2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos luulet olevasi valmis seuraavaan suureen vaiheeseen elämässäsi, on hyvä aloittaa joitain tärkeitä muutoksia ruokailutottumuksissa.
Teksti sisältää tietoa parhaista elintarvikkeista, jotka auttavat odottavia äitejä tulla raskaaksi.
Tässä on viisi parasta tuotetta, jotka lisäävät hedelmällisyyttä:
Täysjyväiset puhdistamattomat elintarvikkeet. Sinun ei tarvitse luopua hiilihydraateista painosi hallitsemiseksi. Sinun tarvitsee vain tehdä älykkäitä valintoja. Parhaita hiilihydraattiruokia, jotka lisäävät mahdollisuutta tulla raskaaksi, ovat ruskea riisi, kaurapuuro, täysjyväleivät.
Näillä tuotteilla ei ole samoja haitallisia vaikutuksia kehoon kuin puhdistetuilla hiilihydraateilla. Luetellut elintarvikkeet säätelevät terveellistä insuliinitasoa, mikä on edellytys hedelmällisyyden lisäämiselle.
Kasvipohjaiset proteiinit. Herneissä, pavuissa ja maapähkinöissä olevat proteiinit tunnetaan kyvystään lisätä hedelmöittymismahdollisuutta. Tämä ei koske eläinperäisten tuotteiden, kuten punaisen ja siipikarjanlihan, kautta otettuja proteiineja.
Lisäksi palkokasveilla on korkea rautapitoisuus - mineraali, joka lisää myös hedelmällisyyttä. Tietysti sinun ei tarvitse olla kasvissyöjä, jotta sinulla olisi perillinen. Asiantuntijoiden neuvoja on yksinkertaisesti vähentää eläinruokien saantia.
Täysmaitotuotteet. Äskettäin Harvardin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että naisilla, jotka söivät säännöllisesti täysmaitotuotteita, oli paljon vähemmän ovulaatio-ongelmia kuin naisilla, jotka sisälsivät ruokavalioonsa vain vähärasvaisia ruokia.
Täysmaitotuotteet ovat erittäin arvokkaita niiden suuren kalsiumpitoisuuden vuoksi, mikä osoittautuu hyväksi hedelmällisyyden stimuloijaksi. Yksi maitotuote päivässä riittää. Liiallisen rasvaisten tuotteiden liioitteleminen ei myöskään ole hyvä idea.
Tuoreet hedelmät ja vihannekset. Tuoreet kasvit ovat erittäin terveellisiä ja auttavat hedelmällisyyttä. Ne sisältävät antioksidantteja, jotka tukevat lisääntymiskykyä.
Appelsiinit ja muut sitrushedelmät, vihreät lehtivihannekset ja mansikat sisältävät foolihappoa. Ja kuten tiedetään, riittävän foolihapon puute odottavan äidin kehosta voi johtaa tiettyihin sikiön ongelmiin.
Terveelliset rasvat. Monityydyttymättömiä, monityydyttymättömiä ja Omega-3: ta pidetään hyödyllisinä rasvoina. Ne lisäävät insuliiniherkkyyttä ja ovat siten hyviä hedelmällisyydelle. Pähkinät, avokadot, kurpitsansiemenet, lohi, sardiinit ja seesami ovat arvokkaita välttämättömien rasvahappojen lähteitä.
Suositeltava:
Elintarvikkeet, Jotka Lisäävät Miesten Hedelmällisyyttä
Miesten hedelmällisyyteen liittyvät ongelmat viime vuosina ne ovat alkaneet olla epidemian muodossa. Testosteronin keskimääräinen taso, siittiöiden määrä ja liikkuvuus laskevat, minkä seurauksena vahvemman sukupuolen psykologiset ongelmat lisääntyvät, koska tämä johtaa kompleksien esiintymiseen, avioliitot hajoavat ja johtavat yleensä demografiseen kriisiin.
Elintarvikkeet, Jotka Lisäävät Mahalaukun Happamuutta
Hapot - kaikki kohtaavat heidät ennemmin tai myöhemmin. Jotkut vain kerran, ja toisissa ne voivat johtua melkein mistä tahansa. Epämiellyttävien happojen lisäksi ne voivat olla erittäin tuskallisia ja aiheuttaa voimakasta oksentelua. Jos olet yksi kärsivistä, sinun on toteutettava erityisiä toimenpiteitä.
Onneksi Elintarvikkeet Lisäävät Endorfiinien Määrää Kehossa
Endorfiinit tulee sanasta morfiini ja löytyy luonnollisesti kehosta. Se on eräänlainen hormoni, välittäjäaine, joka auttaa kuljettamaan kemiallisia viestejä aivoihin. Sillä on tärkeä rooli aivojen toiminnassa. Tiettyjen ravintoaineiden kulutuksen seurauksena kehossa oleva endorfiinihormoni voi lisääntyä.
Suosituimmat 3 Mielialaa Lisäävät Lisäravinteet
1. Tryptofaani vähentää ahdistusta Tryptofaani on välttämätön aminohappo, joka edistää serotoniinin - hyvän mielialan hormonin - tuotantoa. Sisältää proteiinipitoisia elintarvikkeita - lihaa, maitotuotteita, munia. Sitä voidaan myös käyttää ravintolisänä.
Mitkä Hedelmät Lisäävät Naisten Hedelmällisyyttä
Sana hedelmällisyys tai hedelmällisyys tarkoittaa kehon luonnollista kykyä tulla jälkeläisiksi. Yksinkertaisesti sanottuna se on kyky tulla raskaaksi helposti tai hedelmällisyys, jos se koskee naisia. Runsaan ruoan on pitkään uskottu edistävän uuden elämän syntymistä, mutta tekeekö ruoka todella meistä hedelmällisiä?
