2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vitamiinien puute voi vaikuttaa haitallisesti koko kehon terveyteen. Sama koskee D-vitamiinia, jonka hyödyt ovat kiistattomia.
Kuinka ymmärtää sitä henkilöä kärsii D-vitamiinin puutoksesta?
1. Henkilö on usein sairas
D-vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmää ja kun kehossa on puute, henkilö alkaa kärsiä erilaisista viruksista ilman kykyä taistella.
2. Lisääntynyt väsymys
Energian puute on myös seurausta D-vitamiinin puute. Siksi, vaikka hyvän yöunen ja hyvän levon jälkeen et saa voimaa, sinun on kiinnitettävä huomiota ongelmaan.
3. Luiden hauraus
Aivan kuten kalsium, D-vitamiini on vastuussa myös luiden vahvistamisesta D-vitamiinin puute on vastuussa luuvaurioista. Tässä tapauksessa henkilöllä on usein murtumia ja erilaisia vammoja.
4. Huono uudistuminen
Vähentyneen immuniteetin ja kyvyttömyyden taistella tiettyjen sairauksien lisäksi kehon hidas toipuminen tietyistä vammoista lisätään. Mutta kaikki nämä oireet liittyvät enemmän aikuisiin kuin lapsiin.
Vauvoilla se voi myös D-vitamiini puuttuu, mutta miten tämän mikroelementin puute ilmenee niissä? Selvittääkö lapsi todella kärsii D-vitamiinin puutteesta, voit kiinnittää huomiota seuraaviin oireisiin:
- lisääntynyt hikoilu;
- hidastaa molaarien kasvua;
Kuva: 1
- unen ja kasvun ongelmat
- itku ja katkeruus.
Jos jätät huomioimatta lapsen terveysongelmat, kallon luiden ja koko luuston muodonmuutosprosessit voivat pian alkaa, mikä häiritsee ryhtiä.
Kuinka voit estää kaikki nämä terveysongelmat?
Kehon D-vitamiinin määrän lisäämiseksi sinun tulisi sisällyttää ruokavalioon ruokia, kuten munia (raakoja tai keitettyjä), rasvaisia kaloja, maksaa, äyriäisiä ja maitotuotteita - tuoretta ja jogurttia, kefiriä, raejuustoa, juustoa, juustoa.
Ei kuitenkaan riitä, että alat syödä oikeita ruokia, on tärkeää oppia valmistamaan ne niin, että D-vitamiini säilyy niissä.
Lihaa ei tarvitse sulattaa nopeasti ja syödä keitettyä ruokaa liian usein.
Sinä pystyt kompensoida D-vitamiinin puutetta kehossa erityisten vitamiinikompleksien avulla. On parasta määrätä asiantuntija, koska muuten voi ilmetä epämiellyttäviä sivuvaikutuksia.
Suositeltava:
Proteiinin Puute! Kuinka Tunnistaa Ja Estää Se
Joidenkin mukaan proteiini on erittäin raskas tuote, ja siksi on tärkeää rajoittaa sen saantia. Mutta onko tämä niin ja mistä on totuus proteiineja ? Joten ne ovat välttämättömiä komponentteja ja ovat kehon tärkein rakennusmateriaali. Uskomme usein, että väsymys tai muut terveysongelmat liittyvät beriberiin tai huonoon säähän, vaikka itse asiassa kaikkien ongelmien lähde voi olla yksinkertaisesti proteiinipuutos .
Raudan Puute Ja Saanti
Tutkimuksessa todetaan, että 30% väestöstä kärsii raudan puutteesta. Sisältö rauta kehossa henkilöä kohti on noin 4-5 g ja päivittäinen menetys on noin 1 mg. Tämä tapahtuu kuorimalla iho ja limakalvot. Naisilla päivittäinen menetys voi olla jopa 2 mg kuukautiskierron aikana ennen vaihdevuodet.
Kalsiumin Puute Kehossa
Kehossa oleva kalsium on keskittynyt pääasiassa hampaisiin ja luihin, mutta sitä löytyy myös verestä ja pehmytkudoksista. Rakentavan roolinsa lisäksi se osallistuu aktiivisesti kehon eri prosesseihin. Ihmisiltä puuttuu usein tämä elementti.
Seleenin Puute Kehossa
Jaksollisessa taulukossa seleeni on numeroitu 34. Se on luokiteltu ei-metalliseksi alkuaineeksi. Luonnossa sitä esiintyy harvoin puhtaassa muodossa, se esitetään useimmiten yhdessä muiden elementtien kanssa. Useimmiten hänellä on rikki ja kupari.
Kuinka Päästä Eroon Vedenpidätyksestä Kehossa
Vedenpidätys - se epämiellyttävä tunne, jonka me kaikki tunnemme. Vain päivä poikkeamasta täydellisestä ruokavaliosta voi maksaa meille muutaman päivän vanhan muodon palauttamiseksi. Totuus on, että monet naiset ajattelevat, että pidätetty vesi vie heidät takaisin päiviin, jopa viikkoihin, koska asteikko näyttää muutaman punnan ylhäällä.
