2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vitamiinit ovat erittäin tärkeitä kehon asianmukaiselle kehitykselle. Nämä ovat orgaanisia aineita, jotka vaikuttavat hermo-, hormonaalisen ja immuunijärjestelmän toimintaan sekä prosesseihin, kuten aineenvaihduntaan, kasvuun jne.
Toisin sanoen vitamiinit ovat elintärkeitä kehomme moitteettomalle toiminnalle ja niillä on suora vaikutus yleiseen terveyteemme. Siksi minkä tahansa heikkous voi johtaa vakaviin terveysongelmiin.
Valitettavasti keho ei voi tuottaa vain näitä arvokkaita aineita, ja ne on otettava ruoan kanssa tai ravintolisien muodossa. Ainoa poikkeus on D-vitamiini, jota voidaan tuottaa, kun kehomme altistuu suoralle auringonvalolle.
Tässä on paikka lisätä, että vitamiinit eivät ole ruokaa eivätkä sisällä kaloreita, ts. heiltä keho ei saa energiaa. Niillä on kuitenkin valtava rooli hiilihydraattien ja rasvojen muutoksessa, ja ne ovat itse asiassa edellytys syömiemme ravinteiden muuttumiselle energiaksi.
Vitamiiniryhmiä on kaksi - ne, jotka liukenevat rasvaan (esimerkiksi A-, E-, D- ja K-vitamiinit) ja ne, jotka liukenevat veteen (C-vitamiini ja B-vitamiinit).
Rasvaliukoiset vitamiinit voivat kerääntyä ja varastoida elimistöön, joten niitä ei tarvitse ottaa joka päivä. On kuitenkin varottava, että niiden annosta ei ylitetä, koska sekä puute että optimaalisen vitamiinimäärän ylitys voivat johtaa ei-toivottuihin seurauksiin.
Veteen liukenevat vitamiinit on toimitettava kehoon päivittäin. Älä huoli, jos niiden annos ylitetään vahingossa, keho pääsee niistä eroon luonnollisesti erittämällä kehon nesteitä.
Näiden arvokkaiden aineiden saamiseksi on välttämätöntä syödä monipuolista ruokavaliota. A-vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten maksa, munat, tomaatit, kesäkurpitsa, porkkanat.
Suurin osa vihanneksista, munista ja maidosta sisältää runsaasti E-vitamiinia, ja B-vitamiinien vitamiinien osalta niitä löytyy panimohiivasta, maksasta, lihasta, munista, maidosta ja kaikista palkokasveista.
C-vitamiinia löytyy monista hedelmistä ja vihanneksista, ja pippuria on edelläkävijä, jota seuraa sitruuna, ruusunmarjat, mansikat, mustaherukat ja paljon muuta.
Suositeltava:
Kuinka Kirjoittaa Fosfaatteja Ruokaan
Elintarviketeollisuudessa fosfaatit on laajalle levinnyt. Pieninä määrinä fosfori on hyödyllistä ja jopa välttämätöntä keholle, mutta sen liiallinen käyttö voi johtaa vakaviin terveysvaikutuksiin. On hyvin tiedossa, että fosfori on hyödyllistä aivotoiminnassa.
Siksi Törmäämme Makeaan Ja Rasvaiseen Ruokaan
Amerikkalaiset tutkijat ovat ymmärtäneet syyn, miksi henkilö mieluummin syö rasvaisia ja makeita ruokia ja miksi hänen on vaikea irtautua niistä. Osoittautuu, että ruokahalua ohjaavat mikrobiomit, jotka ovat kokoelma miljardeja bakteereja, jotka kasvavat jokaisen ihmisen suolistossa.
Kuinka Rasvojen Imeytyminen Ja Hajoaminen Elimistössä On?
Rasvan hajoaminen ja kertyminen on osa aineenvaihduntaa. Toivomme, että rasvakudoksen hajoaminen aktivoituu kehon varojen kustannuksella, on joskus melko suuri. Mutta kuinka paljon haluamme vaikuttaa prosessiin toisen kustannuksella, emme saa unohtaa, että meillä on ainutlaatuinen ruumis, mikä johtuu juuri siinä olevien prosessien tasapainosta.
Raudan Imeytyminen Elimistössä
Rauta on yksi tärkeimmistä mineraaleista ihmiskehossa. Kehossa ei ole melkein yhtään solua, joka ei sisällä rautaa, mutta sitä esiintyy eniten punasoluissa. Raudan terveysvaikutukset ovat lukuisat, ja on välttämätöntä estää ns. raudanpuuteanemia.
Kova Veden Ja Kalsiumin Imeytyminen
Alueilla, joilla vesi on kovaa, sydänsairaudet vaikuttavat väestöön paljon harvemmin kuin alueilla, joilla on pehmeää vettä. Kova vesi on paljon maukkaampaa kuin pehmeä, mutta sitä on hyvin vaikea pestä. Pehmeä vesi sopii pyykinpesuun ja kova vesi juomiseen.
