2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ravintotieteilijöiden mukaan proteiinidieetit ovat yksi menestyneimmistä. Monet Hollywood-tähdet seuraavat proteiiniruokavalioita, ja tämä ei ole yllättävää, koska ne ovat erittäin tehokkaita, varsinkin kun ne yhdistetään liikuntaan.
Proteiiniruokavalion perusperiaate ei ole syödä rasvaksi muuttuvaa ruokaa. Sen on kehittänyt Pierre Ducan.
Kun noudatat tätä ruokavaliota, on erittäin tärkeää juoda runsaasti vettä. Sillä on puhdistava vaikutus ja tyydyttää nälkä.
Kun aloitat ruokavalion, ruoka tulisi vain paistaa, grillata tai keittää. Mausta pienellä oliiviöljyllä ja suolalla, alkoholi on kielletty. Aina aamiainen ja älä unohda aterioita.
Ruokavalio on jaettu neljään vaiheeseen, joista jokainen sallii erilaisia ruokia.
Ensimmäinen vaihe kestää viisi päivää ja asianmukaisella ravinnolla voi menettää jopa 5 kg.
Tärkein syötävä asia on liha, mutta ilman rasvaa - naudanliha, kala, nahaton kana. Sianliha ja karitsa eivät ole sallittuja.
Mausta ruokasi tillillä, sipulilla, persiljalla, timjamilla. Öljyä, ketsuppia, sinappia ja vastaavia ei tule käyttää. Voit myös syödä maksa, se on erittäin hyödyllinen. Rasvaisemmat kalat ovat sallittuja, samoin kuin kovaksi keitettyjä munia, vehnäleseitä.
Juo kahvia, mutta ilman sokeria ja juo vähintään puolitoista litraa vettä päivässä.
Toinen vaihe kestää viikon ja sisältää sallitut tuotteet ja vihannekset. Yhdistä päivät puhtaan proteiinin ja vihannesten kulutukseen. On hyvä syödä vain lihaa yhtenä päivänä ja lisätä vihanneksia seuraavana. Perunoita, palkokasveja ja riisiä ei tule käyttää.
Kolmannen vaiheen kesto määritetään kertomalla kymmenellä kilolla, jotka menetetään ruokavalion alusta. Yksi hedelmä päivässä lisätään lihaan ja vihanneksiin. Vain viinirypäleet, banaanit ja kirsikat ovat kiellettyjä. Voit syödä kaksi viipaletta täysjyväleipää päivässä ja kaksi annosta perunaa tai riisiä viikossa. Lisää sallittuun lihaan ja sianfileeseen. Yksi päivä viikossa tulisi ottaa vain puhdasta proteiinia - lihaa, kalaa tai munia.
Neljäs vaihe sisältää vain yhden rajoituksen ja se on puhtaiden proteiinien määritettyyn viikonpäivään asti. Tämän päivän tulisi olla sama, jos valitset maanantaina, sinun tulee noudattaa sitä. Muina päivinä syö järkevästi ilman hiilihapotettuja juomia, rasvaisia ruokia, makeisia ja leivonnaisia.
Suositeltava:
Painonpudotus Mausteilla
Kesälämmön lähestyessä ylimääräisten kilojen poistaminen ei ole vain toivottavaa, vaan myös välttämätöntä. Monet meistä eivät kuitenkaan vain voi noudattaa tiettyä ruokavaliota, mutta myös yksinkertaisesti eivät halua. Onneksi on kuitenkin olemassa ratkaisu - laihtuminen mausteilla.
Painonpudotus Kefirillä
Kefir on maitohappotuote, jonka alkuperä on Kaukasuksella. Sanotaan, että kefirin salaisuus säilyi syvästi pitkään, mutta se paljastettiin kuitenkin lopulta. Ossetialaisia pidetään tämän tuotteen keksijöinä. Heidän joukossaan on monia pitkäikäisiä ihmisiä, mikä johtuu kefirin myönteisestä vaikutuksesta.
Painonpudotus Tohtori Raymondin Menetelmällä
Tohtori Raymondin menetelmä on itse asiassa helppo tapa saada kunto ja se ei maksa paljon - sen tekemiseen tarvitaan hunajaa, luonnollista omenaviinietikkaa ja valkosipulia. Laita kahdeksan valkosipulinkyntaa tehosekoittimeen ja lisää yksi kuppi etikkaa ja hunajaa.
Tehokas Ja Helppo Painonpudotus Propolilla
Kaunis ja hoikka hahmo on jokaisen naisen unelma. Tietysti sen saavuttaminen ei ole aina mahdollista tai ainakaan aina helppoa. Nykyaikaiset naiset etsivät jatkuvasti uusia tapoja laihtua ja saavuttaa haluttu muoto. Huolimatta siitä, kuinka tehokkaan ruokavalion henkilö on valinnut, se ei suinkaan ole ainoa asia, joka vie hänet täydelliseen hahmoon, mutta se on silti alku.
Painonpudotus Makrobioottisen Keittiön Avulla
On tärkeää syödä, mutta meidän on valittava oikeat elintarvikkeet terveydeksi - tämä on makrobiottisen keittiön tunnettu periaate. Makrobioottista ruokavaliota tuskin voidaan kutsua ruokavalioon. Tässä puhumme ylläpidetystä ja tasapainoisesta ruokavaliosta, joka tarjoaa meille keholle tarvitsemamme, ilman liikaa ja ylikuormitusta.
