän ja paksusuolen syövän riskiä.
Noin yhden neilikka tuoretta valkosipulia päivittäin ruokavaliosi voi auttaa sinua saamaan sen terveyshyötyjä.
Suositeltava:
Ruoat, Jotka Torjuvat Tulehdusta Kehossa
Tulehdus kehossa auttaa kehoa torjumaan infektiota tai haavaa. Toisaalta krooninen tulehdus on haitallista - koska se voi johtaa erilaisiin sairauksiin. Riski kasvaa, kun elämässämme on stressiä, syömme epäterveellisesti tai kun liikunta on vähäistä.
Ruoat, Jotka Torjuvat Lihavuutta
Kaikki tietävät, että ruokavalio ja liikunta yhdessä auttavat laihtua. Usein nälkään hinnalla yritämme säilyttää tietyn vyötärön. Nälkä sen sijaan, että auttaisi meitä laihtua, hidastaa aineenvaihduntaa. Miksi et syö vain ns. Rasvaa taistelijoita.
Paahdetut Viipaleet Ja Perunat Ovat Syöpää Aiheuttavia Ja Aiheuttavat Syöpää
Paahdetut viipaleet sekä paistetut perunat muodostavat syöpää aiheuttavan akryyliamidin, mikä voi johtaa syövän kehittymiseen, British Food Standards Agency: n tutkimuksen mukaan. Asiantuntijat varoittavat, että mitä tummempi viipaleiden tai perunoiden väri, sitä vaarallisempia ne ovat terveydellesi.
Lisäravinteet, Jotka Torjuvat Verenpainetta
Saatamme kärsiä hypertensiosta edes epäilemättä sitä. Tästä syystä sitä kutsutaan hiljaiseksi tappajaksi - joskus ilman oireita, korkea verenpaine aiheuttaa korjaamatonta ja hengenvaarallista vahinkoa. Siksi ehkäisy on niin tärkeää - tarkista verenpaineesi muutaman kuukauden välein ja aina, kun koet oireita, kuten päänsärkyä, näön hämärtymistä, huimausta.
5 Rauhoittavaa Teetä, Jotka Torjuvat Vilustumisen Ja Flunssan Oireita
Kun tunnet itsesi väsyneeksi, älä lopeta aivastelua, sinulla on yskää ja kipua kylmästä tai flunssasta, vaan haluat vain makaa pehmeässä sängyssäsi ja käpertyä lämpimään peitteeseen. Hieno, kodinhoito tällaisina hetkinä on epäilemättä kuppi rentouttavaa ja kuumaa teetä.
