2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Monta vuotta sitten ihmiset ajattelivat, että perunat eivät olleet kovin hyödyllisiä ruokia. Siinä on paljon tärkkelystä ja kaloreita. Vuosien mittaan tämä on osoittautunut aivan vääräksi ajattelussa.
Myöhemmin havaittiin, että perunat sisältävät monia välttämättömiä aminohappoja, minkä ansiosta perunoita voidaan käyttää usein ja estää nälän tunne. Kilogramma perunaa sisältää 800-900 kaloria, ja perunan proteiinien laatu on aminohappokoostumuksen suhteen tasapainoisempi kuin maidon ja munien.
Perunat sisältävät myös erilaisia mikro- ja makroelementtejä, vitamiineja, nikotiini- ja pantoteenihappoja sekä tärkkelystä, jotka alentavat kolesterolia.
Perunat, erityisesti jotkut lajikkeet, kuten punainen, sisältävät paljon kaliumia - joten kardiologit neuvovat potilaita syömään perunoita, koska niillä on erittäin hyvä vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Näiden ominaisuuksien ansiosta voit menettää painon verenpainetaudissa perunamaito-ruokavalion avulla.
Perunoilla on monia reseptejä, joilla voi olla erittäin hyvä vaikutus ruoansulatuskanavaan, jos yhdistät ne muiden hyödyllisten vihannesten kanssa.
Hyviä vaihtoehtoja ovat 300 g perunamuusia lounaaksi ja illaksi, muna ja ruokalusikallinen kasviöljyä. Uuniperunat, joissa on vähän suolaa ja 3 munaa päivässä, ovat täydellinen lounas. On hyvä syödä keitetyt, paistetut tai haudutetut perunat.
Suositeltava:
10 Ruokaa, Jotka Alentavat Kolesterolia
Sydänsairaus on johtava kuolinsyy maailmanlaajuisesti. Hyvä uutinen on, että ne voidaan välttää noudattamalla muutamia yksinkertaisia sääntöjä. Yksi meistä riippuvista tekijöistä - ruokavalio. Se on vastuussa korkean tai matalan kolesterolin pitämisestä.
Ruoat, Jotka Alentavat Verenpainetta
Hypertensio sitä on aina pidetty vanhusten sairautena, mutta valitettavasti tätä tautia on viime aikoina löydetty myös hyvin nuorilta ihmisiltä. Nykyään voit tavata 25-vuotiaan miehen, joka kärsii tästä salakavalasta taudista. Miksi salakavala, kysyt.
Perunat Alentavat Verenpainetta
Perunoissa on runsaasti B3- ja C-vitamiineja. Suurin määrä perunoita mineraalien koostumuksessa on rauta ja fosfori. Perunoiden syöminen raakana tai puoliraa'ana on ehdottomasti vasta-aiheista. Tämä on tarpeen niiden sisältämän pyrritriinin takia.
Mitkä Vihannekset Ja Hedelmät Alentavat Kolesterolia
Kolesteroli on vahamainen aine, jota tuottaa maksa. Sitä löytyy maitotuotteista, munista ja lihasta. Kolesteroli on tärkein syy monille sydän- ja verisuonitauteille ja on suuri riski terveydelle. Pienet muutokset päivittäisessä valikossa voivat auttaa alentamaan kolesterolia.
Mustikat Alentavat Kolesterolia Ja Estävät Paksusuolen Syövän
Kaksi eläintutkimusta on osoittanut, että mustikoiden syöminen voi auttaa normalisoimaan kolesterolitasoja ja estämään paksusuolisyövän riskin. Ensimmäinen tutkimus tehtiin hamstereilla, ja mustikkadieetti määrättiin, tietyn ajan kuluttua kolesterolitaso laski 20%.
