2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jaksollisessa taulukossa seleeni on numeroitu 34. Se on luokiteltu ei-metalliseksi alkuaineeksi. Luonnossa sitä esiintyy harvoin puhtaassa muodossa, se esitetään useimmiten yhdessä muiden elementtien kanssa. Useimmiten hänellä on rikki ja kupari.
Muissa luokituksissa seleeni on sisällytetty ravintoarvoa sisältävien hivenravinteiden joukkoon, mikä tarkoittaa, että ihmiskeho tarvitsee sitä, mutta pienempinä annoksina kuin makroa sisältävät aineet. Esimerkki tästä on proteiini.
Luonnossa seleeniä löytyy maaperäkerroksesta, ja sen sitoo eri kasvien juuret. Seleenin määrä kasvin mahassa määritetään seleenivarastot maaperässä.
Luonnollisia ravinnonlähteitä ovat seleeni, kuten munat, parapähkinät, maksa, tonnikala, turska ja auringonkukansiemenet. Elintarvikkeet, joita ei ole jalostettu, ovat seleenirikkaampia.
Mihin tarpeisiin keho tarvitsee seleeniä?
Tämä elementti suorittaa kehoa suojaavia toimintoja, mikä lisää solujen antioksidanttikykyjä. Verenkierron parantaminen lisää kehon vastustuskykyä tauteihin. Seleeni auttaa kehoa estämällä joitain syöpämuotoja ja muita vakavia sairauksia siinä olevien seleeniproteiinien ansiosta.
Elementti torjuu viruksia, suojaa sydänsairauksilta ja auttaa kehoa vakavissa sairauksissa, kuten astmassa.
Vaihdevuosina olevilla naisilla se poistaa kuumat ja kylmät aallot, ylläpitää kudosten joustavuutta ja hidastaa nopeaa ikääntymistä, mikä johtuu kehon muutoksista tämän vakavan muutoksen aikana.
Ihon tärkeys on säilyttää sen kimmoisuus ja pitää se sileänä ja kiinteänä. Estää hilseen muodostumisen ja auttaa sen hoidossa.
Tällä elementillä on tärkeä rooli kilpirauhasen erityksessä säätelemällä sen toimintoja. Seleeni lisää yleistä immuniteettia.
Seleenipuutoksen oireet
Kun seleenin puute se johtaa joihinkin helposti havaittaviin merkkeihin. Ne ovat seuraavat:
- Hauraat kynnet, hiustenlähtö ja anemia;
- maksasairaudet;
- usein tulehdukselliset infektiot;
- Heikko immuunitoiminto.
Suositeltu seleenin päivittäinen annos
Suositeltu seleenin päivittäinen annos on 55 mikrogrammaa terveillä aikuisilla. Raskaana olevat naiset tarvitsevat 60 mikrogrammaa seleeniäja imetyksen aikana tarve kasvaa 70 mikrogrammaan.
Syöville, virusongelmille ja muille terveystarpeille on suositeltavaa lisätä annoksia useita kertoja. Esimerkiksi kasvainten tapauksessa suositellaan 600 mikrogrammaa päivässä. Nämä annokset parantavat merkittävästi potilaan tilaa.
Paremmaksi seleenin imeytyminen voidaan yhdistää E-vitamiinin kanssa
Suositeltava:
Proteiinin Puute! Kuinka Tunnistaa Ja Estää Se
Joidenkin mukaan proteiini on erittäin raskas tuote, ja siksi on tärkeää rajoittaa sen saantia. Mutta onko tämä niin ja mistä on totuus proteiineja ? Joten ne ovat välttämättömiä komponentteja ja ovat kehon tärkein rakennusmateriaali. Uskomme usein, että väsymys tai muut terveysongelmat liittyvät beriberiin tai huonoon säähän, vaikka itse asiassa kaikkien ongelmien lähde voi olla yksinkertaisesti proteiinipuutos .
Raudan Puute Ja Saanti
Tutkimuksessa todetaan, että 30% väestöstä kärsii raudan puutteesta. Sisältö rauta kehossa henkilöä kohti on noin 4-5 g ja päivittäinen menetys on noin 1 mg. Tämä tapahtuu kuorimalla iho ja limakalvot. Naisilla päivittäinen menetys voi olla jopa 2 mg kuukautiskierron aikana ennen vaihdevuodet.
Kalsiumin Puute Kehossa
Kehossa oleva kalsium on keskittynyt pääasiassa hampaisiin ja luihin, mutta sitä löytyy myös verestä ja pehmytkudoksista. Rakentavan roolinsa lisäksi se osallistuu aktiivisesti kehon eri prosesseihin. Ihmisiltä puuttuu usein tämä elementti.
Kuinka D-vitamiinin Puute Ilmenee Kehossa
Vitamiinien puute voi vaikuttaa haitallisesti koko kehon terveyteen. Sama koskee D-vitamiinia, jonka hyödyt ovat kiistattomia. Kuinka ymmärtää sitä henkilöä kärsii D-vitamiinin puutoksesta ? 1. Henkilö on usein sairas D-vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmää ja kun kehossa on puute, henkilö alkaa kärsiä erilaisista viruksista ilman kykyä taistella.
Magnesiumin, Kalsiumin, Kaliumin, Seleenin Ja Raudan Päivittäinen Normi
Mineraalit ovat välttämättömiä hyvän terveyden kannalta. Ihmiskeho käyttää yli 80 mineraalia normaaliin toimintaansa. Jokainen elävä solu on suoraan riippuvainen kehon mineraaleista, ja ne ovat vastuussa sen asianmukaisesta rakenteesta ja toiminnasta.
