2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
B1-vitamiini osallistuu proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien aineenvaihduntaan ihmiskehossa. Sillä on tonisia ominaisuuksia, jotka auttavat parantamaan kuntoa ja vähentämään palautumisaikaa harjoittelun jälkeen. Se poistaa myös lihaskrampit ja sitä tarvitaan erityisesti aktiivisten urheilijoiden kilpailujen ympärillä.
B1-vitamiinia ei kerry elimistöön, minkä vuoksi se on tarpeen ottaa päivittäin. Sitä löytyy kasviperäisistä elintarvikkeista (porkkanat, pinaatti, riisi, musta leipä) sekä eläinperäisistä elintarvikkeista. B1-vitamiinin ottaminen illalla edistää rauhallista unta ja palauttaa kehon.
B2-vitamiini on apulainen lihaskouristuksissa. Voimme tarjota sitä kehollemme kuluttamalla säännöllisesti maitoa, pinaattia, viljahiutaleita, maksa, munankeltuainen ja muita.
B3-vitamiini parantaa ruoansulatuskanavan ruoansulatuskanavan toimintaa. Sitä esiintyy suurina määrinä viljoissa, erityisesti niiden alkioissa ja leseissä. Sisältyvät maksaan, pähkinöihin ja muuhun.
B5-vitamiinilla on tärkeä paikka lähes kaikissa elimistön aineenvaihduntaprosesseissa. Voimme tarjota sen syömällä jogurttia, palkokasveja, porkkanoita, kaalia, maapähkinöitä, muroja ja paljon muuta.
B6-vitamiini osallistuu aktiivisesti proteiinien aineenvaihduntaan. Se vaikuttaa myös rasvan ja hiilihydraattien aineenvaihduntaan. Sen rikkaimmat lähteet ovat liha, lihatuotteet, vilja, maksa, munankeltuainen, hedelmät ja vihannekset.
B9-vitamiini (foolihappo) osallistuu punasolujen muodostumiseen ja hoitaa anemiaa. Sen sisältämät elintarvikkeet ovat maksa, palkokasvit, hiiva, pähkinät, hedelmät ja vihannekset.
B12-vitamiini stimuloi punasolujen tuotantoa. Osallistuu aktiivisesti proteiinisynteesiin sekä rasvan ja hiilihydraattien aineenvaihduntaan. Sitä löytyy maksasta, munankeltuaisesta ja lihasta.
Suositeltava:
Mitä Ovat Kasviproteiinit Ja Mistä Niitä Saada?
Proteiini on erittäin tärkeää ihmiskeholle. Ne koostuvat pienemmistä hiukkasista, joita kutsutaan aminohapoiksi. Aminohappoja on noin 20, joista kahdeksaa pidetään välttämättöminä. Tämä tarkoittaa, että niitä ei voida viedä elimistöön ilman rasvoja ja maitotuotteita.
Mitä Tryptofaani Auttaa Ja Mistä Elintarvikkeista Sen Pitäisi Löytää?
vahva Tryptofaani on tullut yhä suositummaksi viime vuosina. Totuus on kuitenkin se, että hän on tunnettu jo vuosia ja edustaa välttämätön aminohappo , jolla on erittäin tärkeä rooli kehon eri prosesseissa. Tryptofaani toimii kehomme vapauttamalla niasiinia, mikä puolestaan auttaa syntetisoimaan serotoniinia, joka tunnetaan yhtenä kahdesta onnenhormonista.
Pitkäikäinen Proteiini Ja Mistä Elintarvikkeista Se Saadaan
Nykyään on tieteellisesti todistettu, että viljoilla on erittäin hyödyllinen vaikutus kehoon. Yksi tällainen ruoka on tattari, joka osoittautuu paitsi maukkaaksi myös uskomattoman hyödylliseksi ruoaksi. Tähän johtopäätökseen päätyivät Siperian liittovaltion yliopiston (SFU) tutkijat.
Koliini Ja Inositoli - Mistä Elintarvikkeista Niitä Saa?
Koliini on B-vitamiini, jota löytyy suurempia määriä eläintuotteista. Sitä löytyy munankeltuaisesta, naudanlihasta, maksasta, kanan maksasta, kalasta, kaviaarista, lohesta ja rapuista. Lihavalmisteiden lisäksi sitä löytyy myös kasvituotteista.
Katso Mistä Elintarvikkeista Mitä Elementtejä Saa?
Me ihmiset kulutamme monia ja monipuolisia ruokia, mutta tiedämmekö mitä ne todella sisältävät. Tiedämmekö mihin keskittyä ja mitä välttää? Tiettyjen tuotteiden kulutuksella voimme luonnollisesti saada tarvittavat aineet kehollemme sen sijaan, että ottaisimme ne tablettien muodossa.
