2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Kim Protasovin ruokavalio on itse asiassa melko suosittu ja erittäin tehokas, eikä sitä ole niin vaikea toteuttaa.
Kim Protasov on itse asiassa israelilainen ravitsemusterapeutti, joka keksii ruokavalion, joka kestää täsmälleen viisi viikkoa ja lopputulos on fantastinen sen tekevien mukaan - paino laskee huomattavasti, ja sinusta tuntuu hyvältä ihossa ja tyytyväinen ponnisteluihisi laittaa.
Protasov luottaa ruoan valintaan, eli voit syödä tiettyjä tuotteita vähentämättä huomattavasti määrää ja tunne jatkuvasti nälkäistä. Sanotaan, että tämä hoito sopii ehdottomasti kaikille ihmisille ja on hyvä harjoitella vähintään kerran vuodessa kehon puhdistamiseksi.
Tähän ruokavalioon käytetään pääasiassa vihanneksia, maitotuotteita ja lihaa, joka on järjestelmän myöhemmässä vaiheessa. Pakolliset rajoitukset koskevat maidon tai juuston rasvapitoisuutta.
Yleensä tätä ruokavaliota ei ole vaikea toteuttaa - useimmat siitä luopuneet ihmiset ovat tehneet niin, koska kyvyttömyys selviytyä syömisen yksitoikkoisuudesta. Jos onnistut voittamaan ongelman, voit nauttia ohuemmasta ja ohuemmasta hahmosta vain 5 viikossa.
Liha ilmestyy ruokavalion kolmannella viikolla - se on todennäköisesti poissa ensimmäisten 14 päivän aikana rasvapitoisuuden vuoksi. Niiden jälkeen voit kuitenkin nyt syödä lihaa jopa 300 g päivässä, mikä on melko riittävä määrä.
Ruokavalion ensimmäisen viikon aikana voit syödä keltaista juustoa, raejuustoa, vähärasvaista jogurttia, vihanneksia, 3 kpl. vihreät omenat, 1 keitetty muna, juusto, jonka rasvapitoisuuden ei tulisi ylittää 5%. Toisella viikolla valikko on sama - voit, jos haluat poistaa omenat ja muna. Kolmas viikko antaa sinun syödä samoja tuotteita - on hyvä vähentää maitotuotteita hieman. Lisää päivittäiseen valikkoon 300 g lihaa - kanaa tai kalaa.
Viikko 4 on sama kuin kolmas, paitsi että sinun on vähennettävä juustoa ja maitoa - rasvaa saa olla enintään 35 g päivässä. Aloita viime viikolla valikkoosi pavut, herneet, kasviöljy.
Koko ruokavalion ajan on suositeltavaa syödä vihanneksia ja maitotuotteita rajoittamattomina määrinä sekä juoda runsaasti nesteitä - mieluiten teetä ja vettä, vähintään 2 litraa päivässä. On myös sallittua juoda kahvia, mutta ilman makeutusaineita.
Suositeltava:
Painonpudotus Mausteilla
Kesälämmön lähestyessä ylimääräisten kilojen poistaminen ei ole vain toivottavaa, vaan myös välttämätöntä. Monet meistä eivät kuitenkaan vain voi noudattaa tiettyä ruokavaliota, mutta myös yksinkertaisesti eivät halua. Onneksi on kuitenkin olemassa ratkaisu - laihtuminen mausteilla.
Painonpudotus Kefirillä
Kefir on maitohappotuote, jonka alkuperä on Kaukasuksella. Sanotaan, että kefirin salaisuus säilyi syvästi pitkään, mutta se paljastettiin kuitenkin lopulta. Ossetialaisia pidetään tämän tuotteen keksijöinä. Heidän joukossaan on monia pitkäikäisiä ihmisiä, mikä johtuu kefirin myönteisestä vaikutuksesta.
Painonpudotus Tohtori Raymondin Menetelmällä
Tohtori Raymondin menetelmä on itse asiassa helppo tapa saada kunto ja se ei maksa paljon - sen tekemiseen tarvitaan hunajaa, luonnollista omenaviinietikkaa ja valkosipulia. Laita kahdeksan valkosipulinkyntaa tehosekoittimeen ja lisää yksi kuppi etikkaa ja hunajaa.
Painonpudotus Proteiiniruokavalion Avulla
Ravintotieteilijöiden mukaan proteiinidieetit ovat yksi menestyneimmistä. Monet Hollywood-tähdet seuraavat proteiiniruokavalioita, ja tämä ei ole yllättävää, koska ne ovat erittäin tehokkaita, varsinkin kun ne yhdistetään liikuntaan. Proteiiniruokavalion perusperiaate ei ole syödä rasvaksi muuttuvaa ruokaa.
Protasovin Ruokavalio
Protasovin ruokavalio kestää viisi viikkoa. Ensimmäisen, toisen ja kolmannen päivän aikana sekä ensimmäisen viikon loppuun asti kulutetaan vain raakoja vihanneksia ja jogurttia, joiden rasvapitoisuus on 4,5 prosenttia. Rasvaisten juustojen käyttö on myös sallittua.