2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Viime aikoihin asti sitä ei sisällytetty kehon toimintojen kannalta tärkeisiin elementteihin hivenaine boori. Viimeaikaiset tutkimukset siitä osoittavat kuitenkin, että tämä oli aukko, joka johtui tietämättömyydestä kaikista kehon eduista. Mikroelementti osallistuu aineiden kulkeutumiseen kehossa toimimalla solukalvojen vartijana.
Luonnossa löydämme sen useimmiten osana yhdisteitä. Se on ryhmitelty sekä B-vitamiinien että C-vitamiinin kanssa.
Kautta bora solutilaan saapuvat ionit pysäytetään tai ohitetaan. Siksi sitä tarvitaan aivotoimintaan ja immuunijärjestelmään.
Testit ovat osoittaneet, että jopa pieni boorin puute johtaa keskittymisongelmiin ja heikentyneeseen vestibulaariseen järjestelmään.
Sukupuolihormonien - estrogeenin ja testosteronin - synteesissä päärooli on boorilla. Mikroelementin hyvä tasapaino estää miesten ja naisten hormonaalisen sisällön ehtymisen kriittisen iän aikana.
Se pysäyttää nivelruston kulumisen. Luiden tärkeimmän alkuaineen - kalsiumin - säilyttämiseksi tarvitaan hivenaine booria. Se suojaa ihmisiä niveltulehdukselta, erityisesti iän myötä.
Sitä ei ole vielä täysin perustettu päivässä tarvittavan boorin määrän. Oletukset johtavat 1-3 milligrammaan päivässä. Koska ravintolisien saanti on vaikeaa sivuvaikutusten vaaran vuoksi, paras ja miellyttävin tapa on jäädä toimeen ruoka, joka on boorin lähde.
Suurimmat määrät boori sisältyy pähkinöihin. Jos tarvitset hivenaine, se saadaan kuluttamalla hasselpähkinöitä - 2200 mikrogrammaa / 100 grammaa pähkinöitä, manteleissa, maapähkinöissä ja saksanpähkinöissä.
Hedelmistä eniten mäntyä on persikat. Niitä seuraavat päärynät, karpalot, rusinat, aprikoosit, mustaherukat.
Vihannekset, joilla voimme täydentää männyn varastoja kehossa, ovat: valkoinen ja musta retiisi, punajuuret, selleri, kurkut, juurisikuri, herneet, linssit.
Ruis, tattari, kaura, hirssi, vehnä ja muut erotetaan hyvistä mäntypitoisista viljoista.
Maitotuotteista löytyy se jauhemaisesta ja rasvattomasta maidosta, ementalijuustosta.
Sitä löytyy myös joistakin kaloista, kuten turska, makrilli, sardiinit, maksa ja munankeltuainen.
Elintarvikkeet, jotka voivat antaa keholle tarvittavat määrät bor, ovat riittäviä, jotta jokainen voi valita mieltymyksensä mukaan, tyydyttäen kehonsa tarpeen tähän tärkeään hivenaineeseen, jonka roolia emme edes arvanneet.
Suositeltava:
Helmiohra: Epäilemätön Kollageenin Lähde
Tavallinen vilja pystyy kompensoimaan kollageenin puutteen naisen kehossa ja nuorentamaan sitä useita vuosia. Iho, hiukset ja kynnet ovat terveitä ja nuoria! Syö tämä korvaamaton ruoka vähintään kerran viikossa ja olet tyytyväinen tulokseen
Liha Ja Pasta Ovat Toksiinien Lähde
Lähes kaikki ihmisen nauttimat elintarvikkeet lisäävät kehon happamuutta ja ovat edellytys erilaisten sairauksien kehittymiselle. Tältä osin riskialttiimpia tuotteita ovat liha, pasta, kala. Juomat, joita emme voi elää, mukaan lukien kahvi ja tee, lisäävät myös vatsan happamuutta.
Kookospähkinä - Trooppinen Terveyden Ja Elämän Lähde
Kookos-, kookosmaito- tai kookoslastut yhdistetään yleensä kakkuihin. Mutta tiesitkö, että tropiikissa olevaa kookospalmua kutsutaan elämän puuksi? Eikä turhaan. Kookosmehu uutetaan vihreistä vihreistä hedelmistä. Se on läpinäkyvä, makean ja hapan maun.
Nämä Elintarvikkeet Ovat Tanniinien Lähde
Tanniinit voi olla erittäin hyödyllinen niiden antiviraalisten, antioksidanttisten ja antimikrobisten vaikutusten vuoksi. Kuitenkin kulutus tanniineja sisältävät elintarvikkeet voi aiheuttaa migreeniä, väsymystä, ahdistusta, ärtyneisyyttä ja lihasheikkoutta joillekin ihmisille, joille tanniiniton ruokavalio voi olla terveellisempää.
Ruoat, Jotka Ovat B-vitamiinien Lähde
B-vitamiinit ovat vesiliukoisten vitamiinien ryhmä, joilla on tärkeä rooli solujen aineenvaihdunnassa. Aikaisemmin jotkut aineet kuuluivat B-vitamiineihin, mutta myöhemmin todettiin, että ne ovat vitamiinimaisia aineita, jotka syntetisoituvat ihmiskehossa.
