2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Lähestyvät joulu- ja uudenvuoden juhlapyhät liittyvät runsas- ja runsasateriaan jokaisessa kodissa.
Vuosien ajan asiantuntijat ovat varoittaneet varovaisuudesta ylensyönnin suhteen, mutta muutama päivä sitten brittiläiset asiantuntijat paljastivat, kuinka liikunta voi torjua liikakulutuksen kielteisiä vaikutuksia.
Bathin yliopiston tutkimuksen kirjoittajien mukaan päivittäisellä liikunnalla on positiivinen vaikutus kehoon, vaikka hän lihaisi.
Brittiläisten asiantuntijoiden tutkimukseen osallistui 26 miestä, jotka jaettiin kahteen ryhmään, joiden oli syötävä liikaa.
Yksi ryhmä harjoitteli päivittäin 45 minuuttia juoksumatolla, ja toinen ei käyttänyt liikuntaa.
Vasta yhden viikon kuluttua tutkimuksen lopullisista tuloksista kävi ilmi, että voimakkaasti syömällä liikunnan harjoittaneella ryhmällä oli vähentynyt verensokerin hallinta ja geenien rasvasolujen ilmentyminen, mikä johti ei-toivottuihin aineenvaihdunnan muutoksiin ja heikentyneeseen ravintotasapainoon.
Ryhmässä miehiä, jotka eivät harjoittaneet päivittäin, tätä positiivista vaikutusta ei havaittu.
Tutkimusryhmään kuuluvan Jean-Philippe Valenin mukaan lyhyt liiallinen kulutus voi johtaa vakaviin negatiivisiin muutoksiin useissa kehon fysiologisissa järjestelmissä.
Mutta päivittäinen liikunta voi auttaa torjumaan haitallisia vaikutuksia.
Asiantuntijat suosittelevat, ettet syö liikaa lomien aikana, kiinnitä huomiota levyjen kokoon, joissa ruokaa tarjoillaan.
Ruokien ja annosten koko on yksi syömisen pääsyyttäjistä.
Asiantuntijat uskovat, että on parempi syödä pienissä ja keskisuurissa levyissä kaataa normaali määrä ruokaa.
Jos syöt nopeasti, olet todennäköisesti myös liikaa syömäsi ruokamäärän. Ruoka on pureskeltava pitkään ja hitaasti.
Kun henkilö ei ole juonut tarpeeksi nesteitä päivällä, hänellä on taipumus syödä liikaa, joten varmista, että juot tarpeeksi vettä koko päivän, jotta et liioittele ruokamäärää lomapöydästä.
Suositeltava:
Säännöllisen Ylensyönnin Haitat
Ylensyönti on sairaus, joka ei vaikuta vain fyysiseen terveyteen, vaan aiheuttaa paljon stressiä henkisellä ja emotionaalisella tasolla. Jotkut ihmiset syövät vain siksi, että tuntevat kyllästyneensä tai koska heillä ei ole mitään tekemistä
Kremotartar Neutraloi Haitallisen Glutamaatin Vaikutuksen
Kremotartar tai kutsutaan myös hammaskiveksi on yksi salainen ainesosa, jonka voimme löytää maustekaapista tietämättä mihin sitä käytetään. Se ei ole leivinjauhe, se ei ole sooda, ja silti vain ripaus siitä tekee ihmeitä leivonnaisillamme tai lyömällä seoksia.
Oregano Neutraloi Vapaat Radikaalit
Oregano on erittäin suosittu mauste ja yrtti - sitä on käytetty antiikin kreikkalaisten ajoista lähtien, kreikan kielestä oreganon nimi tarkoittaa käännöksen iloa vuorilta. Oregano on erittäin rikas magnesiumin, natriumin, mangaanin lähde. Sillä on myös antibakteerisia ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä antioksidanttisia ominaisuuksia.
Kalaöljy Neutraloi Alkoholin Vaikutuksen
Kalaöljyssä olevilla omega-3-rasvahapoilla on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään ja aivotoimintaan. Tutkijat ovat todistaneet, että nämä hapot voivat suojata aivosoluja alkoholin haitallisilta vaikutuksilta. Tutkijat Varsovan eurooppalaisesta alkoholilääketieteellisen tutkimuslaitoksen varoituksesta ovat varoittaneet, että kalaöljyn käyttö ei tarkoita alkoholin väärinkäyttöä.
Mikä On Tärkeämpää - Ravitsemus Tai Liikunta?
Aloittelijoiden on vaikea seurata ravintoa ja liikuntaa samanaikaisesti. Joissakin artikkeleissa kirjoittajat kirjoittavat, että ilman ruokavaliota rasvaa ei voida vähentää, ja toisissa, että ilman liikuntaa sinulla ei ole kaunista vartaloa.