2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Me ihmiset kulutamme monia ja monipuolisia ruokia, mutta tiedämmekö mitä ne todella sisältävät. Tiedämmekö mihin keskittyä ja mitä välttää?
Tiettyjen tuotteiden kulutuksella voimme luonnollisesti saada tarvittavat aineet kehollemme sen sijaan, että ottaisimme ne tablettien muodossa.
Fosforia löytyy seuraavista elintarvikkeista: maito, munankeltuainen, maissi, saksanpähkinät, linssit, liha, leipä, juusto, raejuusto, perunat, merilevä, herneet ja pavut.
Magnesiumia voidaan saada appelsiinista, greipistä, rusinoista, herneistä, vehnästä, maissi-, kaali-, vuohenmaidosta, taatelista, munankeltuaisesta, perunoista ja sipulista.
Rautaa löytyy karhunvatukat, mustikat, munankeltuaiset, maksa, perunat, omenat, luumut, melonit, kukkakaali ja valkoiset sienet.
Hunajaa löytyy aprikooseista, maksasta, linsseistä, kaurasta, punajuurista, tattarista, hirsistä, ruista, herneistä, vesimelonista, papuista, omenoista, villi- ja puutarhamansikoista, karhunvatukoista, mustikoista, ruusunmarjoista, juurisikurista, viinirypäleistä.
Jodi sisältää porkkanoita, sipulia, herneitä, kaalia, tomaatteja, perunoita, valkosipulia, sieniä, mansikoita, ananasta, banaaneja ja merilevää.
Natriumia voidaan saada sellerin, porkkanan, kurkkujen, vihreiden papujen, mansikoiden, saksanpähkinöiden, taatelien, munankeltuaisen, kauran ja juuston kulutuksesta.
Kaliumia löytyy seuraavista elintarvikkeista: perunat, oliivit, kaali, sipulit, tomaatit, herneet, pavut, hunaja, liha, kala, pähkinät, luumut, taatelit, omenamehu, aprikoosit, rusinat, rusinat ja karpalot.
Kalsiumia löytyy maidosta, juustosta, munanvalkuaisista, luumuista, karpaloista, taatelista, kaalista, pinaatista, sipulista ja punajuurista.
Klooria löytyy valkokaalia, kukkakaalia, tomaatteja, pinaattia, juustoa, vuohenmaitoa, munankeltuaisia.
Mangaani sisältää saksanpähkinöitä, manteleita, minttua, persiljaa, soijaa ja munankeltuaista.
Rikkiä löytyy kukkakaalista, valkokaalia, sipulia, porkkanaa, piparjuurta, katkarapuja ja sinappia.
Suositeltava:
Mistä Elintarvikkeista Saa C-vitamiinia
C-vitamiini auttaa kehoa imeä rautaa, ylläpitää terveitä kudoksia ja vahvaa immuunijärjestelmää. Hän on vahva liittolainen yrityksissämme välttää tavallinen kylmä. C-vitamiinin suositeltu päivittäinen annos miehille on 90 g, naisille 75 g ja lapsille 50 mg.
Mitä Tryptofaani Auttaa Ja Mistä Elintarvikkeista Sen Pitäisi Löytää?
vahva Tryptofaani on tullut yhä suositummaksi viime vuosina. Totuus on kuitenkin se, että hän on tunnettu jo vuosia ja edustaa välttämätön aminohappo , jolla on erittäin tärkeä rooli kehon eri prosesseissa. Tryptofaani toimii kehomme vapauttamalla niasiinia, mikä puolestaan auttaa syntetisoimaan serotoniinia, joka tunnetaan yhtenä kahdesta onnenhormonista.
Mistä Elintarvikkeista Meidän Pitäisi Saada B-vitamiinia?
B1-vitamiini osallistuu proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien aineenvaihduntaan ihmiskehossa. Sillä on tonisia ominaisuuksia, jotka auttavat parantamaan kuntoa ja vähentämään palautumisaikaa harjoittelun jälkeen. Se poistaa myös lihaskrampit ja sitä tarvitaan erityisesti aktiivisten urheilijoiden kilpailujen ympärillä.
Pitkäikäinen Proteiini Ja Mistä Elintarvikkeista Se Saadaan
Nykyään on tieteellisesti todistettu, että viljoilla on erittäin hyödyllinen vaikutus kehoon. Yksi tällainen ruoka on tattari, joka osoittautuu paitsi maukkaaksi myös uskomattoman hyödylliseksi ruoaksi. Tähän johtopäätökseen päätyivät Siperian liittovaltion yliopiston (SFU) tutkijat.
Koliini Ja Inositoli - Mistä Elintarvikkeista Niitä Saa?
Koliini on B-vitamiini, jota löytyy suurempia määriä eläintuotteista. Sitä löytyy munankeltuaisesta, naudanlihasta, maksasta, kanan maksasta, kalasta, kaviaarista, lohesta ja rapuista. Lihavalmisteiden lisäksi sitä löytyy myös kasvituotteista.
