2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Seleeni on mineraali, jota esiintyy luonnollisesti maaperässä, ruoassa ja pieninä määrinä - vedessä. Seleeni on erittäin tärkeä mineraali ja antioksidantti ihmiskeholle.
Seleeni on osa antioksidantteja suojaavia entsyymejä.
Se voi estää verihyytymien muodostumisen ja ateroskleroottisten plakkien kehittymisen, ja useiden sydän- ja verisuonitautien tapauksessa näistä entsyymeistä on puutetta.
Seleeni ei ole ihmelääke kaikista sairauksista. Monet terveysasiantuntijat huomauttavat sen kohtuullisten seleeniannosten ottaminen on turvallista, voi olla hyödyllinen, mutta ei ole vielä parantanut yhtään tautia.
Ruokia, jotka sisältävät seleeniä?
brasilialaiset pähkinät
kaali
sipulia
maissi
liha ja sisäelimet
maitotuotteet
viljat
kalastaa
katkarapu
täysjyvätuotteet (riisi, leipä)
palkokasvit (paimentolaiset, paahdetut pavut)
pinaatti
Voidaan kerätä tiettyjä seleenivarannot. Koska seleeni on osa selenoproteiineja, jotka ovat luontaisia eläinsoluille, sitä löytyy enimmäkseen lihasta ja muista eläimenosista sekä maitotuotteista.
Seleeni pääsee eläinten kehoon kasviruokien kautta kasvit sisältävät myös seleeniä, erityisesti kaali, sipuli ja maissi.
Mineraali löytyy kasvituotteista. Mutta sen sisältö riippuu seleenin sisällöstä ja saatavuudesta maaperässä, johon kylvetään esimerkiksi maissia tai ruohoa.
Seleeniä suositellaan lisättäväksi lannoitteisiin ja laitumien rehuihin lihan puutteen estämiseksi.
Yhdysvalloissa on suositeltavaa hankkia hivenaineita ja vitamiineja ruoasta.
Seleeni tulisi kuluttaa maitotuotteiden, viljan, munien, kalan ja lihan kanssa.
Paras seleenin lähde ovat parapähkinöitä - syö jopa 4 päivässä.
Laskea kuinka paljon seleeniä todella kulutat, on melko vaikeaa, kun otetaan huomioon sen pitoisuus maaperässä.
Sinun on pidettävä tämä mielessä seleenin kulutus yli 300 mikrogramman annoksella / päivä 5 vuoden ajan lisää ennenaikaisen kuoleman riskiä seuraavien 10 vuoden aikana.
Jos käytät seleenilisäaineita, älä ylitä 100 mikrogramman annosta, se riittää. Älä ota seleenilisäaineita ilman reseptiä.
Suojautua seleenin puutteelta sekä tietyltä mineraalilta tai vitamiinilta sinun on pidettävä kiinni terveellisestä ruokavaliosta, seurattava painoasi ja nukkumaan riittävästi.
Suositeltava:
Sano Ei! Näiden Syöpien Ja Sydänongelmien Kanssa Näiden Flavonoideja Sisältävien Elintarvikkeiden Kanssa
Tutkimusten mukaan elintarvikkeet, joissa on runsaasti flavonoideja kuten omenat ja vihreä tee vähentää syöpä- ja sydänsairauksien riskiä . 500 milligrammaa elementtiä päivässä riittää vähentämään tällaisten vahinkojen riskiä. Lisäaineiden saanti ei vähennä enemmän sydänongelmien riskiä, mutta syöpä - kyllä.
Syö Mannasuuria Saadaksesi Lisää Seleeniä
Yksi erittäin tärkeä, mutta usein unohdettu ainesosa ruokavaliossa on seleeni. Sen puute elimistössä johtaa useisiin epämiellyttäviin oireisiin, kuten lihasheikkouteen, kilpirauhasen toimintahäiriöihin, korkeaan kolesteroliin, sydämen rytmihäiriöihin, väsymykseen, nopeaan ikääntymiseen ja muuhun.
Lisää Kehoosi Sinkkiä Ja Seleeniä
Lataa kehosi säännöllisesti arvokkaalla seleenillä, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia ja jolla on kyky suojata monilta vakavilta sairauksilta. Seleeni on erittäin tärkeä immuunijärjestelmän moitteettoman toiminnan kannalta, varsinkin kun sen on oltava mukana vakavan infektion torjunnassa.
Lisää Vihanneksia Päivittäiseen Valikkoon Näiden Vinkkien Avulla
1. Aloita syöminen tuoreen salaatin kanssa; 2.Varmista, että vihannekset vievät vähintään puolet pääruoan lautasesta; 3. On parasta syödä raakoja vihanneksia, mutta hätätilanteissa voit jäätyä ja aina tarjota erilaisia vihanneksia. Tätä tarkoitusta varten vihannekset poimitaan kauden huipulla ja pakastetaan välittömästi suurimman osan ravitsemuksellisista ominaisuuksista säilyttämiseksi;
Lisää Näiden Ruokien Saantia Suojautuaksesi Koronavirukselta
Salakavalan koronaviruksen leviäminen on täydessä vauhdissa, ja kausiluonteinen flunssa ja flunssa, joita ei myöskään pidä aliarvioida, leviävät edelleen sen mukana. Terveytemme on vaarassa, joten on tärkeää kiinnittää vakavaa huomiota koskemattomuuteen ja huolehtia siitä.