2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Adaptogeenit ovat myrkyttömiä kasveja, joiden uskotaan auttavan kehoa vastustamaan kaikenlaisia stressitekijöitä - fyysisiä, kemiallisia tai biologisia.
Nämä yrtit ja juuret on käytetty vuosisatojen ajan kiinalaisissa ja ayurvedisissa parantamisperinteissä, mutta nykyään ne kokevat renessanssin. Jotkut niistä, kuten basilika, voidaan kuluttaa osana ruokaa, kun taas toiset kulutetaan lisäravinteina tai valmistetaan teeksi.
Jokaisella adaptogeenilla on erilaiset ominaisuudetmutta yleensä auttaa kehoa selviytymään stressistä.
Ginseng on yksi kuuluisimmista adaptogeeniset yrtit. Kasvi lisää energiaa, parantaa kognitiivista toimintaa, sillä on anti-inflammatorisia vaikutuksia, auttaa erektiohäiriöiden hoidossa, estää flunssaa ja alentaa verensokeria.
Toinen tunnettu adaptogeeni on kultainen juuri. Se lisää henkistä työtä ja fyysistä kestävyyttä.
Muut kasvit, kuten lyyra, ashwagandha ja basilika, rauhoittavat stressaantuneita munuaisia.
Astragalusilla on immunostimuloivia ominaisuuksia.
Schisandraa käytetään vastustamaan infektioita, parantamaan ihon terveyttä ja torjumaan unettomuutta, yskää ja jano.
Adaptogeeniset yrtit työskentelevät epäspesifisillä tavoilla lisätä vastustuskykyä häiritsemättä normaaleja biologisia toimintoja. Jokainen näistä yrtteistä tekee jotain hieman erilaista, mutta kaiken kaikkiaan adaptogeenit auttavat kehosi selviytymään nykyaikaisen elämän stressistä.
Eläimillä ja eristetyillä hermosoluilla tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että adaptogeeneilla on neuroprotektiivinen, antimotorinen, masennuslääke, anksiolyyttinen, nootrooppinen ja stimuloiva vaikutus.
Kliiniset tutkimukset osoittavat, että ne voivat lisätä henkistä suorituskykyä stressin ja väsymyksen taustalla sekä selviytyä henkisestä uupumuksesta.
Markkinoilla on tällä hetkellä valtava luettelo yrtteistä, joiden väitetään olevan on adaptogeenisiä ominaisuuksia. Kysy asiantuntijalta, mitkä ovat oikeat yrtit sinulle. Jos etsit oikeaa annosta adaptogeeneja, voit aloittaa juo adaptogeeniteitä tai yhdistää tinktuureja veteen.
Adaptogeenien lisääminen elintarvikkeisiinsyöt jo, voit ostaa esisekoitettua jauhetta kaiken maustamiseen smoothieista keittoihin salaattikastikkeisiin.
Jonkin verran adaptogeenit voidaan ottaa kapseleina. Aloita pienillä annoksilla, jopa niillä, joita pidetään vaarattomina yrtteinä, lisäämällä määrää hieman. Stressi vähenee, lopeta syömiesi yrttien määrän lisääminen.
Suositeltava:
Seesami Tahini - Kaikki Edut
Seesaminsiemenet antavat keholle monia hyödyllisiä aineita, mutta keholla on vaikeuksia absorboida niitä siementen kovan kuoren vuoksi. Siksi niiden käsittely muodossa Tahini on oikea tapa tehdä niistä helppo ottaa. Seesaminsiemenet tahini on universaali ruoka, jota käytetään sekä makeiden että suolaisia ruokia valmistettaessa.
Sulforaphane - Kaikki Edut
Vaikka kaikki meistä eivät halua syödä parsakaalia, ei voida kiistää tämän vihanneksen monia terveysvaikutuksia. Esimerkiksi se sisältää runsaasti hyödyllisiä vitamiineja A, C, K, B1, B2, B3. B5, B6, B9. Kaiken tämän lisäksi parsakaali on rikas tässä hyödyllinen sulforafaani jonka on osoitettu auttavan vähentämään useita sairauksia, kuten syöpää.
Kaikki Panimohiivan Edut
Panimohiiva on erittäin hyödyllinen ravintolisä. Se on saatu yksisoluisesta sienestä Saccharomyces cerevisiae ja on tärkein ainesosa oluen tuotannossa, mutta sitä käytetään myös monien pastojen valmistuksessa. Panimohiivassa on paljon proteiineja, mineraaleja, B-vitamiineja (B1 - tiamiini;
Käynyt Vihannekset - Kaikki Edut
Kuvittele vanhoja aikoja - ilman jääkaappeja, ympärivuotista hedelmien ja vihannesten tuotantoa ja kauppaa kaukaisiin maihin. Ruoan säilyttämiseksi ihmisen oli käytettävä hyödyllisiä mikro-organismeja. Ne tekevät maidosta juustoa, viinirypäleet viiniksi ja vihannekset suolakurkkuksi.
Ellagic Acid - Kaikki Edut
Ellagiinihappo on vesiliukoinen antioksidantti polyfenolien luokassa. Tieteellinen maailma upotettiin jonkin aikaa kokeisiin sen ainutlaatuisten ominaisuuksien tutkimiseen. He kutsuivat sitä kaikkien syöpien, sydän- ja verisuonitautien ja ikääntymisen asianmukaisen hoidon tulevaisuudeksi.
